https://i.imgur.com/RXGeE7w.jpg Bellator 277: McKee vs. Pitbull 2 Data: 15.04.2022 Miejsce: SAP Center, San Jose, Kalifornia – USA Karta główna Walka o pas wagi piórkowej 145 lbs.: A.J. McKee (c) vs. Patricio Freire Walka o pas wagi półciężkiej 205 lbs.: Vadim Nemkov (c) vs. Corey Anderson – finał turnieju grand prix wagi półciężkiej 145 lbs.: [...]
https://i.imgur.com/wYzcoxD.jpg Bellator 277: McKee vs. Pitbull 2 - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 277, która odbędzie się w SAP Center w San Jose w Kalifornii. Walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi piórkowej między mistrzem A.J’em McKee a byłym mistrzem Patricio Freire. W walce co-main event w finale turnieju [...]
https://i.imgur.com/KuC0364.jpg Bellator 277: McKee vs. Pitbull 2 – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 277, która odbędzie się w SAP Center w San Jose w Kalifornii. Walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi piórkowej między mistrzem A.J’em McKee a byłym mistrzem Patricio Freire. W walce co-main event w finale turnieju grand prix wagi [...]
1. C. Abidi - za jego "wole walki" po tym gdy czuje że jest słabszy. Przypomina wtedy niepełnosprawnego (umysłowo i ruchowo) na ringu. Zawsze mnie rośmiesza. 2. Bob Sapp - za to że zmusza wielkich tego sporu zmierzyć się z kimś kto przypomina silnego niedźwiedzia. Za to że nie bał sie występów w K1/Pride - mimo że walczy technicznie [...]
Ćwiczę z 2 kumplami. All 15 lat. Staż: brak ;]. Ja i jeden kumpel lekko ponad 50 kg, a 1 ponad 75kg ;o Ten plan próbowałem robić na podstawie ACT. W pierwszej serii robie all stacje z a), druga osoba b) a trzecia c). W następnej serii ja robie b) druga osoba c) a trzecia d). I tak aż zrobimy 4 pełne obwody. Proszę o sprawdzenie tego planu i [...]
Witajcie, to jeśli przy formie jesteśmy- bez zmian, pomiary pasa/talii około +0,5cm, więc ta się trzyma. Trzeba będzie dołożyć do pieca na nowy rok:-) 20.12.2016 Dieta: Jak to w DT, poza tym urozmaiciłem posiłki makaronem z kurczakiem i czerwonym pesto, bardzo dobre. Suplementy: Po staremu + z okazji infekcji większe dawki C, cynku i inne rzeczy [...]
No siema%-) Minął niemal okrągły rok, od ostatniej wpiski88-O Cóż, przepraszam, że Was porzuciłem, a forum olałem- o ile sięgam pamięcią, to po pierwsze zacząłem tracić motywację, po drugie- pewnie coś mnie bolało%-) No, więc te rzeczy weźcie za usprawiedliwienie. Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko [...]
Dzięki, Panowie! Antoni na pewno pozna i smak, i zapach sztangi nie raz, tym bardziej, że jak zamkną "ostatni bastion" w okolicach Krk, to znów będę yebał w domu%-) Konrad, też bym chciał się takiego zobaczyć- myślałem, że dołożę ze 2kg do mojej typowej wagi po wycince, po tym dłuższym niż zwykle okresie masowym ale niestety mi masa nie pasuje, a [...]
29.08.2013r Czwartek jak to czwartek, DZIEŃ SZEROKOŚCI!!! Rano wstałem, wrzuciłem GM, zjadłem zincasa, 2x wit. C. 1 posiłek: 5 kromek pieczywa, 3 plastry szynki, 3 plastry sera żółtego i 3 całe jaja na twardo 2 posiłek: tylko 30g białka serwatkowego (nie udało mi sie urwać na konkretny posiłek przez loty) 3 posiłek: 2 nogi z kurczaka, marchewka z [...]
Tak, resztę uzupełniam tłuszczami, a białko w zupełności wystarczy na poziomie 2-2.5g na 1kg/m.c. wliczając w to białka roślinne. Łącząc w posiłku pierś z kurczaka, makaron + warzywa, aminokwasy się uzupełniają i mozna to liczyć razem.
Po weselu trochę gorszy trening :D ale niekoniecznie za sprawą samej imprezy i alkoholu. Dzisiaj zrobiłem sobie dzień z bardzo małą ilością węgli,bo w sobotę/niedzielę zjadłem ich dosyć sporo :) 6 lipca jadę nad morze, także teraz 2 tygodnie ścisłej diety i ciężkiego trenowania :) TRENING Dwubój olimpijski 1h+ KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
W czwartek i piątek przerobiłem przed wyjazdem całą górę treningiem Push/Pull. Dzisiaj w nocy wyjazd nad morze, także znikam do 16-17 lipca :) Wrócę wypoczęty i pełny energii do treningów :) Czwartek: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 8x90kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12x30kg, [...]
Wczoraj trening petarda :) dużo węgli przed, dobre nastawienie, porcja supli i można było jechać. Na koniec crossfitowy "grace" ze sztangą 60kg, zjechałem poniżej 3 minut. Za tyg może wrzucę filmik jaka jest poprawa :) http://i59.tinypic.com/1zm32c7.jpg TRENING Nr. 3 (Klatka + barki) KLATKA 1. Rozpiętki płasko 15x12kg, 15x15kg, 15x15kg (z zapasem) [...]
Na podciaganiu zauwazylem, ze akurat wiekszosci spada sila. Z innymi cwiczeniami roznie to bywa. W poniedziałek trening na plus. Jak widać weekend posłużył. TRENING (Klatka + biceps/triceps) KLATKA 1. WL klasyczne: 10x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 2x110kg, 3x125kg, 3x125kg, 3x125kg 2. Pompki na poręczach: 12xCC, 10x10kg, 10x20kg, 10x25kg BICEPS+TRICEPS [...]
Akurat wyciskani sztangi stojac robie w takiej wersjii ze zachowane sa naturalne krzywizny kregoslupa, nie odginam sie do tylu. Trzymam stabilnie kregoslup wiec jest ok/. Wczoraj bic+tric super serie. jeszcze większa pompa jak ostatnio, na pewno spowodowana wieksza liczba weglowodanow spozytych w dniu wczorajszym oraz dzieki "21" na bices. Dawno [...]
Siady tylko glebokie :D proste :) Taka motywacja na dzisiaj ode mnie :) Zdjecie z tamtego roku. Zapraszam do lajkowania: https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1559415_730006417086080_9086838421677691026_o.jpg
Dzieki, redukuje jeszcze smalec. 4kg zeszlo. Moze wrzuce w jakis dzien fotki. Chce troche poprawic forme zeby scisle przygotowania do zawodow wystartowac z mniejszym poziomem BF. Tak jak pisalem wczesniej, borykam sie z kontuzjami wiec i tak teraz masy za bardzo nie zbuduje. Treningi dwa zrobione w tym tygodniu. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie [...]
We wtorek były już nogi na 100% Ciężary jeszcze nie te, ale to nie jest najważniejsze. Ważne, że była ciężka praca więc na pewno mięśnie dostały to czego potrzebują :) Buduję masę przez 4 tygodnie i później redukcja. TRENING Nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu: 5 serii po 8 powt. 2. Wykroki 4 serie po 12 na nogę 3. Wyprosty na maszynie 2x15, [...]
Próbki się skończyły,więc mogę napisać kilka słów. Na co dzień z suplementów przyjmuję witaminę C ;-) Nie piję kawy, waga 100kg. Na początek poszedł redweiler. Sam jeszcze kilka miesięcy wstecz śmiałem się pod nosem widząc reklamę,na której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze [...]
Nasi Ulubieni w K-1
