SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    12.01.2015 - 12.07.2015 REDUKCJA Trening: 12.01.2015 - 01.03.2015 - trenowałem codziennie: Trening A: nogi Trening B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 11:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Wyspecjalizowany Trening Hipertroficzny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanko dotyczace fazy 3 co to jest " trening całego ciała C" Dzieki Zmieniony przez - prochnicki77 w dniu 2015-07-14 20:16:13

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 17:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Spamcie do woli, aby bez spin, hehe ;-) DOrotko, wszystko poszło tak jak miało by,c myślę, że z pełnej masy w 6 tygodni i tak postep był bardzo dobry, bez meczarni, z humorem dobrym i usmiechem na twarzy. Forma jak forma, nie miałem miec żcyiówki teraz tylko mam mieć na jesien. Wiec całe przygotowania wyszły zgodnie z planem tylko nie ukrywajmy, [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 21:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • o, świetnie, ogromnie dziękuje teraz tak: jak wygląda miska 5 jaj + 50g keczupu + warzywa 125g kury 75g makaronu + 10g masła ekstra + warzywa 125g kury 100g makaronu + warztwa 100g owsianych 2 jaja + cynamon ---> omlet 125g kury 75g makaronu warzywa + 10ml oleju z pestek winogron 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trenin: Klatka i bicepsy - [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 21:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Nogi - uginanie siedząc 4s 20,15,12,10 - 3/0/1/1 - mc na prostych nogach, nogi na szer. barków + nogi szeroko 4s 12+12p - 3/0/1/0 - prostowanie nóg na maszynie 3s 15, 10+drop, 10 + drop set - 3/0/1/1( - Przysiad na hack maszynie 5s 12, 10, 8, 8+2krotny drop set - Wyciskanie nogami 4s 12p+12p nogi wąsko na szerokość baków i na środku platformy + [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 17:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • to już wiem czemu LH wybite, będziesz musiał lh fsh estradiol i test całkowity powtóżyć za 3tygodnie,bo teraz serm jeszcze przeklamuje, żeby chemią cie nie faszerowac to póki co, na kortyzol wit c 2g ed,na prl 500mg wit b6 (później możesz dac 300 400) i castagnus,bo niepokalanek chyba nie będzie aż tak potrzebny,bo przeważnie widełki prolaktyny są [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19652 Data: 2015-08-12 16:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • czyli wit c 2g codziennie tak samo wit b6 500mg i do tego castagnus ( jak dawkowac ? ) to wszystko? Zmieniony przez - bdz120 w dniu 2015-08-12 17:16:09 Zmieniony przez - bdz120 w dniu 2015-08-12 17:20:21

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19652 Data: 2015-08-12 17:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Norma od LH jest nieprawidlowa, w tych jednostkach powinno byc do ~9, wiec LH jest w normie, ale nisko, stad niski testosteron Musisz nadal przyjmowac Clomid 50mg dziennie. Watpie zeby kortyzol zbila witamina C, ale nie zaszkodzi Dobrze byloby wrzucic witamineD 5000-6000iu dziennie Niepokalanka tez bym wrzucil dodatkowo bo ta prolaktna moze [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19652 Data: 2015-08-12 21:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Przez jaki czas ten clomid? czylil witramina C,D,B6 Niepokalanka pieprzowa ?? w jakiej formie to się bierze? Zmieniony przez - bdz120 w dniu 2015-08-12 21:52:09

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19652 Data: 2015-08-12 21:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • 3 jaj + 3 białka + warzywa 125g kury 50g makaronu + 5g masła ekstra + warzywa 125g kury 50g makaronu + warzywa 50g owsianych 1 jajo 2 białka 20g odżywki + cynamon ---> omlet 125g kury 100g makaronu warzywa 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trening: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 09:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Barki i tricepsy - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barków 5s 15p - 2/0/1/1 - Wyciskanie sztangi siedząc(może być smith) 4s 15,12,10,8 - 3/0/1/0 - Unoszenie sztagielek bokiem w górę 1s rozrzewkowa 15powt i 2* "8semki" - 8s 8p i 8sek. przerwy - "Cuban press" 4s 15p - Francuskie wyciskanie leżąc 3s 15,12,10p - 4/0/1/0 - 4sek fazy [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 22:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Rywalizacja - nabór.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z supli thermo speed 1 Caps o 10, na noc zma i witamina C 1g.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 2015-09-21 19:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Rywalizacja - nabór.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przesunąć posiłki da radę. Stosuję : Wpc80 , zma, Wit. C, thermo speed extreme czasem bcaa. W domu mam jeszcze inne które na razie leżą : HOD, alcar i daa, melatonina. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-09-23 16:05:59

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 2015-09-23 16:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Siłownia i ciężary. Inaczej ani nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10222 Data: 2015-09-28 17:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Siłownia i ciężary. Inaczej ani nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10222 Data: 2015-09-29 10:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Siłownia i ciężary. Inaczej ani nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10222 Data: 2015-09-29 11:05:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 13)
  • Ale zestaw!!! Konkret! 88-O Dokładam od siebie białeczko IHS Total Milk Protein oraz L-carnitine C 2.0. Białeczko pyszne, z mlekiem bajka. Konsystencja gęstego szejka. Karnitynka pozdrowotnie :-)) /SFD/Images/2015/10/7/8d2bb656b8754e4dbb2dc9fb7ebf580d.jpg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2015-10-07 19:24:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 13)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może w końcu to będzie jakoś wyglądać... Nie jestem najlepszy w tego typu sprawach, przepraszam wszystkich za popełnione błędy. 14.10.2015r. Wczorajj nie miałem lekcji, więc pospałem trochę dłużej, więcej energii do działania, w końcu kolejny trening! Samopoczucie świetne, żałuję, że ten dzień dobiega końca. [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15855 Data: 2015-10-15 21:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj przedstawię mój poranek, do szkoły budzik ustawiony na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15855 Data: 2015-10-16 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    22.10.2015r. Niestety 3 miejsce na zawodach, a tylko pierwsze miejsce jedzie na wojewódzkie... Ale trudno i tak biegi to nie mój priorytet. Poza tym dzień, spoko. Samopoczucie niezłe, nie będę się rozpisywał :) /SFD/Images/2015/10/24/2dce0b6c81504f4a82fe7a594782019d.png 1.Zawody w biegach przełajowych 2.Sprint 800m na busa :) 3.Trening 1,5h w [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15855 Data: 2015-10-24 10:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)