c

Lista nagrodzonych za udział w konkursie sierpniowym : Konkurs w Terenie Konkurs wymysłił,zorganizował i poprowadził Rutkow Tradycyjnie-nagroda w suplach Iron Horse na kwotę 200 zł Dla uczestników,wszystkich uczestników nagrody ,upominki od firmy Iron Horse-jeszcze dokładnie z Markiem C ustalę co by dokładnia dla każdego z nagrodzonych miał. Ale [...]

Rozmawiałem z Markiem C,Iron Horse -dla wszystkich nagrodzonych będą koszulki-wpisać na priv dane wysyłowe z tel oraz rozmiar koszulki. Czekam na wpisy 48 godzin,jak zwykle. Podawajcie też pełne adresy przy zamówieniu-ja nie mam żadnej bazy waszych adresów a na priv stare posty znikają i potem jest kłopot.

Marek C oddelegował na potrzeby sponsorowania naszego działu specjalnego człowieka,też trenuje od bardzo dawna-i widzę ,że zdaje to egzamin,bo przyszło szybciej niż zdążyłem napisać :) /SFD/2019/10/9/1d82912c8dee4733a0bc463ba36a9736.jpg

Dzięki, witaminy są cały czas, choć niekoniecznie z tego samego powodu co reszta. Wit. C biorę dla zakwaszenia moczu, z grupy B na poprawę ogólną układu nerwowego, magnez na spastyczność, kwas foliowy na układ nerwowy. Oczywiście dla potrzeb treningu także mi służą. D, wapno, omega, glukozaminę, Iron Flex, Anabolic Dream, Iron Tadd 360, białko, [...]

Wycwiel,jak po dwóch dniach nie doszło twoje zamówienie-sprawdziłem jeszcze raz w twoich wypowiedziach metodą dedukcji Sherlocka Holmesa twoje wypowiedzi. Przedtem jakoś to przeoczyłem. A co do innych twoich pytań : odpowiedziałem :) Wracając do meritum tego tematu-już wypuściłem gołębia z zamówieniami-myśłę,że nie namierzą go na granicy detektory [...]

Wasze zamówienia wysłane-pewnie koniec tygodnia pojawią się kurierzy,bo przy tym upale 37 st C,na razie chłodzą się w wodzie :) /SFD/2020/8/8/bc23b592d8e246abb91a36bc10087c41.jpg

W sprawie nagród,suplementów Iron Horse. Nie wszystkie produkty sa dostępne na dzień w którym wysyłam Wasze zamówienia-stąd albo się czeka albo sponsor podaje coś innego. Nie chcielibyśmy przekładać Waszych zamówień aż dany produkt akurat będzie dostępny-bo po kilku miesiącach może się tego tyle nawarstwić i może dojść do błędów. Tu np mam [...]

Jestem po rozmowie z Markiem C,przesyłki powinny dojśc w przyszłym tyg najpoźniej,a może się jeszcze uda i w tym. Zobaczymy. Jakby do pryszłe środy nie doszły-tutaj pisać :)

Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be

Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) tymczasem u mnie dzisiaj DNT, od rana kosiłem trawę przed chatą przez co mam totalnie cały dzień do doopy, jestem alergikiem uczulonym na [...]

Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) No jak Ci wszystko wypali :D To da się zrobić %-) 8-)

po to w koncu jest m.in. te forum, po to zakładałem tez ja dziennik aby ise wiele od Was nauczyć, aby mnie zj**...ć jakbym cos kaleczył. Nie pisałem tego aby wyśmiać, wyraziłem moja opinię i wnioski po tym co widzialem na filmiku więc nie piszcie że się przyp....lam, bo największym tuzom tez zdarza się dowalic babole i co wtedy, tylko Charles [...]

wiesz co byłem dwa dni, w sobotę zdecydowanie mniej osób, w niedzielę już więcej, ale i tak tłumów nie było - to co mnie interesowało najbardziej, czyli kulturystyka w moim odczuciu zorganizowana była dobrze, poszczególne kat wypuszczali na scenę bardzo sprawnie, poziom nie był jakiś przeyebany, ale było kilku dobrych zawodników. Szczególnie [...]

Dodam coś od siebie. Jeśli chodzi o Karola faktycznie wyglądał bardzo dobrze... Pomijając już kwestię tego czy za kimś przepadam czy nie. Jednak nie do końca jestem pewien czy ta karta pro należała się akurat jemu. To raczej też subiektywne zdanie. Jak dla mnie Tomczuk też bardzo dobrze wyglądał i tutaj czy właśnie Karol czy Tomczuk czy [...]

Chyba każdy po kilka razy w karierze ma takie myśli, to nic dziwnego :-) I tak za chwilę przyjdzie lepszy okres, i złe myśli znikną ;-) nic dodac nic ując ;-) Dodatkowo Erwi jesteś na redu gdzie penwo teraz najh**owszy okres dla sylwetki, a jak mas ztak jak ja ze 8tyg i wiecej nic sie nie dzieje to idzie hvja do gow dostac ale trzeba przterwac i [...]

Ja ładuję kilka ząbków czosnku na noc( pokrojone drobno i zagotowane z mlekiem i slodzikiem%-) ) + 400mg kwasu acetylosalicylowego(aspiryna) + około 5g witaminy C i dużo ciepłego do picia na to gardło, mi zawsze pomaga jak mnie jakieś drobne przeziębienie weźmie ;-)

Na pewno duże ilości płynów, aakg i moczopędne ziołowe można dorzucić z wit C No i zmniejszyć podaż soli okresowo tez powinno pomoc. Często wyniki ciśnienia waśnie od przetrenowania lub kiepskiego/małej ilości snu. Ogólnie to masakra z takimi lekarzami, nóż się w kieszeni otwiera…

Bo czasem warto zluzować gdy czuje się potrzebę. To nie przygotowania do zawodów. Bez kitu ale taki totalny luz(o ile czas i życie pozwala), zamiast 6 posiłków zjeść 3-4,poczytać książkę itd. Nazajutrz wypoczety jak po Wit C od Zięby:-PP

24.09.17(z wczoraj) PUSH(mocno barki) 1. wyciskanie hantli siedząc - 42.5 x8, 32.5 x 16 2. unoszenie hantli bokiem stojąc - 20 x 10, 15 x 12 3. unoszenie z linką bokiem jednorącz - 15 x 15,12 4. unoszenie przodem naprzemiennie - 15 x 15 5. butterfly na klatkę - 3 x 20-15 6. sznur - 4szt x 75, 65 7. francuz jednorącz - 10 x 15, 12.5 x 10 8. brzuch [...]

14.10.17 NOGI - czwórki 1. siady klasyczne - 4 x 8 (60-100kg) 2. wyciskanie nogami na poziomej maszynie - 4 x 12( 55-115kg) 3. bułgary - 2 x 12 4. prostowanie nóg - 3 x 20 5. przywodziciele - 3 x 20-15 6. odwodziciele - 3 x 20-15 DIETA: 1. omlet - 4 jajka, mąka ryżowa, gruszka, 5gr masla klarowanego, nieco nutelli 2. 120-130 gr platkow jaglanych, [...]