c

c.d

c.d

c.d

c.d

c.d.dwa razy zapodałem to samo.sorki

_Kamil_. Do treningów po 3 letniej przerwie, wróciłem w styczniu 2009. Siłownie w tym czasie traktowałem rekreacyjnie. W grudniu 2009 pomyślałem, że mógłbym zacząć, na poważnie trenować wyciskanie i pojechałem do jednego z najlepszych wyciskaczy w kraju na konsultacje. Danych nie podam, bo nie wiem, czy by sobie tego życzył. Wyciskałem wtedy, [...]

no myślę że na lato pasowała by jakaś redukcja, na razie jeszcze by pasowało wrzucić na siebie z 5 kilo jeszcze chociaż, no wiem panowie że szkoda tego roku ale akurat taka mi wypadła sytuacja życiowa, zresztą nieważne, c*** z tym ważne że udało się wrócić i może pomału do przodu i jakoś to będzie. W wymiarach widzę że poszło do przodu trochę w [...]

100g porcja Creatinmonohydrat 20 g 4 g L-Glutamin 10 g 2 g Taurin 3 g 0,6 g Vitamin C 60mg 12mg

to dodaj vit C i kwas foliowy (ogolnie warzywa ! cebula cytrusy i inne ! ) co jeszcze pomyslimy.. i do tego jakis naprawde dobry lekarz - bo to juz powazna sprawa ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

dziękuje pięknie bardzo 12-11-10-8 A Klata: Poręcze 4-5s Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki lub Krzyzowanie linek 3-4s Tric: Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10 pompki 2-3s Przód/bok barków: wyciskanie żołnierskie 3s unosznie sztangietek bokiem w góre 3s B Plecy: MC 4-5s Drązek 4s Wiosło 4s Tył barków unosznie w opadzie 4s Biceps Unoszenie [...]

:P lol też mam normalną temp. 37-38 ' C :D ale :P to mi za bardzo nie przeszkadza

Siema jako swieżak którym nadal jestem zaczynałem od FBW 5x5x5 (ć/s/p - 6 msc) Ostatnio przezuciłem się na taki plan treningowy i potrzebuje kilku wskazań odpowiedzi 1. Czy ten trening jest odpowiedni dla początkującego gościa ( chce robić siłe i masę mieśniową ) 2. Problem w tym że mniej się męcze niż przy FBW a pracuje na większych ciężarach , [...]

o kurcze, dziwne rzeczy się potworzyły z tej mojej odpowiedzi, a miał by ć uśmiech dla otuchy

szkoda gadać co za lekarze pracują w Polsce, i te komentarze, ach... ja usłyszałam pytanie- właśnie w Centrum Onkologii - po co Pani przyszła? Wyjaśnie, ze pytanie padło -o tym, jak obejrzały moje wyniki.... A co do tej Fundacji - tu jest tak, że jak pójdziesz to później kieruję Cię do C.O. na bezpłatne badania... Powodzenia :) PS. Znikam na kilka [...]

axi_24 w tej chwili bedzie gdzies 6-7 tygodni na dece.. lipa. nie wiem co to jest. a co do roznic nie zgodze sie z wami odnosnie hologramu. wprawne oko zauwazy róznice. minimalana aczkolwiek przy porownaniu 2 butli obok siebie widac roznice. wlasnie gdzies wygrzebalem stare butle bo kiedys duzo tego biłem. akurat patrzylem na bolda i hologram jest [...]

Poprawione: Trening A „Pull Day” -Wiosłowanie sztangą 3s. -Podciąganie na drążku, szerzej niż barki 3s -shrugs ze sztangielkami 3s. -uginanie ramion na modlitewniku 3s. Trening B „Push Day” -Przysiady 3s -wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s. -arnoldki 3s. [...]

Dziękuję Ci bardzo King. Przykro mi, że nie mogę przetestować Twojego autorskiego treningu, chociaż bardzo bym chciał, ale w praktyce nie dam rady go zrealizować. Czyli robię tak: Normalnie trenuję już tym planem, robiąc normalną ilość serii itp. ale orientuje się jakie są moje maksy (w pierwszych seriach), zapisuje, przychodzę do domu i [...]

na temat alveo wypowiedzieć się nie mogę, bo nie wiem po prostu. nie robisz tych aerobów za dużo?trochę dużo tego. ja akurat nie widzę sensu przy takim zestawie jaki zakupisz stosowania spalacza.Po prostu kontroluj dietę, ew.obetnij trochę węgli i tyle. białko możesz kupić jak masz braki w diecie.Ew. na noc zawsze się przyda.Z białek coś z PVL'a [...]

siemanko mam pytanko ile powinienem twoim zdaniem zajadac lecytyny, omega 3, i witaminy C dzieki i pozdrawiam

lecytynę i omegę bierz tak, jak producent sugeruje. a wit.C mogę Tobie powiedzieć jak ja biorę. 2g dziennie, 1g rano i 1g wieczorem.