c

no białka miałeś dość sporo bo z 3g na kg.m.c to jest dużo jak na masę. możesz sobie białko zmniejszyć do 2.3g na kg masy ciała, a podbić kcal węglami (zapewne jesteś ekto) "no i czemu w posilku o 14.30 zamiast wegli bialka zjadac ?" -bo tam nie masz praktycznie nic białka -i nie jesz białka zamiast węglowodanów, tylko węglowodany+białko [...]

CZEGO CIE W****IŁ ? jak kupuje bialko przychodzi zawsze ten sam typ nie lubie go bo raz w c***a poleciał

Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-16 22:49:13

[...] 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka (150g), orzechy [...]

Aylar , Marek C pisal o przewadze tluszczu z miesa swinskiego vs wolowego . to ze micha droga,to tylko na korzysc trenujacego. Moze sobie pozwolic ... Inni musza oszczedzac,badz szkoda im na jedzenie ....

Podejrzewa ??? Toz to gino jak c**j 99,9 % ... ja miałem 2 razy mniejsze i było tyle grzebania, ze ja zwątpiłem ze kiedykolwiek bym to spalił, wycinanie gruczołów zajeło moze 10 % czasu operacji. Nawet jesli to jest lipo to jest to nie do spalenia. Musiałby byc jakims zawodowcem, wezrec troche koksu i spasc ponizej 10 % bf, a i tak nie wiadomo czy [...]

60th - no offence, nie mialem zamiaru jakos ci dogryzc, ale wiesz jak jest - internet jak papier, przyjmie wszystko. Chyba nigdy nie wstawiales tu swoich fot, a twoja historia o 6% bf-ie na twarogu kloci sie mocno w tym temacie z opiniami ludzi, ktorzy nieraz juz udowodnili tu swoja wiedze. Bo o ile dobrze pamietam, to Body i np marek.c tez o [...]

he my swoje a ty swoje idz pan w c***

Białko: 0,9 g Tłuszcz: 0,2 g Węglowodany: 11,89 g Błonnik: 1,2 g Sód: 1 mg Potas: 214 mg Wapń: 9 mg Fosfor: 28 mg Magnez: 13 mg Żelazo: 0,5 mg Cynk: 0,13 mg Miedź: 0,08 mg Mangan: 0,13 mg Witamina A: 17 ug B-karoten: 103 ug Witamina E: 1,8 mg Tiamina: 0,02 mg Ryboflawina: 0,04 mg Niacyna: 0,1 mg Witamina C: 13,7 mg Energia: 203 [...]

a po c*** takie kombinowanie

Miałem założyć temat,bo dopiero po południu Renegacjusz mi powiedział,a ja też rzadko do pewnego działu zaglądam.Żeby nie było że Żelowy sie obija,to dodam iż dostał nagrodę od administracji forum za całoksztat,czyli nie tylko za pracę w C/S,ale także za to,że będąc na misji umiał wygospodarować czas na trening i prowadzenie swojego dziennika [...]

Niezły kawał drogi C***u nie odpisujesz na gg

wiesz podjąć możesz nawet mając 12 lat ale na czarno ... Moim zdaniem najlepsz praca jak nie masz jeszcze 18 lat jest na budowie , narobisz się troche ale ponat 2000 zł wyciągniesz spokojnie ... ale taka praca jedynie jak ktoś znajomy cię zatrudni bo u kogoś nieznajomego ja bym nie robił bo ludzie na małolatach wałki w c*** robią

dziękuje pięknie bardzo 12-11-10-8 A Klata: Poręcze 4-5s Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki lub Krzyzowanie linek 3-4s Tric: Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10 pompki 2-3s Przód/bok barków: wyciskanie żołnierskie 3s unosznie sztangietek bokiem w góre 3s B Plecy: MC 4-5s Drązek 4s Wiosło 4s Tył barków unosznie w opadzie 4s Biceps Unoszenie [...]

... Trening nr 144 18.06.2010 11:15-12:30 Piątek A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 4x100 3x120 3x135 2x148 2x148 2x148 B Siad przedni 6x80 6x100 C Wyc na barki do „nosa” 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 D Wyc leżąc 3x40 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + [...]

c*** a ja spompowalem barki za***sicie weekend a za tydzien wakacje :D

400m to nie jest typowy bieg sprinterski. Ja bym to raczej nazwał połączenie szybkości i wytrzymałości. Jakby nie było Królewski Dystans :D Co do taktyki... to zależy co jest do ugrania. Czy masz zrobić dobry czas, czy albo medal albo nic. I najlepiej mieć przed sobą względnie dobrego biegacza i na każdym łuku musisz starać się przybliżać do [...]

odnośnie twoich pytań : 1.Przy twojej wadze raczej nie masz z czego się odchudzać ;p rób poprostu brzuszki i będzie dobrze... 2.Wiesz niby jesteś jeszcze za młody ale znam naprawdę wiele osób którzy zaczeli ćwiczyć w twoim wieku i dobrze naprawde im szło... Tylko uważaj z ciężarami bo jeszcze rośniesz i możesz sobie kręgosłup pokrzywić.. [...]

Dairy: orzechy brazylijskie: Wartość odżywcza: 100 g świeżych orzechów brazylijskich zawiera 65-70 g tłuszczu (w tym 25% nasyconych, ale głównie nienasycone, lekkostrawne kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% szczególnie cennych kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są [...]

DZIEŃ 78, piątek 18.06 Powrót ?? Eee Coś zacząłem jednak ćwiczyć, w środę trening na takiej siłce z samymi maszynami, coś pomachałem sobie, dziś już na konkretnej i trening o wiele lepszy. Ogólnie u mnie wszystko po staremu, wakacje, dużo piwa i kebabów Jutro na 2 dni w góry z Dziewczyną, też pewnie się coś powalczy Kolejny trening w [...]