c

Witam, Moralesie nie wiem czy pamiętasz mój trening ostatni (FBW) pisałem go parę dni temu, zanim zaleciłeś mi urlop od siłowni, doradziłeś mi również modyfikację treningu jeśli możesz to luknij teraz czy będzie dobrze i odpisz jak możesz czy jeszcze byś zmienił czy jest ok. oto plan: Plan A Nogi: (były na 4 pozycji - wrzuciłem na 1'szą) - [...]

wątpie,bylo by glośno o tym,trawka zmienila z c na b jak dobrze pamietam

A co to w ogóle oznacza ta zmiana? Co jest bardziej restrykcyjne, C, czy B?

a) Śniadanie jest ważnym posiłkiem w ciągu dnia, chociażby dlatego aby przerwać nocny katabolizm. Sądzę że po prostu przyzwyczaiłeś swój organizm do tego, iż go nie jesz, niema sensu brać tutaj kolejnych prochów, zacznij je w siebie "wmuszać" (jedzenie) a po kilku dniach, zapewne o podobnej porze będziesz robił się głodny. b) Wybierz to [...]

Środa - 29.04 - Treningowy Z racji że wczoraj grała moja kochana Barca,dzisiaj wstałem lekko z***any (7,5h snu...).W szkole na wszystkich lekcjach prawie że kimka,wyrwałem papucia z matmy za pracę na lekcji a tak poza tym przeżyłem.Powrót do chaty,drzemka i wstałem jak nowo narodzony - był power na trening Micha wyglądała tak : 200gr owsianych + [...]

siema szczur narazie sam, myślałem żeby zrobić spółke tutaj i albo zostać przy tej nazwie którą koksik nawinął, albo sfd wyjepka nazwać i poważne undery byśmy klepali, przepis na trena jest, na propa też. ktoś tutaj o enanie wspominał, zamiast mety witamina C, bo nie wiem jak to zrobić

Tyber - racja. Barki tylko w treningu góry. Trochę przekombinowałeś soloo, choć jest to i tak lepsze od treningu każdej grupy codziennie, który robiłeś poprzednio. Jeśli nadal obstajesz przy takim rozkładzie to może tak(przykładowo dla 10tek): A Plaska2s Wiosło2s Wyciskanie żołnierskie2s Dips1s Podciąganie podchwytem1s B MC2s Przysiad2s Suwnica1s [...]

bardzo dobry również jest propolis Flex znalazłem wczoraj przypadkiem w chacie to takie brązowe grudki czegoś, na słoiczku miałem mapisane Propolis. Jak się to rozrabia ? Walnąłem czosnek drobno posiekany z naturalnym miodem (lipowego nie dostałem niestety) i gorącym mlekiem. Wypociłem się jak w saunie. Dziś już lepiej trochę, rano walnąłem [...]

dzień 37 łap Kastecior: http://trec.home.pl/sklep/wedlug-skladu-odzywki-bialkowe-c-1_6.html?page=2&sort=2a test wheygenika: zapach prochu nie zapowiadał rewelacji ale... rozpuszczalność taka jak być powinna, pare potrząśnięć, 0 grudek, delikatna, prawie pomijalna piana, ogólnie git: lekko geta konsystencja, zapach po zmieszaniu [...]

A więc jade teraz na ostro z poprawkami: 1. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml musli z rodzynkami i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze [...]

nic nie robimy bo nie jesteśmy u siebie. (C/S) a tu ta menda nie odważy się zajrzeć.

Aven90 coś mi sie nie wydaje z tym kolorem moczu. Ciemniejszy mocz powstaje przy odwodnieniu 2-4% (a to juz cos w miare powaznego) w stosunku do masy ciala wraz z obwjawami typu zawroty glowy itp. Pozatym sam nie raz pewnie siusiales ciemniejszym moczem i to nie z powodu odwodnienia tylko nadmiaru witaminy C. Zmieniony przez - Tassassin w dniu [...]

Czwartek 30 IV -4x45m skip A -4x45m skip C -rozbieganie 8km Uwagi -na wfie wycisnąłem 75kg - nowy rekord -łydki na wybieganiu troche przeszkadzały, ale poradziłem sobie -zamiast rozbiegania normalnie miałem mieć interwał, ale mam masakryczne zakwasy, nie pamietam, zebym kiedykolwiek był tak bardzo zakwaszony, wczoraj tez miałem ale na sile mi [...]

@Tyber: >>>Brakuje czegos wielostawowego z duzym uczestnictwem bica, na przyklad podciagania na drazku w waskim podchwycie. Drazek jest i byl, co wiecej wlasnie w opcji, ktora opisales (jest swietna). Ale dzieki za troske :) >>>W A brakuje mi wioslowania, polecam jakakolwiek jego forme. Moj blad przy wpisywaniu, mialo byc tak: [...]

czwartek 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx5 40kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 85kgx3+1 z pomoca(82.5kgx5) 2.Push press do 70% WL (59,5)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednoracz 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 (60x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem [...]

Zwody. . . Moim zdaniem powinny być one ostatecznością. Chyba do tego samego wniosku doszedł cały Man Utd i C.Ronaldo bo jak zauważyliście nie drybluje jak wcześniej. Efekty tego są wyśmienite! A więc, nauczyć się grać piłką, czyli podawać, a będzie to bardziej korzyste niż wpadniesz w drybling z 3 obrońcami i stracisz piłkę lub później ją odbiorą [...]

Tassassin oczywiście masz rację, bo na to wpływa wiele czynników (również zawartość witaminy C w organiźmie) ale prawdą jest również to co ja napisałem, osobiście sprawdziłem tą teorię, było mi łatwo to zbadać ponieważ ja nie biore aktualnie żadnych supli i dodatkowych witamin, więc wynik jak najbardziej prawidłowy. + sprawdza się to co napisał [...]

28 serii na klatke 2x tydzien 17 na biceps tez 2x tydzien ! "Lektura podstaw" (c) Knife

Powiem Ci z własnego doświadczenia: Ja zacząłem cykl 4 lutego do ferii czyli od 14( bo jakoś tak się zaczynały) to ledwo co ledwo (może jakieś 2,3 kg poszło) zaczęły się ferie to sam nie mogłem uwierzyć co się ze mną działo (ale był sen 0 stresu i cały czas dobra dieta ) to ja wiem poszło jakieś 13 kg już się bałem że po feriach nie będę miał [...]

smacznej wit C lub rutinoscorbin hahaha