c

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 22-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/45299df205bc4119ae44e757744a7a57.png 1. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/5dafa9eeab264c53862778976c6ba687.jpg 2. Indyk Cielęcina Surówka /SFD/Images/2015/12/31/d3c8bca8a0844de98257fdf105bd6ce1.jpg 3. bezpośrednio po treningu Żelki Haribo [...]

Post trwał 25h20min. Pod koniec wszedł trening z 2x20kg: C&P - 10x2 (13min - tak na czuja i na spokojnie) FR SQ - 3x3 Niecałe 18min części głównej.. Po treningu weszło białko na mleku i 150g ciasta drożdżowego ze śliwkami (tak ważyłem z ciekawości!). Ojan mi smaka narobił i akurat dostałem trochę to zjadłem kawałek :-) No, dwa kawałki :-) Post - [...]

Cissus quadrangularis jest rośliną , która była używana już w starożytnej medycynie. Uprawiana jest w cieplejszych rejonach Cejlonu i Indii. Według Ayurvedy ( staroindyjski system leczenia naturalnego) ma działanie wzmacniające, przeciwbólowe a szczególne działanie w leczenie złamań kości . Współczesne badania naukowe potwierdziły zdolność Cissusa [...]

Cissus quadrangularis jest rośliną , która była używana już w starożytnej medycynie. Uprawiana jest w cieplejszych rejonach Cejlonu i Indii. Według Ayurvedy ( staroindyjski system leczenia naturalnego) ma działanie wzmacniające, przeciwbólowe a szczególne działanie w leczenie złamań kości . Współczesne badania naukowe potwierdziły zdolność Cissusa [...]

wpisałem w google marek.c sfd, wszedłem w 1 link, a potem w profil na forum i zakładkę wypowiedzi ;-) czasem wyszukiwarka na forum szwankuje Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-23 11:27:59

Powoli kształtuje się regulamin, chociaż sądzę że i tak różni organizatorzy będą robili po swojemu. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1 Strój zawodnika a. Krótkie lub długie obcisłe spodenki b. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach c. Spodenki krótkie obcisłe lub kostium do trójboju siłowego, ciężarów [...]

z dzis rana pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31d681c0d2e04a4084348ea1f76ba9bd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2203ca4178ed4733addba6617be241cf.jpg wracam do suplemetacji wit D, bo juz slonce marne po treingu Wit C, asaprgin, kwas panteonowy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-23 11:56:10

Odpisali mi z krainyksiazek - 145zł i 4-8tyg oczekiwania. Z podobnych, to jeszcze jest THE BEAST TAMER: Beast Tamer How to Master the Ultimate Russian Kettlebell Strength Challenge http://www.dragondoor.com/eb71/ Ogólnie - ciekawa pozycja.. Nie miałem możliwości się zapoznać,ale Duke to kupił (mogę się mylić, ale coś około 170zł chyba dał) [...]

Ja chciałbym myśleć jak Maciek ale aktualnie skłaniam się ku metodologi kabo;-) zaznaczam że nie mam żadnych wrodzonych skłonności do SM;-) Trenujesz jak ja i kabo ( typowo siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki [...]

zacznie sie chyba sezon na witamine C :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-23 14:19:49

Skoro biorę Witamine C, Magnez z B6, Omege 3 to czy jest sens brać jeszcze kompleksy witaminowe? Czy te pozostale witaminy i minerały idzie uzupełnić z pożywienia?

Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2.wyciskanie na suwnicy przed glowa 4 x 8-10 3.unoszenie ramion z hantlami bokiem 3 x 12 4.podciąganie sztangi wzdluz tulowia3 x 12 Triceps: 1. Wyprosty w dol na wywyciągu górnym pod chwytem 4 x 10-12 2.wyprosty na wyciągu górnym na chwytem 4x 10-12 Brzuch: 1.Sklony lulowia lawka skośna [...]

Czy Witamina C(1g) i Omega 3 nie wystarczy na zwiększenie odporności?

Bedzie też drugi Węgier-legendarny Jeno Kiss-wyjdzie w kategorii open-zdjęcie na 10 dni przed Evls. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10704309_558441484301017_1245448998175785437_o.jpg https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/s960x960/10636934_558441850967647_6235286621477720062_o.jpg

Wtorek DNT AEROBY nadczo 28 mi bieg, 5 km polowa trasy pod wiatr i ogolnie jakos tak ciezko MISKA zal 130/130/40 1 384,4 kcal b: 133,1 g (38,5%) ww: 126,6 g (36,6%) tł: 38,4 g (25,0%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem, borowkami i bananem 2.ciecierzyca, ser kozi, papryka czerwona, pomidor 3.indyk, dynia, kalafior, maslo + sliwka [...]

Czy Witamina C(1g) i Omega 3 nie wystarczy na zwiększenie odporności? może przyczynić się do poprawy owszem, ale tu istotniejszy jest szeroko pojęty tryb życia ( dieta, regeneracja, genetyka ) Kończę pierwszy miesiąc cyklu na cm3, czy teraz lepiej na drugi miesiąc cyklu zakupić mono kreatynę czy jechać do końca następne 4 tyg na cm3 ??? jak byłoby [...]

[...] w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10kgx10/12kgx10/12kgx10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 8kgx10/10kgx10/12kgx10 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4kgx10/5kgx10/5kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 3kgx10/4kgx10/40kgx10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4783cff331594f588c2fa83063b5fa3a.jpg Kierunek siłownia! ;-) SUPLEMENTACJA: CREATINE HCL- 2x dziennie po ~pół miarki - zobaczymy%-) Witaminka C, matrix witaminki, minerały- wszystko leci i spełnia swoje zadanie, ostatnio pogoda się psuje więc wsparcie syntetykami się przyda!

Czy Witamina C(1g) i Omega 3 nie wystarczy na zwiększenie odporności? Ja w okresie jesień-zima dorzucam jeszcze Witaminę D (1000jm. lub 2000). Podobno ma większy wpływ na odporność niż wit. C.

Te dni z siłą niby takie dość łatwe, nie ma dużego zmęczenia, ale dzisiaj na plecach niezłe domsy. Nie wiem co bardziej się do tego przyłożyło, czy MC, czy podciąganie, czy może szrugsy, ale mniejsza z tym, czuć że wczoraj trening był ;-) Nawet triceps lekko odczuwalny co rzadko mi się zdarza. Trening: Poszło szybko i z zapasem. Jedynie przysiad [...]