c

Treningi z 11.01 i 14.01.2022 Trening C pull Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 32,5x15 32,5x15 32,5x14 32,5x14 44,5x10 44,5x10 44,5x8 44,5x8 34,5x14 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 16x17 16x17 16x17 22,5x12 22,5x12 22,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 25 25 25 guma3 16 16 guma3i1 Unoszenie hantli na [...]

Niestety musiałbym mieć do tego chociaż trochę sprzętu, a tego w domu nie mam Maturzysta i nie tylko po siłowniach się włóczę całymi dniami Dzisiaj chyba będę siłował się z GPP1 - ale prędzej zdechnę niż to skończę chyba. GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek [...]

Nie choruj Łatwo powiedzieć, ale do poniedziałku jestem na bank sprawny. Dietę trzymam cały czas i chyba nadal lekko schodzi. Ale trudno mi powiedzieć, bo im dalej tym mniej widać różnicę, miarka mówi to samo, ale teraz zmiana o 1 cm to już będzie dosyć dużo. Dzisiaj po śniadaniu z rańca na luzie 80,5-81 w pasie. Już przy oddychaniu i ruchu widać [...]

1 - jeśli tak uważasz , prosze bardzo , jednak w a6w równieżdolne partie pracują ć 5,6 2 - w sekcji zawsze pompowaliśmy 3 razy na rozgrzewke gdzieś w środku i pod koniec , klatke trenujesz również w ACT 30 pompek na początku treningu jest ( jak dla mnie wporządku ) 3 - jest dzień na regenreacje , wżeyj wspomniany basen , jeżeli nie budujemy na [...]

moze zamiana na nowa bluza C&A. taka: http://tablica.pl/oferta/c-a-bluza-z-kapturem-l-ID1Bpkh.html

A słyszałeś o Aceroli ? Z tego co wiem nie ma lepszego, naturalnego żródła witaminy C http://www.formor.com.pl/shop/product/super-c-crystals-340-gram/ Pozdrawiam

aj tygrysku chorob teraz wszedzie pelno....u mnie domownikow tez cos brało ale sobie poszło i mnie nie wzielo poki co , moze dlatego ze wpierniczam duzo kiwi ktore ma witamine c ogolnie to mam zdroa dietkę i do tego łykam witaminy rzeczywiscie tapetować samemu to nie bardzo wiec czekamy na foteczki! bzykudg fotorelacje widzialam i musze przyznac [...]

Przepis dam, nie zapomnialam. Tylko teraz nie mam czasu troszke. Wiecie co wscieklam sie strasznie na znajomych rozwalili mi dobry humor Ach no nie moge normalnie aie wscieklam Dobrze ze ja dlugo nie trzymam zlosci wiec pewnie mi jutro przejdzie (normalnie nawet sie nie umiem po polsku wyslowic taka jestem zla ) Pora juz zapomniec, wyzalilam sie [...]

OK. Twoja decyzja - mam nadzieję, że wiesz co robisz i wrócisz szybko bo będzie mi Ciebie tu brakować :C Trzym się i nie spuchnij za bardzo przez święta

jak przeziębienie lekkie to ćwicz jak nie to odpuść i przed snem jakaś polopirynka+wit.c+czosnek i kocem się okryć

Zdrówka Tygryniu!!!:C Mam nadzieję że się szybko z tym uporasz. Zatoki potrafią być wkurzające też miałam problemy kiedyś. płukałam wodą morską w sprayu i trochę pomagało. Oby Ci to ciulstwo ustąpiło! Trzym się!

mi też wieczorne treningi najlepiej wchodzą a c do treningu to widzę że wszystko pięknie idzie, wracasz do formy, zobaczymy ja jutro zakwasiki będą łapać No właśnie - jak tam sesyja tancerko?;)))

Jestem%-) W piątek był rest. W sobotę praca ..dłuuugo ...długo...a potem cardio na mopie@@-) Za to w niedzielę byłam W Karpaczu i udało sie zrobić pieszo 25 km. /SFD/2017/8/9/0f2436e9eb774273b3d3940944ef71cc.jpg O fizycznym samopoczuciu na koniec rozmawiać nie będę:-D, dodam tylko ze psychicznie naładowałam akumulatory na długo:-)) W poniedziałek [...]

tak znowu ja po pierwsze i najważniejsze idz do lekarza. znając zycie bewnie nie pójdziesz bo trzeba długo czekac w kolejce jesli nie pójdziesz to najpierw coś przecibólwoego i zapalnego, przez jakis tydzień, potem glucosamina w dawkach 1500mg, wit C okresowo (dajmy tydzien bierzesz tydzien przerwa) dawki proponuje 1,5g, wit E (pomaga na ból w [...]

c.r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b8f95feb1c4c3f90cd14dabc75ccd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7212491a555c457daba40dbf3540c594.jpg Zmieniony przez - realbb w dniu 2013-03-27 18:46:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f04772158caf4a57ac43511aed548d50.jpg Zmieniony przez - realbb w dniu 2013-03-27 18:47:15

c.r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16ad5d6f31f4f50889b56794c92e175.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b709fd5470bd4a8bae82c6d6e36a9882.jpg

Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. Ja pulę białka uzupełniam porcją 10g aminokwasów całodziennych do każdego posiłku. Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski [...]

Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. no i zalezy jak czesto osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod' Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. to sie nazywa dobre podejscie do diety ! Ewentualnie [...]

ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]