c

Dzisiejszy trening elegancko wszedł, jedynie się wk***iłem że nie wziąłem pasków bo nie mogłem ciężko wiosła zrobić i szrugsów. Ale poza tym zmęczenie niezłe brzuch mocno zrobiłem plecki spompowane jak trzeba a aerobów tylko 20min bo ide dzisiaj na koszykówke. Pull Obwodowo: a) Wiosłowanie sztnagą nachwyt 12x60kg 10x100kg 16x70kg 10x60kg 10x80kg [...]

No dobra, dość tego obijania - reaktywacja dzienniczka \-) Wracam do poprzedniego treningu bo po pierwsze, lepszego pomysłu nie mam a po drugie, bardzo mnie się on podobał :-) 10.09.2013 -TRENING A-3x15 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 25/ 28/ 30 15x 27/ 30/ 32 * od 2giej serii już dość ciężko B. RDL 15x 30/ 34/ 37 15x 35/ 39/ 44 [...]

Koniec radochy wracamy przykładnie do roboty! Trening z wczoraj: Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40kg; 1x6x45kg; 1x2x50kg ( drugi raz z pomocą). 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x37,5kg, 1x5x40kg, 1x3x42,5kg. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x60kg ;1x6x67,5kg, 1x4x70kg. Rozgrzewka z 45 i 55kg). 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40kg; [...]

[...] DT / FBW trening 3. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-11 Napoje: woda 2-3l, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, cukinia Suple: kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 2h fitness (same lekkie) trening trening C 1. Przysiad przedni 3x10 10x25kg/ 10x27,5kg/ 10x27,5kg 2. [...]

Suple od Atlety oprócz wit D. Obok witaminy C Jet fuel od GAT. Jeszce paka dzisiaj miała byc od SFD ale kurier coś nawala. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a2510faae494839809d41f9cfd9653d.jpg

do mm1986: widzisz skoro pisalem ze chcialem bic hgh 7 miesiecy a jeden pisze mi ze tescia bic z tym caly czas a drugi pisze ze 1-15 test c, 1-13 deca to niejasne bylo dla mnie nic bo nie wiem co robic po uplywie 15 weeks skoro wciaz mam hormon! Got it?

siema, kur%-)wa ojciec mi kazal fure robić dzisiaj i zaczęło padać i chory będę jak ch%-)uj ;/ zimno mi, slabo i wgl ;c ale na trening musze iść

do mm1986: widzisz skoro pisalem ze chcialem bic hgh 7 miesiecy a jeden pisze mi ze tescia bic z tym caly czas a drugi pisze ze 1-15 test c, 1-13 deca to niejasne bylo dla mnie nic bo nie wiem co robic po uplywie 15 weeks skoro wciaz mam hormon! Got it? też odebrałem to jak rozpiske bez gh %-), do takiej bomby to szkoda tego gh chyba faktycznie z [...]

No właśnie przeczytałem jest 1 problem w tygodniu mogę 2 godziny lekcyje na siłowni :C jednak postaram się też ćw w domu , a jeszcze w tym pisało o węglowodanach czyli ma się je spożywać czy wkońcu nie bo tam pisze że pózniej je odkładać ; )

kierwa wytlumaczy mi ktos czemu mi znika miejsce z dysku C? jakies 2gb zniknelo w magiczny sposob

hahaha zgadles ze mam dysk c 10 gb tak to podzielilem przy reinstalowaniu windowsa,tyle mi zazwyczaj starcza

format C, lekarstwo na wszystko :D

kierwa wytlumaczy mi ktos czemu mi znika miejsce z dysku C? jakies 2gb zniknelo w magiczny sposob Miałem ten sam problem, rozwiązań może być kilka : a) masz włączone procesy systemowe które zużywają pamięć b) Tworzą się kopie jakiś programów/ustawień c) Wirus Zrób skan na wirusa/robaki... następnie wyczyść dysk (np CCclenarem) do tego usuń punkty [...]

Dobrze byłoby łączyć wszelkie overheady z drążkiem w związku z dekompresją kręgosłupa. Tsatsouline poleca C&P + drążęk (jeśli kettel w ROPie jest zbyt lekki). Po treningu staram się zrobić kilka podciągnięć, albo chociaż zwisów - tyle z drążka u mnie..

Cieszę się, ze posiłki smakują ;-), jak chcesz możemy przy najbliższej modyfikacji zrobic tak, że dania wymagajace obróbki termicznej będą się powtarzać 3 dni pod rzad. Ugotujesz wtedy raz na trzy dni i tracić będziesz mniej czasu. To wszystko jest do dogrania. Pierwsze tygodnie służą własnie dopasowaniu diety. Co do przeziębienia - to szkoda by [...]

napisz czy nie masz żdnych dolegliwosci ze strony przewodu pokarmowego. Swoją drogą zmniejszyłbym spożycie protien do około 2,5g na kg m.c. (tak by stanowiło około 20% dziennej podaży energii), tłuszcze podbił tak by stanowił około 30 - 35% dziennej podazy energii, resztę dał z ww. no i nie usuwaj z ostatniego posiłku węgli. Po co to robisz?

napisz czy nie masz żdnych dolegliwosci ze strony przewodu pokarmowego. Swoją drogą zmniejszyłbym spożycie protien do około 2,5g na kg m.c. (tak by stanowiło około 20% dziennej podaży energii), tłuszcze podbił tak by stanowił około 30 - 35% dziennej podazy energii, resztę dał z ww. no i nie usuwaj z ostatniego posiłku węgli. Po co to robisz? Nie [...]

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/984c432acc2448e58defaddfeffd6d4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44adc4c381345f19e2c37e85f294040.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0428b6d72bbc427b8006b1820f9611f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a96c45325fc4fdbaa506a4c470373ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84da709057c4a16b7d27e600343aa57.jpg

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d1ad926e9ff4e2fba33d3fbd5c19897.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d523e3cd94749b0b093d7077c820494.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d282abcb5f614daa80e14ed198d130f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4bc1da808044d94b3a4f9c0355c0e93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa80cb24be346dab32d094569500db9.jpg

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/658324a48aea441ea1765b0a47fc14bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c2980ba145485892720e647322d759.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876abb3c901d4e6a800244dc83006fe5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a57a2bde9a462fabac6e33ad569568.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8169246ccdcd4bacbeb9fc633a8b92d3.jpg