c

moi drodzy pareafianie od P.I.E.R.D.O.L.E.wam kazanie do kościola nie chodzicie bo sie w krzakach P.I.E.R.D.O.L.I.C.I.E na tace nie dajecie bo koxsy i kondony kupujecie i wy do nieba iść chcecie , nie!!!!!!!!! k*********nigdzie nie pujdziecie. A a wiec moje kochane owieczki powiedzmy "NIE" sterydom

moje pytania (cykl II): 1. dlaczego tylko jedno ćwiczenie na tripa? które ćwiczenie jest lepsze prostowanie ramion na wyciągu górnym, czy francuz leżąc? 2. nie wiem jak dobierać ciężary przy treningu lekkim i ciężkim, a mianowicie czy powinienem zaczynać od tego samego ciężaru i kończyć na różnych ciężarach?, czy na odwrót - zaczynać na różnych a [...]

nie i C.H.U.J!

Możliwe jest też ze ból związany jest przyjomwaniem wit C ? Poniewez niedawno chorowałem i przyjmowałem duzo tej witaminy!

więc proponuję odstawić wszystkie specyfiki i je potem powoli włączać do jadłospisu wit c raczej bym sie nie przejmował jesli bedziesz miał jakies obawy uderzaj do rodzinnego !

Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]

n/c gosciu mozesz sie wysilic i napisac cos wiecej o sobie inaczej nikt tu ci nie pomoze....

2xtom była już o tym mowa. Każdy wariant jest poprawny, byle nie trenować 3 dni pod rząd i czuć się zregenerowanym ------------------------------- ttom76 moje pytania (cykl II): 1. dlaczego tylko jedno ćwiczenie na tripa? BO TRICE ROBISZ PO 3 RÓŻNYCH WYCISKANIACH, W KTORYCH ONE MOCNO PRACOWAŁY które ćwiczenie jest lepsze prostowanie ramion na [...]

Pytania co do treningu siłowego (jeżeli jest stwierdzenie, to proszę o ocenę ;D): 1. Robię cztery treningi w tygodniu: pn - nogi, przedramiona wt - barki, triceps, biceps czw - klatka, brzuch piątek - plecy 2. Przy dużych grupach mięśniowych wykonuję dwa ćwiczenia podstawowe z progresją: w pierwszym: 8,6,4,2 w drugim: 10,8,6,4 Czy powinienem [...]

nadmiar witaminki c powoduje biegunke kiedy sa bole po posilkach na czczo jak czesto czy cos przynosi ulge wymiotujesz moze poprostu za duzo wszytkiego mieszasz

a nikt nie bierze spektrum z walmarku ?? koenzym Q10 3,0 mg Beta karoten 1,5 mg Biotyna 150,0 mcg Kwas foliowy 200,0 mcg Witamina A 800,0 mcg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 1,6 mg Witamina B3 18,0 mg Witamina B5 6,0 mg Witamina B6 2,0 mg Witamina C 60,0 mg Witamina D3 5,0 mcg Witamina B12 1,0 mcg Witamina E 10,0 mg Witamina K4 25,0 mcg [...]

Ok, znalazlem ten plan i mam jeszcze kilka pytan: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 x3powt 60% CM + lancuchy*** 4. 20 powtórzeń z 200 (8 tyg. x 10 x 3 = 240) powinno być wykonane z obciążeniem większym od treningowego + 10-20 kg szybkość sztangi pozostaje wysoka ///ROZUMIEM NA JEDNYM TAKIM TRENINGU MAM JEDNORAZOWO NA KONIEC [...]

mówiłem ci , nie trzymaj sie czyjegoś planu tylko ogólnych zasad , ten jak każdy trening jest dobry tylko wtedy gdy dostosowany jest do ciebie samego trening wygląda na składanke dla profesjonalisty , musisz conajmniej 1/3 poobcinać , postaram się wyeliminować to co niepotrzebne zrób może tak : Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: [...]

woda zleci ale dodaj krete i cynk+magnez, dobrze by bylo tez clena i wiamine C 3000mg dziennie przez caly odblok

B Complex + Magnez + vit C ....było już o tym niedawno

oki jasne moge i na budowie pracowac ,tylko na cholere 5 lat zycia marnowalem ,ja lubie telekomunikacjie ale tu znajomozc 2 jezykow obcych(anigielski nim nie jest),biegle posugiwaniem sie srodowiskiem windows,linux,programowanie c++,java,delphi ,matematyka skeretna to podstawy a nie mowie o byciu mlodym,zadbanym,dynamicznym,kreatywnym,itp itd a [...]

Jak radzicie brac systemem a)4334 b)3333 c)3444 d)4444 doradzcie mi w tym :)

Ćwiczenie wszystkich partii mięśni ma sens, w określonym porządku. Tutaj masz ułożony trening dla kobity: http://www.sfd.pl/temat110102/ To jest grupa A, a są jeszcze B, C i D. Pozdrawiam

szybkie skipy A, B i C podskoki w seriach(kolana do klatki), wieloskoki przebieżki, serie sprintów -czyli to, co robią skoczkowie w dal, wzwyż i piłkarze chyba też

a taką definicje podaje Encyklopedia powszechna PWN (c) Wydawnictwo Naukowe PWN SA: "MAŚLANKA, mleczna, kwaskowata ciecz pozostała po oddzieleniu ziaren tłuszczu ze zmaślonej śmietany, ceniona jako napój; zawiera średnio 91% wody, 0,5% tłuszczu, 4,0% laktozy, 0,6% kwasu mlekowego, 3,1% białka i ok. 0,7% związków nieorganicznych."