c

12.03.2013 Rano wstałam fajnie wyspana. Dziś wycieczka do weterynarza z psem. Zajęło trochę za długo czasu. Kolano dalej lekko dokuczało ale teraz już mniej... TRENING Będzie dziś joga – 60 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 [...]

Dzis troche slonka wyszlo i od razu lepsze samopoczucie. 12.03 dt Aero 50min 3min 60% (6-7km/h), 2min 80% (9-10km/h) Jakos lekko poszlo. Bez wiekszego zmeczenia i wysilku. Miska czysta liczona Owsiane. Jajka. Oliwa. Jablko Ryz basmanti. Indyk piers. J.w Trening Bialko. Banan. Ryz indyk Ryz. Oliwa. Watrobka drobiowa. Omlet jak rano Suple: mg. [...]

georgu - masz 100% racji, w duzych miastach, gdzie prawde mowiac ludzie wprowadzaja sie z zewnatrz, nie ma dziadkow, babci, a czasami nawet ludzie nie maja zaufania do wlasnych rodzicow, wtedy przedszkole jest ostatnia deska ratunku w takiej sytuacji. Bo jakos trzeba zarobic na zycie, a z dzieckiem tez trzeba cos zrobic. Praca w zawodzie to co [...]

Co do LEgalonu i ostropestu.Ciekawostka-Legalon SIL czysta sylibilina dozylna jest odtrutką do muchomora sromotnikowego i leczy WZW typu C http://www.legalon.info/ Co do leczenia kolegi watroba szybko wróci do normy. Daje gwarancje na LEGALON. Nie zaszkodzi dodatkowo Ostropest. Powodzenia!!! Swoja drogą dzieki za SOG-a:)

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/188972_445802035488723_230171723_n.jpg i dziwić się, że papież nie wybrany %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 57 Zmarnowałem pare godzin u lekarza czekając na wyniki, tylko po to zeby dowiedzieć sie ze lekarz juz nie przyjmuje. Jutro do pracy i na trening wiec nogi dostana ładnie w kość. za to dzisiaj humor mam wyśmienity 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

c o jest z kotletem ??

wczoraj był dnt, nie dałam rady dnia czasowo ogarnąć, mąż padł kompletnie, część obowiązków siłą rzeczy przeszła na mnie dziś wróciłam do Żyrafkowego treningu, ciężko mi szło, zadyszki opanować nie mogłam w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty [...]

warezz nie wiesz o czym mówię to się nie udzielaj :} http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cf/Rzesz%C3%B3w_Pomnik_Czynu_Rewolucyjnego.jpg/450px-Rzesz%C3%B3w_Pomnik_Czynu_Rewolucyjnego.jpg

12.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(07:50): -omlet z 100g płatków owsianych -35g odżywki białkowej -3 jajek -2 słodziki w szkole(10:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): -talerz zupy pęczakowej po południu(15:00): -talerz zupy pęczakowej przed treningiem(16:30): -100g ryżu -4 kotlety po [...]

lunika lukrecję biorę bo niby dobra jest na zmęczenie nadnerczy, a na to muszę uważać przy zwiększaniu dawki euthyroxu też nie lubię tego świństwa, ale idzie się przyzwyczaic %-) 11-03 Trenio interwały bieg 6x 30/30 Michy nie liczyłam, wyżerałam resztki – pizza z karczochami, rosół na podrobach, indor z warzywami, ryz + omega3, tran, wit.E, [...]

12 marca 2013 Trening A: Pusz press sztangielką jednorącz 13 serii x 2 powtórzenia 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 39 x 2 (prawa ręka), 35 x 2 (lewa ręka) Seria łączona: a) Podciąganie na drążku (4 x 3 powtórzenia + 20 kg), (1 x 3 powtórzenia + 17,5 kg) b) Dips (3 x 5 + 20 kg), (1 x 4 + 20 kg), (1 x 4 + 17,5 kg) [...]

Ciongi A1. MC 6x 5/4/3/5/4/3 3010 5x62,5kg / 4x65kg / 3x67,5kg / 5x65kg / 4x67,5kg / 3x70kg A2. Prostowanie siedząc 6x6-8 3010 8x3szt / 8x3szt / 8x4szt / 8x4szt / 8x4szt / 6x5szt B1. RDL 6x 5/4/3/5/4/3 3010 5x42,5kg / 4x45kg / 3x47,5kg / 5x45kg / 4x47,5kg / 3x50kg B2. Uginanie leżąc 6x8-10 3010 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg / 8x22,5kg / 8x22,5kg / [...]

Więc tak nie wiem co mi jest bo nie powiedziała ale przepisała vit C, homeogene i antybiotyk OSPEN do którego nie przepisała żadnych osłonek.. Czy osłonki są potrzebne przy tym antybiotyku ?

[...] przedni3x10 /20.5/23.5/26 B MC 3x10 /33.5/36/38.5 C WL 3x10 /23.5x10/24.5/27x8 D PP 3x10 16/17x8/17x7 E wypady (ze sztanga) 16/17/17x9 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich Dzisiaj jakis slaby dzien , nawet na aero sil nie mialam ale to moze dlatego ze cos ostatnio moj uklad pokarmowy nie dziala jak powinien. Mam nadzieje [...]

+ do tego za poziom gimbazy rok bana... :c

[...] 3 1. MC 3x3 max 70 kg 40kg/45kg 50kg/56kg/62kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/7/7/6/6 32kg 8/8/6/8/7 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 [...]

Trening dostałaś od Izy, dietę też. Koniec. _________________ Czas. Start. challenge accepted };-) Obli, jak dlugie sa przerwy w serii w moich cwiczeniach? 60 sekund?/mniej/wiecej? P.S. Jeszcze w sprawie suplementacji, przyjmuję codziennie dawce witaminy C, 2 kapsułki wapnia, gold omega 3, i wita-min plus sport (witaminy + minerały). Jest to [...]

Znaczy nie wiem czy mówiąc witaminy masz na myśli to co powiem...ale ogolnie biorę codziennie omega 3 i 6 do tego magnez z wit c

Dieta i suplementacja 4kap cleuburexin Trening : Naczczo 1h Stepera 1. 8 białek 3 żółtka 100g łososia suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C, 50mg Cynku 2. 40g izolatu, 10g błonnika owsianego, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru 3.200g piersi z indyka lub kurczaka 300g zielonych warzyw z reguły [...]