c

pompa na treningu bardzo dobra na mase też ładnie poszło P-O-L-E-C-A-M

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T2: kcal: 3557 [...]

Piątek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

Piątek ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Niedziela – 10.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - [...]

też jestem za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie;-) ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem [...]

też jestem za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie;-) ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem [...]

no tak ale do tej pory wychodzi mi takie błędne koło. Redukcja w tamtym roku OK Masa - teraz było tak. ~10kg do przody, 11cm w pasie, 1,5 cm w łapie (!), wygląd świniaka co nigdy nie ćwiczył. Redukcja (obecnie) - w łapie tyle co rok temu (czyli wszystko spadło w 3 tygodnie). brzuch widać, że zalany i tłusty. prawie zero postępu. Jak zacznę [...]

hmm... no cóż... spróbuje i zobaczymy. mam to wykorzystam. tak jak mówię... z "poważniejszymi" decyzjami będę się borykał po wizycie u lekarza. narazie jadę na pełnej pi zdzie z tym co mam (a mam nie wiele %-) ) cv: no a myślałeś że czemu wyglądam jak pyzda? %-) szczerze... z moim zaangażowaniem i podejściem powinienem już za ten czas (3 lata [...]

nie miałem problemów z cochonez, a jak chodzi o suty to zawsze miałem duże sexy suty choć jest to dziwna sprawa(przeglądałem artykuły i ponoć jest to sprawa hormonów i jest to normalne w wieku dojrzewania czy coś tak) w każdym razie nie swędeziały mnie i nie swędzą. Robiłem pierwszy cykl na 200 metanabolu jednak tyroche mi odmieniło podczas [...]

pake zamowilem bo chcialem pierszy raz miec calkowita pewnosc , ze wale dobry towar i takie dawki jakie planuje , nie bede sie zastanawial na nastepnym cyklu czy to towar byl c***owy czy wina lezy gdzie indziej . Raz wczesniej zrobilem zakupy w alinshopie , powar niemal tak pewny jak alpha , a ceny masakrycznie wysokie , ale wlasnie za ta [...]

tez ostatnio slyszalem jakies c***owe opinie na temat trena z alphy , jest ktos kto walil w 5

1.niekoniecznie te 15 muszą być produktywne. jak ponapinasz sam mięsień przez parenaście sekund mocno lub nim pomachasz też jest pompa(np.biceps) to nie znaczy ,że rośnie:) jeżeli już się bawić w wyrztmałość to konsekwentnie ,a nie na dobitkę ,tak myślę. 2.co do przysiadów to naucz się ich. niech ktoś OBEZNANY Ci pomoże. ogólnie nie rozumiem do [...]

tak pytałem... w każdym razie z Twoim stażem z farmaceutyków poleciłbym Ci co najwyżej witaminę C WYGRYWAM W ANKIECIE Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-31 00:05:56

ja bym mu nie polecał witaminy C bo w jego przypadku to mu jeszcze jakies gino po niej wyskoczy Voda nie prawda.... to sa kłamstwa i podśmiec.***ki.... Ostatni jesteś Mo to chyba dostane bana to sie samo zagwiazdkowało Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-01-31 00:09:49 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-01-31 00:10:46

zazdrościsz to negujesz, a witamina C dla Marcina oczywiście na jego własną odpowiedzialność co prawda ma spory staż, ale z witC to nie przelewki, nie jednego już wywaliło na marsa hahahaha Łukasz zamiast szybko edytować i usunąć to zagwiazdkowane to jakieś głupoty napisałeś Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-31 00:12:56

No ale kształty to ma niczego sobie. Nie jak moja była (biust C-75) ale da się przeżyć

jak już pisałem, w dopingu pewnie wiedzą to trzeba tam napisać, ale faktem jest, że występuje takie zjawisko że sezonowcy i nie tylko za niedługo będą twierdzić że im po witaminie c agresor się włącza

dziekujemy lukasz ,pewnie witamina c Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 22:21:49 Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 22:22:02

A L U C A R D ...głąbie 3