c

24.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/99406506e193415e9b958fc709e11648.jpg Klatka Triceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Pompki na poreczach 6x6 + 4 regresy 8-10-12-14 6 x 10kg 6 x 10kg 6 x 10 6 x 10 6 x 10 6 x 10 + REGRES 8 x 5 10 x 2.5 12 x cc 14 x cc (3 z pomoca) Wyciskanie sztangi poziom [...]

Eh szkoda :c

"Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)" Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-23 23:41:49

http://potreningu.pl/artykuly/266/ile-potrzebujemy-witaminy-c w okresie jesienno zimowym u mnie 1g to podstawa, potrafie do 6g na dobe brać jak mnie coś łapie.

Ja Endrju ostatnio w pracy spotkalem i nie moglem sobie odmowic :) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/538184_3954179868057_2058154629_n.jpg

przeginka to by byla jakbym ja dorwal na trybunach. Tak bym ja w.y.r.u.c.h.al ze by polowe tych sexi klaków stracila %-) gibon znajdz se jakas, bo widze cierpisz %-)

przeginka to by byla jakbym ja dorwal na trybunach. Tak bym ja w.y.r.u.c.h.al ze by polowe tych sexi klaków stracila %-)

23-02 Micha 1573kcal, 123g (31%) białko, 66g (38%) tłuszcze, 124g (32%) węglowodany + omega3, żeńszeń, wit C, glutamina Trenio leje, świszcze i wali gradem, wobec tego GPP Rzeźnia Moralesa burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x.

Mali dzięki :-) 23.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86110b0a78eb4514b37a7a5013d1e7c4.png A W zasadzie zaczęłam od 40kg. Coraz bardziej lubię te ćwiczenie. Tu nie mam takich problemów z oddechem jak przy przysiadzie. Choć nie powiem po samym tym ćwiczeniu to nawet włosy miałam mokre %-). Tak patrze i patrze i myślę, że chyba powinnam niżej [...]

Ogólnie to chcę trochę podmasować do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis [...]

Trening: wtrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 30 s odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 30s odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. 30s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) [...]

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 sypnij jej [...]

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 }:-(

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 sypnij jej [...]

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 sypnij jej [...]

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26

Oddjąc sprawiedliwość Dex to kozak, jednak C.M. to mój obecny faworyt :)

ogolnie Rafael dzisiaj kapitelny meczy gol , mial super podanie do RvP czy wybicie z wlasnej lini bramkowej milo rowniez bylo zobaczy c ponownie po tak dlugiej przerwie Naniego i pozostalych naszych skrzydlowych to wciaga nosem , Ferguson powiedzial wczoraj czy przedwczoraj ze Nani zostaje i mam taka nadzieje

widzę że potrzebujesz coś kolorowego , ja ci już pisałem masz dni wolne , więc biegaj ! długie dystanse w terenie , marsz/trucht , trucht/bieg - buduj solidne zaplecze kondycyjne , powtórz techniki bokserskie , walka z cieniem , biegi bokserskie itd ... Na co ci to C-F ? bo popularne ? kombinujesz . Oczywiście to jest moje zdanie , poczekaj , a [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 http://www.youtube.com/watch?v=mt6Dies_LUk http://www.youtube.com/watch?v=_yuSi277FRw http://www.youtube.com/watch?v=dDkGLiUKzaY http://www.youtube.com/watch?v=dgGiNdZt_cc Wg. Mnie ćwiczenie dobrze weszło, jest jeszcze trochę zapasu. 2. A. Unoszenie [...]