c

Wczorajszy trening: Podciąganie neutralnym 7,3 60 scyzoryków 30s C&J DOUBLE 4x 60s C&J DOuble 6X 90s C&J alt 120s C&J alt 30s C&J x4 DOUBLE 3x 60S C&J X6 DOUBLE 6x 90s C&J Alt alt 120s C&J Alt alt 30s C&J DOUBLE 3x 60s C&J DOUBLE 6x Po wszytkim rozciąganie i to tyle pozdrawiam!

Dobrze, że wkleiłeś zdjęcie, cobym wiedział o jakie warzywo chodzi :P Ogórek nie jest jakimś szczególnym bogactwem wartości odżywczych, ale dodawać go można. Mówi się, że nie należy go jedynie łączyć z warzywami zawierającymi wit. C ze względu na znajdujący się w nim enzym askorbinazę neutralizujący ją, ale nie przejmowałbym się tym za bardzo.

możesz łączyć myslę że w diecie dostarczasz wystarczającą ilośc witaminy C tak czy siak

Witam! Czy jest sens ćwiczyć podziałem: A,wolne,B,wolne,C,A,wolne B,wolne,C,wolne,A,B,wolne C,wolne,A,wolne,B,C,wolne A:Klatka + Plecy (góra) B:Nogi + Prostowniki + Brzuch C:Barki + Kaptury + Triceps + Biceps Wypada, że raz na trzy tygodnie grzbiet będzie dzień po prostownikach a łapka po klatce i grzbiecie. Przez ostatnie kilka miesięcy [...]

Przede wszystkim zwiększ ilość pokarmu. Pamiętaj, że w redukcji chodzi o to by pozbyć się tłuszczu, a nie zbić w szybkim tempie wagę kosztem mięśni :) Także jak już wyliczysz zapotrzebowanie, odejmij od niego 300-400 kalorii i będzie dobrze. Najlepiej będzie, gdy średnio na tydzień wychodzić będzie około 1 kg ;) Powodzenia życzę, C.

Na rozgrzewkę%-) Dokumenty Bezprawia KONFIDENCI z archiwów MSW* *(Ministerstwo Spraw Wewnetrznych) Dodatek nadzwyczajny do dziennika GŁOS 14 II - 16 II 1997 Nr 3 W ostatni czwartek, po tygodniowej zwłoce, opublikowano projekt ustawy uchwalonej przez komisję pod przewodnictwem posła Pęka. W opinii potocznej komisja ta miała zajmować się [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.02.12 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img208.imageshack.us/img208/8462/beztytuuays.png + sałata lodowa, pomidor, szczypior, brokuł + niewliczane do soku: kapusta, seler naciowy, brokuł, imbir http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

Lech czy Bolek ...? http://img714.imageshack.us/img714/2195/bolek.jpg. pardon.pl/pa481/7cccf729001ba27648583538. (Archiwum Akt Nowych, KC PZPR, sygn. V/246, fragment stenogramu z posiedzenia Biura Politycznego KC PZPR w dniu 27 listopada 1984 r. , wypowiedź Mieczysława F. Rakowskiego) "... Absolutnie nie jest potrzebne podejmowanie jakiegokolwiek [...]

09.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 25min bieżnia - 1min 6km/h, 4min 9km/h, 5min 10km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 1min 10km/h, 5min 9 km/h 20min orbitrek - 5min level 3, 5min level 4, 5min level 3 - 1min [...]

za malo informacji o Tobie, wypelnij ankiete ile wychodzi z tego kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jak wychodzi rozklad b/ww/t na kg. m.c. ?

i to bedzie najlepsza decyzja !!! sila i masa pojdzie C na bank wiec nie masz sie co martwic Ale i tak w ostatnim tyg 1ph dołożył bym mutate

Czwartek DNT suple tran, wit C Iza, pomierze sie w sobote tzn jutro :P mam jednak zle przeczucia :D co do tego co tam wymierze :P czuje sie wielka haha, w ciuchach mi ciasno, paczem i paczem na siebie i mi zle, ale tak czuje ze to @....:/ nie mialam w styczniu @ i mnie juz zbiera tak ze oszalec mozna, takze mam spaczone postrzeganie siebie :P [...]

Trening 2.10 Dzisiejszy trening bez zapojki. B 24 18 A3 27 22 A2 20 16 C 16 10 F 4x skłon dzień dobry kilkanascie powtórzeń G 12 10 10 H 10 10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 30x http://www.youtube.com/watch?v=gY0EUq173go Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:45:16

Dzisiejsze obwody - znów niestety w pracy na siłowni więc nie bylo suwnicy ale za to wykroki w miejscu :) Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztanga 20 kg. 1b. wykroki stacyjne 2 x 10 kg. Po 15 powtórzeń 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - Podciąganie do sztangi 1d. Plank na boku [...]

jak pierwszy cykl to niech sobie male dawki propa , a na stawy wieksze dawki wit C + cissus

Zamieszczam filmik z ćwiczenia C proszę o komentarze. Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:46:08

9 TYGODNI przed debiutami po konsultacjach z PAPAJEM wprowadziliśmy parę zmian: Trening Aerobowy robiłem 5 x po 45 minut Suplementacja także uległa zmianie (dziękuje firmie TREC Nutrition za wsparcie) : http://img838.imageshack.us/img838/1553/suplementytrecdebiuty.jpg SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / [...]

teraz świeżego dzikiego nie dostaniesz, raczej mrożone trzeba kupować, Łososie z Norwegii nigdy nie sa dzikie musisz jak najwiecej omega3 mieć w diecie jak nie dajesz rady to skomplementuj o sorry tam juz skrótami myślowymi jest wszytsko napisane 2. :-) 8-9 w te wartości celuj nigdy nie wychodzi dokładnie 3. dowolne aero mozesz kręcone 6. długi , [...]

bylem na silowni nieogrzewanej w -25 i chory nie jestem, biore witamine C 500mg dziennie

C-Shprot zacznijmy od poczatku: przeczytaj dokladnie wszystkie posty mojego autorstwa. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 (sposrod wielu linkow,plan dla siebie znajdziesz dokladnie opisany w linku nr 2) w wielkim skrocie: prosty plan calosciowy realizowany 3 x tyg. 6 glownych cwiczen bazowych + [...]