c

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 4-1 Kolumbia - Kostaryka 2-0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3-0 Paragwaj - Ekwador 3-2 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2-1 Chile - Meksyk 1-1 Król strzelców: Neymar Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-06-30 18:54:33

A czy takie gotowe jakieś sałatki co można znależć w lodówce sklepowej typu " mega mix warzyw + mięso gyros" moge sobie jutro w pracy zarzucić? Oczywiście na 1 posiłek, później coś się wykombinuje jeszcze. Karina, jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke [...]

sam ukąłdałes czy ctr+c? juz poprawiałem diete gdzie był motyw: Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny

DZIEŃ 4 - TYDZIEŃ 1 TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 85kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 100kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 90kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: po całym dniu wykończony ale trening lajtowy był więc lajtowo poszło DIETA: 1. obiad -5 ziemniaków (ok. 60g [...]

C:3 T:4 D:1 i 2 wtorek/czwartek przysiad- 60/5 65/5 80/5 100/5 przedni- 60/3 70/3 80/2 90/2 100/2 podciąganie szeroko- 5x4 wiosłowanie- 50,50,50,50,50/5x5 bic- 10,15,20,20,20- 3x10,2x8 ciąg- 60/6 70/5 90/5 110/5 żołnierskie- 20,30,35/3x5 dzień dobry- 40,45,50,55,57.5/5x5 łydki Komentarz: Treningi lekkie, trochę nudnawe DB bardzo lekko, pewnie [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu, bo po co.. Chciałem się spytać, bo chciałbym biegać, ale moim celem jest zwiększenie kondycji,wytrzymałości czy myślicie, że przez biegi interwałowe polepszę swoją kondycję,wytrzymałość pod MMA? Trening by wyglądał następująco: 1.Rozgrzewka: -Krążenie ramionami, biodrami, -Skłony do boku do podłoża, skrętoskłony w [...]

TestoBoy chodzilo raczej o to ze takiego niskiego bf nie da sie trzymac caly czas. Rzucilem cyferka bo schodzilem do niej 3 razy w ciagu ostatnich 3 miesiecy i poprostu wiem ze zrobienie tego zajmuje mi niewiele czasu a wy sie przyczepiliscie btw wczoraj zrobilem najlepszy w zyciu HIIT, bieglo sie tak lajtowo i z takim zapasem ze pod koniec (ok [...]

heh problem jest taki ze jest c***owe połączenie z poznaniem ostanti autobus z poznania do mnie jedzie o 18:/

Hejka! oto opis jednego z najcięższych wyzwań jakie sobie postawiłem i mojej żonie he,he! Triathlon IRONMAN bo o nim mowa to wyścig na dystansie 226km.trzy "maratony" połączone w jedną niesamowitą całość. IRONMAN 3800m.pływania 180km.roweru 42,195m.biegu marzyłem o ukończeniu takiego wyzwania od kiedy tylko o nim usłyszałem.Miałem [...]

Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 2:0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3:0 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2:0 Chile - Meksyk 2:1 król strzelców: Luis Suarez

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 2:1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3:1 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2:0 Chile - Meksyk 1:1 Król strzelców: Suarez

Mam Tutaj Trening Kolegi o nicku "Davidinho" Czas Przed: 60m-9.9 sec 100m-15.7 sec Czas po: 60m-8.6 sec 100m-14.5 sec Czas Treningu: 2 m-sce Trening Na Siłe Biegową Oto Trening: Tydzień 1 1. rozgrzewka (1000m-trucht + rozciąganie) 2. 5x skip A,B,C na dystansie 20m (5x każdy skip) 3.10x sprint po 5m ( 5x pod górke i 5x z górki) 4. 6x [...]

zdaje sobie sprawe ze dobry informatyk i papierka nie potrzebuje gwsh w sumie tak awaryjnie traktowalem. PJWSTK wporzo szkola mialem tam okazje kiedys turniej organizowac to sie troche rozejrzalem, ale nie chce do duzego miasta pozatym wole blisko Prawopodobnie zostana gliwice/opole, w kato powstal jeszcze kierunek programista gier [...]

Trzy zaległe wypiski...... Tydzien II Trening B 4x10 Podrzut 5x5 31, 36, 41, 46, 51 x5 (50x5) MCK +szrugsy + wspiecia na palce 57.5, 65, 72.5, 80 x10 (77.5x10) Floor press 37.5, 45, 52.5x10, 60x9 (57.5x10) Przysiad podwójne dno 60, 67.5 x10, 75x2, 82.5x10, 75x10 (80x10) Wspiecia na palce 102.5x20 , 122.5x30 Dziendobry 40, 52.5, 62.5 x10 [...]

a tu dla wszystkich Ladies dowod ze jak sie chce to mozna: Jennifer Nicole Lee:

Plan dobry. Ale mam tu dla ciebie coś lepszego do czego wystarczą ci tylko hantle. http://www.spartacusworkout.com/program.html#week1 Program kondycyjnie bardzo ciężki ale efekty po nim będziesz mieć w c***.

To jest 1 poziom C B. 8 7 5 A2. 5 6 5 D. 20 C1. 5 5 5 E. 11 8 5 F. 0 G. 27 25 0 Już nie wytrzymywałem a na końcu prawie, że zasłabłem. Zaraz sobie coś do żarcia wezmę bo nie wiem co jeszcze może mi się stać. K2. 0 Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-01 18:33:05

Deca na odblok ? C***a tam wiesz. Pojecie zerowe :) Tak Cie zablokuje ze palka nie stanie Ci przez rok. Jak chcesz walic dece musisz do tego jakis testosteron miec.

Ja tam trzymam każde HCG w lodówce od miesiąca do półtora w zależności ile u.i. A żeby stara nie szemrała to na fiolkę przykleiłem naklejkę "Witamina C".

[...] Unoszenie hantli bokiem Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik sztanga Ciężar: 30kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie ramion na wyciągu Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie hantli w opadzie Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 90 sekund D1) Unoszenie nóg Ciężar: 0kg/15, 15, [...]