c

Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. Clean & press RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x83 / 8x72 / 10x60 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 3x85 / 9x72 / 13x60 2. Wyciskanie zza karku regr. 6/9/12/15 6x85 / 9x75 / 12x64 / 15x51 6x87 / 9x77 / 12x66 / 15x54 3. Podciąganie sztangi do brody 3x10 10x48 / 10x48 / 10x48 [...]

Dziękuję za takie słowa :-) Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. Clean & press RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x83 / 8x72 / 10x60 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 3x85 / 9x72 / 13x60 3x42 / 3x57 / 3x70 / 3x81 / 1x90 }:-((( / PUSH PRESS 10x90 / 14x76 2. Wyciskanie zza karku regr. 6/9/12/15 6x85 / 9x75 / 12x64 [...]

No można, ale i tak mam już dużo dziur w podłodze %-) ale z piwnicy daleko nie spadniesz jak cos%-) to C&P pierwsze pow nie wygladało tak ciezko

Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. PP RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x83 / 8x72 / 10x60 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 3x85 / 9x72 / 13x60 3x42 / 3x57 / 3x70 / 3x81 / 1x90 / PUSH PRESS 10x90 / 14x76 (do tej pory clean%press) 3x53 / 3x72 / 3x87 / 3x100 / 2x112 / 7x95 / 13x78 2. Wyciskanie zza karku regr. [...]

prz ma całą gumową lale więc byle jaka sztuczna c.ipka go nie interesuje;d

Takie 2 filmiki z dzisiejszego treningu. Lajtowe ciężary, bo nie chcę od początku cisnąć na maxa :-) Poza tym robię kilka serii ze stałym ciężarem, i staram się schodzić niżej niż to robiłem dotychczas %-) Ciemno jak w dvpie, ale żarówa padła i jakaś chvyowa tera jest %-) SQ 5x155kg http://www.youtube.com/watch?v=p71hkLS3l-c&feature=youtu.be [...]

Bierzcie i słuchajcie tego wszyscy %-) Let's Go Project - Yeke Yeke (Kuba S & Fisher Remix) The Winners - Destination (Funkwell Remix) pitey - the movment (dj mixer summer remix) Dj Sequence - Back Again ( V&P Project 2k13 Remix ) V&P Project - Let's Dance Will I Am feat Britney Spears - Scream & Shout (Slayback for Bitch Bootleg) The [...]

(pierwsze danie) 40g wpc-80 2g tauryny 20g maltodekstryny 20g sacharozy (drugie danie) 200mg witaminy C 250mg kofeiny jakieś inne witaminki. ENJOY!

14. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 10 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~10h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: -białko 50g -big milk nugat -big milk straciatella -czekolada później: http://www.iv.pl/images/34610929390939699000.jpg później: http://www.iv.pl/images/32486746329254396263.jpg litr lodów z rodzynami później: [...]

Zle dobierasz ciezar do rozgrzewki moim zdaniem ;) 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 45x15 (42.5x15) powinno byc 50% ciezaru roboczego, dalbym 30kg 47.5x15 (45x15) tutaj 40kg 50x10 (47.5x15) wtedy 50kg poszlo by bez problemu ;) To samo w treningu 10, myslalem ze to efekt % z niedzieli i dzis sie pomyliles, ale poprzednio tez tak wysokie ciezary [...]

Jeszcze kilka zdjec z podpisania tej umowy. Organizatorzy zawodów w Polsce powinni też z takiej metody promocji korzystać. Mistrzowie polskiej kulturystyki tez maja bardzo wielu fanów w kraju i zagranica-stąd też mozna liczyc na pokaźna grupe kibiców na zawodach. [...]

Patrząc na zdjęcia Lorenza-Borecki nie dał by mu żadnych szans.....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10167984_10202907663150770_1464635511913903144_n.jpg

C.d zdjec od Mastiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b3b6fa29b846dc8f66904a54e0ca83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaca572ee29e42daac42515d5b5df4ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3974abe40cd34d1eb2aed777525a239b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34c4c6b2f9fd4decb01d206508fdbc62.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f09b81fe01a40f2824b477eb6bf063c.jpg

cd bikini [...]

cd kat + 100 kg [...]

I znów kategoria + 100 kg.... [...]

https://photos-4.dropbox.com/t/0/AACs47DjxfRFtOm1Z5Vr-qUWrmApA6OD4KD4UGwlW4Umpw/12/193444028/jpeg/32x32/3/1402192800/0/2/20140606_152933.JPG/q9Xq5N3UJ4AsgCMXEUmjgf3IyFlDi_ax_fjfglk1DX0?size=1024x768 [...]

Zaraz śniadanie i kierunek Polska. Pogoda super-taka jaka lubie-gorąco..... i słonecznie. Jeszcze bedzie mały wywiad z Tomaszem Lechem,który także jedzie w tym samym kierunku i ta sama drogą do granicy. Troche zdjęć z Pragi: [...]

Są foty Doroty-wejdz na link dropboxa na 1 str-jest cała kategoria z eliminacji. Troche spostrzeżeń i wrażeń z zawodów Amaeur Mr Olympia w Pradze: Wyjechaliśmy z Arturem Ślicznym (z działu przygotowania do zawodów) oraz z Tomkiem Lechem i jego sympatyczna ekipą o godz 8:30 w kierunku Pragi. Na miejscu byliśmy ok 16:00,jak zwykle gps nie miał [...]

Piątek Pobudka 6:30,sprawdzanie przesyłu zdjeć i filmów...lipa,lipa.....internet ma zaledwie 0,5 mega i do tego sie jąka...... Sprzęt naładowany i uszykowany do wyjścia 7:30 śniadanie-i to śniadanie strongmenów-czyli bez ograniczeń-musi starczyc do wieczora-nie bedzie okazji i czasu coś zjeść później.... Troche na Expo można było popróbować ... [...]