c

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

[...] tak by to wyglądało: A Nogi: - przysiady ze sztangą - Smith 4 serie + 2 rozgrzewkowe - prostowanie na maszynie 4 serie - uginanie na maszynie 4 serie - łydki siedząc 3 serie - łydki stojąc 3 serie B Klatka: - dipsy z obciążeniem 3 serie + 1 rozgrzewkowa - wyciskanie na skosie 3 serie - wycisk młotkowy 3 serie - 30st/15st/płaska [...]

Zapraszam na kolejną już III edycję Eliminacji Arnold Amateur Strongman World Championships 2013. Zawody odbędą sie na terenie C.H Jantar w Słupsku. Godz. 12 - eliminajcie Belka 130 kg na ilość Walizki 130 kg plus przenoszenie Godz. 17- finał Opona plus załadunek Yok - 390 kg Zegar Przeciąganie auta Konkurencje rezerwowe : martwy ciąg , waga [...]

Otrzymałem rozpiskę konkurencji zaplanowanych na przyszłoroczne Mistrzostwa Świata w USA 1-3 marzec 2013. Pojawiły się dwie nowe kategorie dla mężczyzn i dla kobiet o ładnej nazwie Strongman Fitness :-) 2013 Arnold Amateur Strongman World Championship 2013 ASC Strongman Fitness® World Championship (Top 10 Open Class , top 4 SFW & SFM move on to [...]

dlugo by uzasadniać ale ten trening to pomyłka- rozpisz go w całości -wraz z nogami- i rownomiernie w tygodniu a nóg nie ma w praktyce wcale wynika z tego, ze to wszystko należy wyrzucic do kosza jako zupelnie bezuzyteczne wszystko wię\c od nowa

Od nastepnego tygodnia zaczynam na full, chcialabym juz wpaść w rytm, niestety tego tygodnia nie mogę zaliczyc]ć do udanych treningowo..chodzi mi tutaj o czas i mozliwość wyjscia na silownie ale i o swoje mozliwosci. 26.10.2013 10 min bieżnia rozgrzewka Trening A 1.Wyciskanie h skos 1s- 4kg x15, 2s-5kg x 15, 3 x 5 kg x 10 2.Wyciskanie h nad glowe [...]

u mnie leci zawsze witamina c z cynkiem i czosnek caly rok prawie:) i na razie sie trzymam

J/w u mnie wit C + Cynk zawsze ( chyba że nawet na to kasy nie ma %-) ) Co do treningów nie myślałeś żeby zacząć od 0 zapoznaj sie z tym artykułem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( ja jakbym wcześniej o tym wiedział to sam bym tak trenował )

Ale c***nia

Dzisiaj stopa mnie pobolewała na tyle, że odpuściłem trening. Postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w treningu. Ostatnie tygodnie były obfite w różnego rodzaju wydarzenia, które miały wpływ na zmianę priorytetów. Sylwetka nie jest już najważniejsza - ale dalej chcę ją rozwijać oczywiście, bo jest wiele do zrobienia. Planu jeszcze nie mam, jak [...]

Niestety co do tyempa utraty masy ciała to j/w. 10kg w miesiąc to strzeł w kolano. Raz że aktualna dieta na bank takiego efektu nie zapenmi, dwa - celowanie w takie pułapy jest po prostu niebezpieczne. Uwierze przebaialiśmy na forum już setki takich co uważali, że u nich będzie Ok i się okazywało że niestety ale pewnych p-raw rządzących [...]

Raczej kumaty C

mbik - masz racje, ale pozwole sie nie zgodzic z jednym - podczas treningu na maksymalnych "obrotach" organizm bedzie sie starał jedynie zapewnic odpowiedni poziom ATP dla pracujących mięśni, a nie bedzie sie starał oszczedzac miesnie spalając tylko tluszcz...szczegolnie ze: a) miesnie to jedynie cieżar dla organizmu, ktory stanowi [...]

hary siłownie masz zaje***tą ale niepowinnes w***y**ć sie w topic seby .. mogles zalozyc osobny topic !

Dawno tutaj nie pisałem ale pierwsze co mi sie rzuca w oczy to porownanie X-mena z Wolfem jest komiczne... NR 1 wyjasnil dlaczego. Kazdy kto w jakims sensie popiera takie praktyki albo uwaza ze inni sa naiwni i mozna im cos takiego wmowic albo sam ma pojecie o tym sporcie jak 5cio letnie dziecko n/c Lubie obu zawodnikow ale Dennis przy Xmenie [...]

witam,,,,,heh aleś ty namieszał to tak od początku 1.Dieta-bez diety nic nie zbudujesz (niestety),ja radzę po prostu jeść więcej,,,ograniczaj tłuszcze,cukierki,itp,,,poczytaj jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła [...]

Witam ! przyznam ze nie znam tych plastrów, więc ciężko mi sę wypowiedzieć. Detox jest z pewnością dobrym pomysłem, tym bardzie ze z każdej strony dziś mamy tokyny i nieczystości. Ten suplement to dobry pomysł, ale przede wszystkim podstawa to odżywianie, Aby utrzymać organizm w dobrym stanie należy dbać o pH krwi. Oczywiście po przez spożywanie [...]

Ok, to powiedz, czy będzie do kupienia C-Bol z TL ?

Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]

Arthass; dziękuję za wyczerpującą odpowiedź - MEGA dawka cennych porad w powyższym poście! Miałem ostatnio tyle spraw, że nie mogłem solidnie przysiąść do tematu, ale trochę zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie [...]