c

Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Kompleks B Martwy ciąg Highpull chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Martwy ciąg Masz tu propozycje z artykułu, do [...]

Dokładnie. Szedłem od I.1 przez I.2 aż spróbowałem II poziomu, ale okazało się, że mimo niezłych wyników w B to w A i C nie dawałem rady. Wróciłem do I.2 chcąc trochę podgonic, ale ciągle były te same problemy więc zacząłem od początku żeby nabrac rozpędu.

Zły dział, zła dieta... zły trening. Załóż wątek w odpowiednim miejscu, przelicz dietę, spróbuj ułożyć sobie trening wg uwag w podwieszonych postach (może FBW albo obwodówka?) Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-10 15:20:41

Teraz czas na zasadnicze pytania: 1) jak rozplanować treningi siłowe? Jak ćwiczyć przez kolejne 7-8 miesięcy? 2) jak podejść do aerobów? Regularne bieganie czy HIIT w dnie nietreningowe? 3) jaka suplementacja? Myślę o białku wg braków w diecie, aminokwasach przed treningiem, ZMA. Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-10 15:41:23

Trimax zaburzenia snu trudno się diagnozuje. Może chodzi o substancje psychoaktywne (kofeina?), może przyczyny somatyczne (tarczyca, nerki?) a może przyczyny psychiczne (zaburzenia afektywne, lękowe?). Warto się tym zająć: zrobić odpowiednie badania (lekarz pierwszego kontaktu) i testy psychologiczne. A do tego czasu łykać tabletki nasenne, [...]

Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj [...]

Super, dzięki za odpowiedź ;) Twoim zdaniem bardziej się opłaca Vitalmax Zinek + C-Vitamin, czy ten Testet Natrition Tested ZMA ? :) Dorzucić magnez miałeś na myśli jakiś konkretny suplement czy zwykły magnez w tabletkach? Chciałbym zacząć cykl od poniedziałku. Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-10 21:32:01

Okej reasumując: Mono BCAA Beta Alanina Lecytyna B-complex Witamina C Omega3 Olimp Chela MgB6 Mam nadzieje,że niczego nie pomyliłem ;) Szkoda, że nie zamówiłem wcześniej w waszym sklepie, tak to muszę szukać gdzieś na mieście ;p

to calkiem inne produkty,osobiscie stosuje oby dwa produkty,zma na sen a cynk z witamina c po treningu na zbicie kortyzolu magnezin 0,5 masz dobry magnez w tabletkach w dosc dobrej cenie,przy wyborze magnezu kieruj sie tym ile jest czystego magnezu w tabletce i zwroc uwage czy nie jest to tlenek magnezu bo w takiej formy magnezu nalezy unikac.

a tak pleciemy http://www.google.pl/search?gcx=c&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=r%C3%B3wnowaga+kwasowo+zasadowa+skutki

Omegi trochę za mało, żeby w ogóle odczuć w jakimś stopniu jej działanie. Magnezu dawał bym 2-3 tabletki przed snem. Beta-alanina jw. Bcaa zarzuć co najmniej 1g/kg masy ciała, ja bym dał te 10g minimum. W dnt też możesz łykać witaminę C. Z omegami już ok, ja bym i tak dołożył jeszcze 2 tabletki. Ale to trzeba znać swój organizm. Zmieniony przez [...]

W tym tygodniu doszły kolejne suplementy ufundowane przez sponsora naszego konkursu - druga paka :-D Tym razem w pudełku znalazłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c94e96aee5d4b9bb6b6947bc47b42a7.jpg Whey Creamy Cocktail 750g Smak czekoladowy-wiśniowy http://trec.com.pl/esklep/whey-creamy-cocktail-750g-p-538.html WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie [...]

A ten cały Fox to otwarta stacja? Czy bardziej ekskluzywna w stylu naszego C+ i HBO?

4nn uginanie robie na maszynie i ciężar zwiększam jak leci.po kolei. jeszcze jutro sprawdze bo już sama zwątpiłam. przysiad..popracuję nad nim. podciąganie nóg8-Obędzie wesoło. muszę spróbować jak nikogo nie będzie na siłce%-) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d5f566438d4dbab9b303821985eb26.png 1. owsiane, cynamon, kawa 2. polędwiczka, [...]

usuń więc C i dostosuj jeszcze raz ten trening- jak na mój gust jednak za ma lo ćwicze n i serii- chyba, że absolutnym priorytetem jest sw- wtedy jednak można ograniczyć sie do typowyxch i najprostszych planów tego typu- np. 3x w tygodniu

a c masz na mysli pod tym stwierdzeniem?;-)

nie mam pojęcia jak ci co.Dużo ludzi siedzących w temacie min.Marek.c. i kilku chcących zachować anonimowość.Twierdzi że tren,jest dla ludzi nie mający nic do stracenia.Może uszkadzać jądra. Wyniki badań nasienia po 8 tyg. na trenie,wyszły źle. Niby teraz się podniosły ale i tak przed trenem,plemniki były mocniejsze i liczniejsze.Niż teraz.Tylko [...]

PODSUMOWANIE 6go TYGODNIA KONKURSU TREC`A Tydzień z tych cięższych. Praca dała popalić, zmiana treningów (w tym tyg wyjdzie 5). W tamtym tyg pomiary były po 3 dniach jabłkowych i myślałam, że po kilku dniach waga i cm wrócą a tu niespodzianka. Wszystko prawie się zachowało, więc zmian jako takich od tamtego tyg ni ma. [...]

nie ! utrzymuję powtórzenia wraz ze zwiększanym ciężarem ... tak poza tym to w ostatniej serio roboczej przy własnej wadze około 75 kg dorzucam ( dorzucałem ;C ) 25 kg , ale mogę powiedzieć że takim systemem plecy pracują bardzo mocno i na treningu łapie tym najlepsza pompę ...

jak na ~7m-c cwiczen wyniki na lawce masz rewelacyjne