c

zaraz po treningu wegle ( proste - złozone ) , nastepnie bialko , a do tzw zlotej godziny zjedz posilek bogaty w pelne wartosci składnikow. W trakcie treningu wit C, kawe A jkesli masz jakies aminki to w koncowej fazie treningu lub zaraz po zakonczeniu. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-05-03 21:50:03

zawsze jem 250g piersi i 100g kaszy gryczanej po silowni :) no dobra wuchta odpoczne po tym jedzonku i pozniej sypne bialko w Siebie :) dzieki za rade, zakupilem witamine C i bede popijal na treningu.

takim treningiem chłopak byś sie zajechał a)wykroki ze sztangą 6,20 b)wyprosty na maszynie 6,20 c)wyprosty na suwnicy a w trzecim cwiczeniu tylko 12 powt kapiszi?

a co powiecie na taki podzial z zastosowaniem tu drop setow,,, co wy na to? czy nie zamalo seri? czytyalem troche o fbw ludzie mowili ze jedno cwiczenie na partie, przy dwoch seriach na treningu to max podzial poniedzialek, sroda, piatek Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z obciążeniem) 2. Wyciskanie [...]

ja nie wiem, czy tam mają ten gh po 100$ za flakon że tak wszyscy to biją litrami ?? bo tego sie nie da zrobić na takiej omce z metką no nie wierze 100 U.I kosztuje koło 300 $ a typ co rozwozi pizze zarabia koło 1500$ + napiwki a żarcie,benzyna,samochody itd. tańsze niż u nas w Polsce amerykanie się żalą że teraz jest kryzys i już przypada mniej [...]

Jeśli chodzi o odżywki to tak jak polecił kolega aminokwasy, l-karnityna, witaminki itp. Ja od siebie dodałabym jeszcze witaminę C + kolagen (co jakiś czas taki cykl w ramach profilaktyki ochrony stawów, mi to bardzo pomaga, a z kolanami mam duże problemu ) po ciężkich treningach/zawodach możesz łyknąć glutaminę, białko i gainery często też się [...]

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1463-kai-greene-guest-poses-at-the-2010-npc-long-island.html Nie mam pytań uwielbiam tego popaprańca

łykaj dużo witaminy c, jeśli choroba jest ciężka to odpuść, lepiej trochę przystopować niż potem podwójnie zdychać, albo obniż intensywność treningów, szybkiego powrotu do zdrowia quachasiu!

alkohol na pewno szkodzi .. ale odmawiajac sobie piwa raz na jakis czas to chyba juz absurd. jesli ktos nie jest zawodowcem (czyt. kulturysta) to nie rozumiem dlaczego mialby rezygnowac z takich uzywek jakim jest piwo w ogole jak niby 2 piwa mialy by zaszkodzic, 3 kg mniej na serie na drugi dzien ? ludzie, wszystko z umiarem ! to raz.. a [...]

Vena uzupełnię jeśli pozwolisz "Bo wszystko jest w głowie! Trzeba mieć cel i dążyć do jego realizacji" 9 Czerwca 1.Przysiad(Rumunski MC miedzy seriami) 37,5kgx8(x2) 55kgx5 62,5kgx4 70kgx3 62,5kgx5 70kgx4 77,5kgx3 2.Dwa odejścia ze sztanga 90kg(i lekkie ugięcie nóg x3) 3.Wznosy hantli bokiem 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 4.Wznosy hantli w [...]

Wiad - bez obrazy, ale proszę nie wprowadziaj ludzi w błąd. Bosiłek przed snem powinien składać sie tylko i wyłącznie z białka i tłuszczy lub z samych węglowodanów ( i to wolno wchłanialnych). c.d.n.

Kolega wyżej Ci dobrze radzi, twoja rozpiska jest beznadziejna, tamta jest dobra. Cały sens FBW jest taki że wyrzucasz wszystkie dodatkowe pierdoły i skupiasz się na najbardziej efektywnych ćwiczeniach, dzięki temu możesz wykonywać je częściej. Zrobisz to swoje przeładowane ćwiczeniami c***umuju i będziesz później jęczał że fbw nie dla ciebie...

Problem największy to taki, że jestem na masie - jak zwiększę węgle to mnie zalewa ;/ A może to : http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione : "Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g [...]

wybierałam dziś stanik w sklepie i miseczka B jest za mała:D niby wydaje mi się, że stanął wzrost, ale miska C jest potrzebna:p

sqrwiel za c***a tyle nie wytrzymasz !!!

Wiec tak uderze enana tak: 1 tydz.front load 500mg 2.250mg 3.250 4.250 itd... Jezeli nie bede zadowolony to zawsze bedzie mozna podbić do 500mg na tydzien.co nie.Kiedy stosować H.C.G przy koncu cyklu??zalozmy ze cykl bedzi trwał 9 miesiecy.

coś tam urosło ale nie wyglada mi to na miseczke c

c*** ze stycznia jakos, teraz spadki

No właśnie mógłby nakręcić następny filmik, w którym by można było zobaczyć jak wielką kupę potrafi postawić Kai Greene, a biorąc pod uwagę jego przeszłość, raczej nie miałby żadnych oporów. To ja przy swoich 85 kg, czasem z przerażeniem zerkam w dół, jednocześnie podziwiając "to" co zrobiłem. Bo nie ma c***a, ktoś tak wielki, z tak [...]

a glukozamina z witaminą c? glkozamina to amino cukier u mnei makabrycznie podniosła poziom kolagenu jak się nieporozciągam to ejstem sztywny .