c

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

Chłopcy, wiecie może czy jeśli mam podwyższony kortyzol od przewlekłego stresu to czy może mi się on obniżyć gdy będę zażywać duże dawki wit.C? Czy to zadziałałoby tylko wtedy kiedy bym się odstresowała( co jest trudne). Z ciekawości napiszecie jaki macie poziom kortyzolnu rano( chciałabym porównać)?

Jak sam widzisz - próbujesz/poprawiasz/próbujesz/poprawiasz/itd :) Ja robiłem C&PP pod koniec i w zadowolony byłem. SNATCH'e po SWING'owaniu były już zbyt mocne, bo ręce podmęczone - odpowiednia kolejność byłaby taka: - C&PP, SNATCH, SWING :) Jeśli byłeś w stanie zrobić trening siłowy na czczo, to znaczy że jest on chyba za lekki dla [...]

ok, dorwalem w realu eurolen na opakowaniu pisze, zeby przechowywac w chlodnym miejscu i napisane 15stopni C, trzymacie w lodowce ?

Wiec: Metanabol 20mg ed Prolongatum 100mg e7d odblok 14 dni po ost iniekcji clomid 100mg przez 6 dni i 50mg 12 dni styknie?? plus kreatyna 4-6 tyg plus aminokwasy plus wit. C 3*200mg ed plus bostery teścia w trakcie cyklu cynk wit. C tran coś na wątrobe no i oczywiście dieta wiec tak moge zostawic?

--== klatka i triceps ==-- Czas: 30min A. Pompki na poreczach T3:5/5/5/5/4 T4: 5/5/3/3/3 od trzeciej serii po kazdym 3 powt nagle odciecie sily B1. Młotki skos + T3: 9*8/ 12*8/ 12*7 T4: 9*8/ 12*8/ 15*5 B2. Wąski wycisk sztangi plasko T3: 20*8/ 25*8/ 27,5*7 T4: 20*10/ 25*10/ 30*7 C. MDS wycisk +/0/- T3: 7* 8/10/12 // 9*8/7/7 T4: 9* 8/8/6 // 12* [...]

vit. c reguluje poziom kortyzolu.

witamina C w dawce 1-3g na nadnercza, wit B również np B-50 ULTIMATE Daily, lukrecyjka korzeń, zdrowa sól, żeń szeń, ashwagandha ect oraz jw koledzy podali. P.S Możesz spróbować pyłek pszczeli ma wszystko w jednym (witaminy i minerały, aminokwasy ...) P.S 2 Co do tranu. Obecnie tran ciężko jest pzedawkować, trzeba byłoby sporą ilość wypić. [...]

1-4 metanabol 20 mg ed 1-15 prolongatum 100 mg e7d stwierdziłem, po tym jak przeczytajłem troche wiadomosci na temat odblokowania ze zrobie pełny odblok: tyg po ostatniej iniekcji: 1-2 hcg 500iu ed 1-2 clomid 50 mg ed ( pierwsza dwaka 100mg) 1-4 nolva 20 me ed + stack kreatynowy 1-4 tyg wit C od pierwszego tyg cyklu do ostatniego tyg odbloku [...]

Ćwiczenia szybkościowe wykonywane z maksymalną prędkością * Przyspieszenia ( np. bieg na 100m z przyspieszeniem na ostatnich 30m ) * zrywy (np 20 przyspieszenia + 20 m z maksymalną prędkością + 20 m luźno + 20 m z maksymalną prędkością + 20 m luźno ) * Przyspieszenia z pochylenia ( np. bieg pod poprzeczą ,umieszczoną ok 6m od startu ) Tą grupę [...]

A na poważnie - przestałem właśnie lubić Bruca Lee... jeżeli Michał C jest świetnym uczniem najbliższego ucznia Bruca to znaczy ze straszna sektę musiał ten aktor założyć... nic a nic wolności umysłu... nic a nic własnego zdania... nic a nic otwartości na innych... jedna, nieomylna, właściwa, godna, niepowtarzalna ścieżka prawdy...

A Zarzut siłowy 3x3 46/50/54kg B przysiad tylny 7x5 60/64/64/66/66/66/66kg C Rumuński MC 7x4 50/55/60/65/70/75/80kg D Wznosy łydek 4x50 54/58/62/62kg Dietka standardowo.

Ok 1g/10kg m.c. Mozna w dwoch dawkach przed i po treningu. W dni nietreningowe mozesz brac Przed sniadaniem i przed posilkami w rozlozonych dawkach

Trening nr 115 Politechnika 17:20 -18:40 20:04.2010 Wtorek A Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x50 2x0x1x50kg 3x50 B W.L 10x60 3x70 3x80 1x90 Koszula 1x100 1x100 1x110 1x120 C W.L (wąsko) 6x60 6x80 6x80 6x80 D Brzuch na poręczach 10 10 10 E Skoki na skrzynie 10<20 ? 10<20 ? 10<20 ? A Rwanie słabo wogule nie wchodzilo technicznie B ławka poszła [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

Bieżnia zaliczona 50min (10min rozgrzewka, 35min bieg, 5min zakończenie) Jeszcze kilka dni i bez dowodu nie mogłabym sie ruszyć Najbardziej smakował i zestaw D (D,C,B,A)w tej kolejności, E nie przetestowałam , a i rano piłam pokrzywę Pozdrawiam

hmmm spooko taki stary ze mnie wyjadacz że na początku jak mowie robilem ćwiczenia typowe dla kettli rwanie wyciskanie a reszta typowy trening na siłowni... w tej chwili robie a )wytrzymałościówke 17.5 kg wykonuje 10 cwiczen w obwodzie... po 45 s to jest jakies 20 30 powtórzeń i cwiczenia to takie jak wyciskanie leżąc wiosłowanie przysiady pompki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1OOiT78AhNc&playnext_from=TL&videos=kPyKa0ukCwA piękne, jego piosenki lubię a tą podrzucił mi Patryk :) Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - składanka: a) 30 przysiadów szybko b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najszybciej i jak najwięcej [...]

nadrabiam wypiski :) Chyba wszystkie ostatnio jestesmy zabiegane. Kasia siedzi cicho. Monia cos tam czasem napisze. A ja znowu mam tryb zycia przestawiony. Chodze spać o 7 rano wstaję o 14 Wreszcie zakupiłam sobie porządne buty do biegania, więc od zeszłego tygodnia staram się biegać regularnie. Jak na razie ciężko nazwac to poważnym [...]

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]