c

C 2

A ja c***owo się czuje jakoś, dzisiaj trening wypał bo kuzyn z laską wpada na silke ;/

Pierwsze typy: Grupa A: Egipt - Iran Włochy - Japonia Iran - Japonia Egipt - Włochy Japonia - Egipt Włochy - Iran Grupa B: Brazylia - Tunezja Hiszpania - Kuba Tunezja - Kuba Brazylia - Hiszpania Hiszpania - Tunezja Kuba - Brazylia Grupa C: Rosja - Kamerun Australia - Portoryko Kamerun - Portoryko Rosja - Australia Australia - Kamerun Portoryko - [...]

środa Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (Omega 3, VitaMin Sport, wit.c) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. razowiec z kurocycem, ogóry 5. pieczywo chrupkie z masłem orzechowym, ogóry (magnez 300mg) Ogółem: 1593 kcal, B/T/W: 136.7/ 66.7/ 105.8 [...]

Przed chwila to wino fox bylo c***owe a teraz sie okazuje ze jednak meta razaka Ci cos uszkodzila. Ktos Cie namowil zebys tak mowil czy sam nie dokonca wiesz co pisac?

c*** z whisky ... bo jednak wole whisky, a nie whiskey na whisky przyjdzie jeszcze pora... zreszta ... 100ml tygodniowo nie zaszkodzi

A wstałem, zważyłem się i pomierzyłem nawet. Co mi tam? Wyniki pomiarów nie napawają optymizmem, ale co tam. 13 dni od ostatnich pomiarów. Ręka + 1cm Pas + 2cm Waga + 2,5kg I optycznie notuję poszerzanie się pleców. Ud nie umiem mierzyć xP Swoją drogą, w lustrze "przybywania brzucha" raczej nie notuję. Nadal jest tak samo irytujący, jaki [...]

http://sport.onet.pl/wideo/sport,2,wszystkie,1,kanal.html#m=7473019,c=2 Wlad mencel - dzieki Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-09-09 11:05:13

Tak, widzę, że tam jest napisane adrenosterone, ale w kilku aukcjach w nawiasie jest dopisek "6-oxo", więc c*** wie, co tam tak naprawdę siedzi. Co do tego drugiego środka, nie wypowiadam się, bo są różne sprzeczne info na jego temat, a nie brałem. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-09-09 12:12:59 Zmieniony przez - mołodi w dniu [...]

Mam teraz taki plan i daje rade ale proszę o opinie PONIEDZIAŁEK: NOGI + ŁYDKI 1. Przysiady 4x 12,10,10,8 2. Wyciskanie na maszynie 3x 12 3. Wyprosty nóg na maszynie 4x 15,12,10,8 4 i 5. Łydki na maszynie i na gryfie 4x max WTOREK: BARKI + KAPTUR 1. Wyciskanie sztangi przed głową 4x 12,10,8,6 2, 3 i 4. Unoszenie hantli przodem (2), bokiem (3) i [...]

W wieku 15 lat tyle na klate??? jak kujesz dupsko to może i tak bo na sucho za c*** nie weźmiesz tyle

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, Tran, trochę cebuli. Trening* 2. owsiane, whey. 3. owsiane, soczewica, tuna, oliwa z oliwek. 4-6. słodkie ziemniaki, soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś. 1800kc // BTW: 132.5/60/182.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, woda. [...]

Aha i pytanie z innej beczki brałem przez pierwsze 3 tygodnie 100 mg e3d teraz zwiekszyłem na 150 mg e3d przez ostatnie 2 szoty i czy moge wejsc na 200 mg ed czy trzymac już ta dawke by nie zj**c układu hormonalnego zabardzo?

------------------------------------------ DAY - 39 , WEEK - 5 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 4 Cieżar: 105kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 5 Ciezar: 105kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: [...]

Pisze tu bardziej o weryfikację mojego planu - ale możliwe że okaże się tak zły że trzeba będzie go caly zmienić :) Cel - poprawa wytrzymałości i czasu na 100m Tło - nie trenowałem przez 5 lat, kiedyś biegałem 100m, rekord to 11,44, teraz to pewnie coś pod 13 ile nie gorzej :P Trening Pon - siłownia Zarzut - 3x12 przysiad 3x12 pompki - 3x10 [...]

Na forum Resovi ktos kiedys pisal, ze dzwonil sie pytac czy wniosek o obywatelstwo Alka wplynal i niby, ze tak, ale wiadome jak to jest... Moze ktos chcial tylko mocnego njusa strzelic, bo nie sadze by bylo tak ze dzwonie i pytam sie czy ktos tam zlozyl wniosek i mi mowia C*** to kogo obchodzi Mysle i mam nadzieje, ze zaden... Mam nadzieje, ze [...]

czwartek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (Omega 3, VitaMin Sport, wit.c) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. owsianka z jabłkami i rodzynkami, daktyle suszone *trening* 5. razowiec z kurocycem, ogóry, daktyle suszone 6. Lean czeko-kokos (magnez 300mg) Ogółem: 1802 kcal, B/T/W: [...]

ewentualniee coo do tego dozucic , czy carbo albo aminokwasyyy przydaly bys sieee tezzz ???? przemiana materiii bardzo dobra , bardzooo duzo jemm tak tak jaaa wiem dziekuje za pomoc :) aleee potrzebojeee tylkooo rozpiskee w jakiej kolejnosci brac , czy najpier cell massa dziekujeeee za szybka odpowiedz :) mam jeszczee pytankoo , ktoree z tych mono [...]

POjdziemy do Green Pointa i c***;] w weekend postaram sie to ogarnac.

Dzień 172 - 09.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 3 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 marchewki 2. (10:50) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 marchewki 3. (13:40) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka + 2 ogórki 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:30) 2 niewielkie jabłka + 200g kuraka 6. (22:30) [...]