c

; d :D po Jakie ****A C***A piszesz co drugi wyraz te durne znaczki ?

W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu [...]

ogolnie z poznania by przyjechali , wsrh (slon i sheller) , kobra rafi ramona i by bylo juz za***iscie w c*** ;d

slabo to gra Holandia, Ghana, Grecja .. Francja, Anglia, czy Wlochy graja gorzej niz c***owo

To świadczy jak c***owa jest waga ciężka teraz. W czasach Lennoxa,Ibeaubuchiego,Holyfielda PRIME,Tysona,Foremana,Tuy tacy pięściarze z LHW nie mieliby racji bytu w HW. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-20 18:57:09

[...] Niedziela A Ciąg sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 4x120 3x142 2x167 2x177 2x177 2x177 B Wiosło hantlą 10x22 10x37 10x47 10x47 10x47 C Pull througs 10x20 10x45 10x55 10x55 D1 Biceps sztanga 10x40 10x40 10x40 D2 Allachy 10x40 10x40 10x40 Dzisiaj był kolejny ciężki dzień najpierw silownia (wszystko poszło lekko) a potem trzy mecze w nogę... . wynik [...]

Również witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-67,5kg x 6p 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 13 kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 8 - 8 - 7 x 10p + 1x dropseria x 6p 4 sztabki 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 15kg-20kg-25kg-32,5 kg (waga bez gryfu) x 6p 4b. francuz RAMPA [...]

bierz po treningu prozdrowotnie to ja bym wolał witaminę C

[...] 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody (130g), orzechy [...]

Ja to na cyklu potrafiłem miec spadki 5kg w trakcie, kiedy to przytyłem 4kg od zaczecia przypuszczam, że jest to spowodowane pracą, fizyczna jak się nie mylę ?? musisz się zaklimatyzowac swój organizm do nowych warunków. Na clomidzie depresja w c*** mnie łapała ostatnio, teraz jak bede mial to obowiazkowo proviron wrzucam.

Rick człowieku po pierwsze to nie napisałem, że ma nie jeść tłuszczy tylko żeby unikał. po drugie chłopak pisał, że ma słabe ramiona. Czyli chciałby je podciągnąć. Sprawdź sobie ile te partie mięśniowe się regenerują! I wcale nie musi robić 3 razy w tygodniu treningu łap. Jest wszystko opisane w atlasie tak ode mnie dla ciebie. Po trzecie chłopak [...]

[...] 25:20, 25:21) Holandia vs Bułgaria 0:3 (19:25, 22:25, 23:25) Brazylia vs Korea Płd. 3:0 (25:19, 25:15, 25:19) Holandia vs Bułgaria 0:3 (21:25, 20:25, 22:25) Grupa B Włochy vs Serbia 2:3 (25:20, 19:25, 16:25, 25:12, 12:15) Francja vs Chiny 3:0 (25:20, 25:18, 27:25) Włochy vs Serbia 3:2 (21:25, 25:20, 25:18, 20:25, 15:13) Francja vs Chiny 1:3 [...]

ziomlogos napisz coś więcej bo ten plan był układany w dziale "Trening dla zaawansowanych" już jakiś czas temu i niby był ok (zmieniłem tylko kilka ćwiczeń bo wcześniej wykonywałem je na podłodze). Tak więc lekko już mam namieszane jak 2-3m-c temu niby było ok a teraz piszesz, że jest do bani;)

WĘGLOWODANY. Tzw. NISKIE węglowodany. BH.40. MOTTO: INFO o węglowodanach. __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu). __NISKIE węglowodany; to, 1. zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub 2. dozwolone: wzrost poziomu [...]

poleconych sie chce bawilem sie juz w ******* mialem 4tys pkt i c*** na gle restock i nic nie wzialem nie oplaca sie

marek.c dzięki za info. Właściwie lekarz nigdy mi nie mówił ile białka powinno przyjmować się w nerczycy. Jedynie kiedy zwiększyć spożycie produktów mlecznych i nabiałowych (serki, jogurciki, dobre gatunki szyneczek), gdy poziom białka w surowicy krwi jest zbyt mały. Piszesz też że jeżeli bym więcej pił to wszystko byłoby w porządku. Ale tu znów: [...]

[...] 21 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 (71) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:20 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony 11:15 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), brokuły, kalafior, marchew, ogórek zielony 14:15 - pierś [...]

A) Wyciskanie lezac Wyciskanie skos jak mozesz Rozpietki 2 cw na triceps B) Martwy ciag podciaganie na drazku wioslowanie +2 cw na bic C) przysiady wykroki mc proste nogi lydki wyciskanie na barki unosznie bokiem unosznie w opadzie

przewaznie zajadalem sie ryzem paraboiled, kaszami czy makaronami.. c.. ostatnio zasmakowal mi ryz brazowy. i tu pytanie jak dlugo optymalnie go gotowac bo niewatpliwie dłuzej niz ten paraboiled z gory dziekuje

C-H-U-J ładnie przeliteruj nie o tym nie za[pomniałem Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-06-22 14:41:27