c

Bazylko..dziekuje za mile slowo..I wiem,ze przydalo by sie przybrac co nieco ...Staram sie Dzis cyknelam nawet fotke mojego jedzonka,zaraz przed zapakowaniem do pracy..by udowodnic ,ze te moje porcje to wcale nie sa jakies malenkie 8.00 - Owsianka z rana z jogurtem sojowym Pozniej zajobek w pracy..okolo 12..a wiec jak juz bylam zla=glodna : [...]

ile tych warzyw i owoców żeby mieć odpowiednie ilosci wit c, B, żelaza, magnezu ? owoce to zrodlo fruktozy, niezbyt dobre dla diet jakiegokolwiek rodzaju przykładowo zapotrzebowanie na wit C dla nas trenujacych siłowo 250-1000 mg Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka [...]

elite a co myslisz jednoczesnym dodaniu kalorii i : a)sprobowaniu innej mety np Razaka sprawdzonego b)dodaniu anapolonu 50/100/100/50 na takie 4tyg c) Dodaniu kalorii i zgodnie z planem zacząć od dzis stanozolol na 7 tyg... wlasnie sie ubieram i cisne na badania krwi, wątroba aspat alat birurbina, test, estro,progesteron, fsh i lh, cholesterol- [...]

Czarny - skąd masz info ze zapotrzebowanie na vit c dla sob aktywnych wynosi 250 - 1000mg? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-12 10:12:32

a jest tych badań wiele chyba akurat witamina C jest najpopularniejsza w tej kwestii w jednym sprawdzono wchłanialnosc wit C przy 1.5g dziennie jest to 50% przy 16g dziennie tylko 16% wiec wieksza dawka niz 2-3g nie ma sensu do 1.5g kwasu askorbinowego nie przeszkadza też nerkom powyżej moze miec wplyw i w zwiazku z tym jest wydalana w wiekszej [...]

FC INTER Skład: Napastnicy: C. Tevez (Manchester City) Pomocnicy: C. Fabregas (Arsenal Londyn) Obrońcy: A. Rami (OSC Lille)

czytalem caly ten raport z którego fragment wkleiles, i troche inne wnioski niz Ty wyciagnąłem. In conclusion, a high probability exists that a large majority of athletes consume sufficient vitamin C in their diet. At the same time it is know that a diet lacking vitamin C will in turn inhibit performance (5). A daily intake between 100-300 mg of [...]

i dla młodszych :

Środa 12 VIII szybkość -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip C 4x50m -4x20m nabiegu + 60m 90% -4x20m nabiegu + 20m max + 20m wyłączenia + 20m max -2x120m 80% Uwagi -nie pojechałem po buty, bo miałem dzisiaj mnóstwo spraw związanych z prawem jazdy -na początku treningu czułem fajną moc, chciałbym na szkolnych mistrzostwach polski biegać 100 zamiast 400, [...]

przed impreza jesz w trakcie jesli masz mozliwosc to tez jedz, duzo plynow pij po powrocie na chate jakiegos szejka yebnij, gainer, bialko z oliwa czy cos, do tego wit C i duzo wody z rana nastepnego dnia duzo plynow i posilek porzadny w ten sposob nic nie spadnie

soki costa czerwone pomarancze, specyfikacja: 100ml soku: energia - 18kcal bialko - 0.1g weglowodany - 4,4g cukry - 4,4 g zero tluszczy i KTN blonnik - 0,2g sod - 1,0mg witamina c - 25mg podejrzane substancje w skladzie soku : aspartam, acesulfam K, sacharynian sodu, koszenila czyli e120 (naturalny barwnik, nie jest toksyczny). na opakowaniu [...]

ja na witaminie C zrobie więcej niż Ty na tym swoim ukochanym propku

Przestańcie pisać takie głupoty, bo że jaja szkodza to jest mit już dawno obalony Cholesterol w jajkach ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Ci, którzy przestrzegają nas przed jedzeniem jajek, robią nas w jajo – dowodzą badania. – Nie ma potrzeby ograniczania liczby jaj w diecie. Wręcz przeciwnie, ze względu na [...]

Goldotis... jeśli chcesz znowu robić FBW to poszukaj na forum planów 5x5 jak gate proponował... Z tego co jest powyżej nie korzystaj... bo to nie wiadomo co;) Jeśli FBW to trenuj 3x w tygodniu... możesz poszukać planu, gdzie co trening zmieniasz ćwiczenia (A,B,C) bądź co drugi(A,B). Jak ćwiczyłeś wcześniej? Split czy FBW?

Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal bardzo ladnie jesli to jest posilek okolotreningowy, wtedy OK, tutaj chyba bedzie rowerek albo inny sport II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal bardzo ladnie, III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal zamiast slonego sledzia lepiej inne rybki (sledz moze byc od czas do czasu dla odmiany), a takze [...]

Czw 9-tki/10-tki 1. WL +przytrzymanie 20kgx9 40kgx9 50kgx9 57.5kgx9 62.5kgx9 67.5kgx9 72.5gx9 77.5kgx6+1 (75kgx8) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (54kg) 32.5x10 37.5x10 42.5kgx10 47.5kgx10 52.5kgx10 (50kgx10) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w [...]

pakerek, ctr + c i ctrl + v każdy umie do autora - ty otrzymywałeś pomoc, ale nie korzystałeś z niej

Ben White po zawodach http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/613-ben-white-and-the-whack-pack-at-waffle-house.html

je.ba.c ten popcorn w życiu tego do gęby nie wezme dont zaraz zajrze w twoje linki i ocenie

ja lubie: Kimo Leopoldo, Thiago Alves, Thiago Silva, E.Cyborg Santos, Shogun, DVD, JLB, CC, Igor Vovchanchyn, F.Emelianenko, K.Randleman, J.Monson, B.Rutten, T.Drwal, K.Soszyński, A.Overeem, M.Kerr, M.Coleman, C.Kongo, W.Silva, A.Silva, P.Barry, R.Arona ( kolejność przypadkowa ) nie lubie: Nick Diaz,Don Frye, Giant Silva, Akebono, Semmy Schilt