c

wy cwiczycie a ja chleję korwa a miaem iđc na treening

Suple: bcaa, czosnek, wit.C, probiotyki, magnez, minerały i whey nic więcej nie potrzebuję trening? FBW z podziałem na A i B lekki/ciężki treningi skonsultowany i opracowany już PODE MNIE reszta w piątek za tydzień idę odśnieżać

To jak z tą glukozaminą jest? a lekarz mi właśnie kiedyś kazał odnovit (glukozamina+ chyba witamina C) brać więc nie ma co do niego znowu z tym iść. Dlatego ja kawy nie piję

Poniedziałek - Dzień nr 22 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki Elite Protein Isolate 100 g płatków owsianych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego mix papryk V posiłek: 100 g fileta z kurczaka 50 g makaronu razowego warzywa VI posiłek: 250 g twarogu chudego 10 g dżemu 1 grahamka Suplementacja przed [...]

Co do kondycji do głównie trzeba wybiegać się... 1 dzień -rozgrzewka -Skip A, Skip C -wieloskoki -2-3km wybiegania 2 dzień -rozgrzewka -25 minut łagodnego truchtu -10 minut szybkiego truchtu 3 dzień -rozgrzewka -4x1000m, przerwy około 8-10 minut 4 dzień -rozgrzewka -interwał 200m truchtu- 100m większej szybkości - 50m wyłączenia 5 dzień [...]

jezeli tak piszesz to jakiej ty szukasz pomocy jak na nic nie masz czasu(tak mowisz) ? nastepnie piszesz ze nie jadasz slodyczy z czego w swojej diecie sam napisales kostka czekolady ? wiec o c ci chodzi okresl sie...

jak na noc to sa rozne bialeczka wlasnie na noc, ale patrz bialko na noc jakies 80zl na m-c 125 gr twarogu- 1 zl dziennie czyli 30 zl miesiecznie 125 gr twarogu chudego z biedronki( 2,20zl za 250 gr) to 27 gramow bialka, dopijasz mlekiem i jest git:) wiec?

stop f.u.c.k.in' wit me

13.02.10 Le Mans UC 72 - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1:0 LOSC Lille Métropole - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 2:0 AS Monaco FC - Olympique de Marseille (19:00) 1:1 Montpellier Hérault SC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 AS Nancy Lorraine - Paris Saint-Germain (19:00) 1:1 Valenciennes FC - OGC Nice (19:00) 1:0 Olympique [...]

Le Mans UC 72 - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2-0 LOSC Lille Métropole - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 3-0 AS Monaco FC - Olympique de Marseille (19:00) 1-1 Montpellier Hérault SC - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-0 AS Nancy Lorraine - Paris Saint-Germain (19:00) 1-1 Valenciennes FC - OGC Nice (19:00) 2-0 Olympique Lyonnais - RC [...]

Le Mans UC 72 - FC Sochaux-Montbéliard 1:2 LOSC Lille Métropole - Boulogne Côte d'Opale 2:0 AS Monaco FC - Olympique de Marseille 1:3 Montpellier Hérault SC - Grenoble Foot 38 3:0 AS Nancy Lorraine - Paris Saint-Germain 1:1 Valenciennes FC - OGC Nice 2:1 Olympique Lyonnais - RC Lens 2:0 AJ Auxerre - Stade Rennais FC 2:1 FC [...]

czyli kluby z wysokiej ligi nie biora gosci z ulicy nawet jakby facet miał umiejetnosci jak c.ronaldo?

Bo na strawienie białka organizm potrzebuje energii(24kcal na 1g białka - dlatego też mówi się że białko napędza metabolizm) , której po treningu i tak ma bardzo mało. Ponadto białko zakwasza organizm. Więc lepiej będzie podać po treningu ww i dodać mu energii, a nie dodatkowo męczyć organizm trawieniem białka. Białko po treningu nadaje się [...]

13.02.10 Le Mans UC 72 - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1:0 LOSC Lille Métropole - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 2:0 AS Monaco FC - Olympique de Marseille (19:00) 1:1 Montpellier Hérault SC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 AS Nancy Lorraine - Paris Saint-Germain (19:00) 1:0 Valenciennes FC - OGC Nice (19:00) 1:0 Olympique [...]

Le Mans UC 72 - FC Sochaux-Montbéliard 1-1 LOSC Lille Métropole - Boulogne Côte d'Opale 3-0 AS Monaco FC - Olympique de Marseille 1-1 Montpellier Hérault SC - Grenoble Foot 38 2-1 AS Nancy Lorraine - Paris Saint-Germain 1-1 Valenciennes FC - OGC Nice 1-0 Olympique Lyonnais - RC Lens 2-1 AJ Auxerre - Stade Rennais FC 1-0 FC [...]

Real Madryt C.F. i Racing Santander osiągnęły porozumienie w sprawie transferu Sergio Canalesa Madrazo. Umowa, którą 18-letni zawodnik zwiąże się z Realem Madryt na najbliższe sześć sezonów, zacznie obowiązywać od 1 lipca 2010 roku. Kwota transferu ma wynieść 5 mln euro. żródło:realmadrid.pl Mecz charytatywny dla Haiti: Przyjaciele Zidane'a vs [...]

trening nr 28 - C (8-10) I. siady (2/3) 100x8 110x8 90x10 II. wl (2/3) 90x8 100x6+1 drop 80x8 drop 60x8 tyle że slabe tempo jak na dropy III. rows (średni nachwyt) 90x8 100x8 80x10 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x8 x8 drop x8 drop x8 V. uginanie w oparciu o kolano x8 x8 x10 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) VI. prost jednorącz (siedząc, [...]

Wtedy a) zmieniasz plan treningowy b) robisz tydzien-dwa tygodnie regeneracyjne c) od swoich dotychczasowych ciezarow odejmujesz okolo 20% obciazenia i od nowa stosujesz progresje 2,5 kg na tydzien

Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- -udo:- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata od 2007 przerwa do niedawna 6. DIETA:4-5 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety,2-10mldeca+50tab.wino+100mety+prolo+gainer 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]