c

Sadam z c.welikami nie gadam tak to jakoś szło aha i Sadam ma bana za spam w spamie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-25 21:32:02

proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty

proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty Saddath bo w CS można normalnie pogadać, nikt nie piszę co drugi post ,,pakuj się"... liczyłem, że tutaj będzie podobny poziom...

ale pisalem ze przed tym spiltem bede robił FBW :) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie [...]

Jezeli nie jest zmieniony obrys kosci ,to jest to na 90 % skrecenie inwersyjne kostki . W fazie ostrej (pierwsze 4 dni ) uzywa sie RICE , czyli R - Rest I - ice C- compress E elevation . Oblkadaj lodem , odpoczywaj , zestabilizuj bandazem elastycznym badz tapami i unies powyzej poziomu ciala . Jak chcesz fachowej rady to idz do [...]

Giecik mnie prosze pominac Cebul n/c

nogi tyraj bo zmienisz ksywe na bocian :C

d o b r a n o c

W nocy w Nowym Jorku odbył się draft, czyli nabór zawodników do ligi NBA. Dużo było tego dnia plotek i transakcji. Tak wyglądają wyniki wyborów w 1 i 2 rundzie Runda 1. 1. Clippers - Blake Griffin PF 2. Grizzlies - Hasheem Thabeet C 3. Thunder - James Harden SG 4. Kings - Tyreke Evans SG 5. Timberwolves - Ricky Rubio PG 6. Timberwolves - Jonny [...]

Wartości odżywcze Porcja: 3 miarki--- 150 gr. Ilość porcji w opakowaniu: 18 Zawartość: 2700 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Kalorie 620 kcal - Kalorie z tłuszczu 180 kcal - Tłuszcz całkowity 12 g 18 Tłuszcze nasycone 4 g 24 Tłuszcze trans 0 g - Cholesterol 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g [...]

on_14 będzie 2x wytrzymałość + 2x szybkość Poniedziałek - wytrzymałość -rozbieganie 30minut + rozciąganie + mięśnie brzucha w domu Wtorek - szybkość -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip C 4x30m -2x60m 80% -starty pozycyjne z sygnału dźwiękowego, ewentualnie 10x bieg tyłem i na sygnał 15m max przodem -10x20m max z miejsca przerwy sam ustalasz -4x80m 90% [...]

http://www.palestra.waw.pl/Palestra_GYM/,c,75,Zgrupowanie_Szkoleniowe_Muay_Thai_i_K_1______Zieleniec_2009 Tu więcej informacji o zgrupowaniu.

Info o zgrupowaniu Muay Thai organizowanym przez PALESTRĘ. To ma być przygotowanie przed MP w taju w październiku. Dlatego będzie sporo dobrych zawodników z PALESTRY. http://www.palestra.waw.pl/Palestra_GYM/,c,75,Zgrupowanie_Szkoleniowe_Muay_Thai_i_K_1______Zieleniec_2009

jestes : Myślę że wątpię Bye, idę spać. Nie łamać regulaminu! Za Riona! (c) Alu :)

ja także się tu moge podpisać...tez mam (a przynajmniej tak mi się wydaje) za duże uda...ok.50 obw. i problem w tym ze nie są zbytnio umięśnione;/ mozna by je było nazwac nawet trochę obwisłymi... tylko zdaje się, że jestem nieco młodsza (17stka na karku i ok 168 wzrostu)...Nie mam pojęcia jak zabrac się za diete. Przeaczytałam tu troche, ale jak [...]

Często po cyklu poziom teścia spada poniżej poziomu pierwotnego. Moja rada jak już musisz to zainteresuj się fitosterolami - zawsze trochę pomogą i krzywdy tym sobie nie zrobisz. A jak chcesz ostro przy......ć i wejść na cykl to nie szukaj usprawiedliwienia przed samym sobą ( że niby masz gorzej od innych i ci się należy . pozdro.

"U Was tez takie pochmurne niebo?" Nie, u nas upal 30 C. Tylko w niedziele rano byla burza i popadalo. No, ale w Rzymie to normalka... A propos, to chyba dobra okazja, zeby oficjalnie oglosic na forum, ze to moje ostatnie 2 dni w Rzymie - w niedziele koncze dwuletnia emigracje i wracam "na ojczyzny lono". Przykro mi, ale od [...]

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 3, dzień 3: rozgrzewka: WIOŚLARZ 3min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 7x 35kg / 6x 40kg, - serie właściwe: 10x 50kg / 10x 55kg / 7x 60kg / 6x 65kg / 4x 70kg, 2. MC sumo 5x 6-8 (2min): - 11x 45kg [...]

obecnie mam dietę od endokrynologa 1200kcal, jednakże jej składniki to te których zawsze unikałem - staje mi to kością w gardle. ponieważ mamy okres plonów myślałem nad przejściem na dietę wegetariańską tj. same warzywa i owoce bez żadnych dodatków (niski poziom przetworzenia) ew. herbata biała z wanilią i stevią (stevia jest ziołem o [...]

Dziś odbyło się losowanie fazy grupowej Ligi Mistrzów i Ligi Mistrzyń, wyniki poniżej. Liga Mistrzów Grupa A: Dynamo Moskwa (Rosja), Olympiacos Pireus (Grecja), Jihostroj Ceske Budejovice (Czechy), Trentino Volley (Włochy) Grupa B: Zenit Kazań (Rosja), Tours VB (Francja), Unicaja Almeria (Hiszpania), CSKA Sofia (Bułgaria) Grupa C: Lube Banca [...]