c

trening nr 16 - C (10) I. siady (2/3) 90 100 70->podwójne dno II. wl (2/3) 80 90 60->wąsko, z zatrzymaniem III. drążek (neutral) +7.5 +7.5 IV. wyc hantli (siedząc,progresja) 2s KONIEC V. uginanie w oparciu o kolano (progresja) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ok70min z szatnią poprzedni: [...]

Wysoki jestes wiec bedzie trudniej wiem cos o tym szczegolnie do******c łapy ale ogien i byle do przodu

Giniasss k...a chciałbym ni robic nie mniej niz ty osiagnac forme Mariusza. Ale dyslekcja skutecznie mi w tym przeszkadza, jak i nie najlepszy gen w tym sporcie ale nie ma lekko, zaciskam poslady i przerzucam zelastwo z kata w kąt - sprzątam na siłowni Panowie, nie gadać tyle, tylko z...ć!

maly mis84 : nie na raz , niezabardzo , zaleznie do tego czy on/off ,rodzaj treningu ,intensywnosc, objetosc ,forma itd itp ,ale lubie miec wszystko co potrzebuje i niemartwiac sie ze czegos podczas jakiegokolwiek cyklu zabraknie. wiesz jak to jest jeden lubi ogorki a drugi ogrodnika corki ,jeden lubi pomarancze ,a drugi jak mu z butow wali [...]

ok mi też, że w czasie odbloku:P 5g wit C to spora dawka, prawie 50 razy więcej niż normalne zapotrzebowanie.

[...] 01:00 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) W TURNIEJU BIORĄ UDZIAŁ TAKŻE MONFILS, BERDYCH, BECKER, WAWRINKA, ANDREEV, [...]

Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0-2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2-1 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0-2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2-0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 2-1 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 1-2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 2-0 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2-0 ZWYCĘZCA TURNIEJU: Leyton Hewitt

[...] M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2:0 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2:0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 2:1 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 0:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 2:1 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 1:2 Zwycięzca: Monfils Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-01-10 [...]

okolo 25 gramów glutaminy,3-5 g vitaminy-C, MSM, siarczan chondroityny i glukozaminy 2-3 gramy na dobę.

Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2:0 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2:0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 1:2 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 1:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 1:2 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2:0 Zwycięzca: Wawrinka

No to tak ogólnie: przez czas kiedy nie pisałem na forum byłem chory cały czas. Tydzień gorączkowałem, najwyższą temp. miałem 39,4, brałem 2 antybiotyki, diety nie trzymałem i schudłem 2 kg(teraz 74kg). Maksy pewnie troche spadły ale trening zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale [...]

Leczenie Gdy tylko pojawi się uczucie swędzenia musimy zacząć działać. Może nas uratować maść cynkowa (w aptece ze 2-3 zł) i jeden sposób zaproponowany przez jedną z wizażanek-rozgnieciona witamina B2 zmieszana z kroplą wody i jako ‘papka’ przyłozona do ranki. Innym ze sposobów jest to aby brać rutinoscorbin i smarować usta [...]

z klonami superdrola nie przekraczalbym nigdy 20mg. Bole glowy, nudnosci, spadki apetytu to tylko i wylacznie zasluga przeciazonej watroby. Jak bralem solo i gdy zmniejszylem dawke od razu apetyt wrocil. Mysle ze 5 gramy lecyty + 1gram nac(+500mg wit c) do kazdej porcji superdrola i powinno byc lepiej. Ostatio z omka to bralem tylko 10mg rano i [...]

Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 1:2 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 0:2 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 1:2 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 0:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 2:0 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2:0 Zwycięzca: Monfils

Jak długo należy utrzymywać te podwyższone stężenie witaminy C na odbloku?

[...] BELGOROD 2:3 (18:25, 16:25, 25:15, 25:23, 11:15) Grupa B VakifGunesTTelekom ISTANBUL vs Enion Energia DABROWA GORNICZA 3:0 (25:22, 25:20, 25:18) ASPTT MULHOUSE vs Scavolini PESARO 0:3 (16:25, 15:25, 18:25) Grupa C Dinamo MOSCOW vs Modranská PROSTEJOV 3:1 (27:25, 19:25, 25:13, 25:19) Aluprof BIELSKO-BIALA vs FenerbahceAcibadem [...]

Po takim cyklu wrzuciłbym clom i nolve i do tego jeszcze AI, duze dawki witaminy C na zbicie kortyzolu, DHEA, ATD i powinno byc cacy ;)

Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2:0 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2:0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 0:2 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 0:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 0:2 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2:0 Zwycięzca: Wawrinka

diety wysokobiałkowe, odżywki wysokobiałkowe - o ile prowadzone są z głową - powinny korzystnie wpływać na profil lipidowy. Nalezy jednak pamietac o pilnowaniu rownowagi kwasowo-zasadowej ustroju poprzez spozywanie znacznych ilosci produktów alkalizujących. Istnieje też zaleznosc pomiedzy podażą bialka a zapotrzebowaniem na wit b6 - która [...]

ja bym rozbiła na 3 porcje w ciągu dnia po 50g ale i tak podstawa to dobra micha i tak gdzieś 7-10g węgli na kg m.c