c

C. D %-) /SFD/2019/12/8/c3b8be428064485fa94b28e0de736d48.jpg /SFD/2019/12/8/d05c79f21041466eb5632ff0607f277e.jpg /SFD/2019/12/8/d4f6438bdd7e46f7be1df8388201a159.jpg

Dobrze :) nic Mi nie ma oczywiście odpukać;) Dbam o stawy cały rok biore glucosamine, vit.c dosc spore dawki, wapń na kości, żelatyne, Omega 3

Mam problem, lecz najpierw chcę przybliżyć mój system. Ć W I C Z E N I A Ćwiczę od 6 tygodni. Pierwsze 3: godzina aerobów dziennie 6 dni w tygodniu (orbitrek zamienny z rowerkiem) Kolejne 3: jak wyżej + przed aerobami siłowe: - ATLAS - 3, a od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same [...]

Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? Mam nie patrzeć na wagę, ale efekty wizualne...hm...mam nadzieję, że po 1 tygodniu będą jakieś efekty, bo ja się dość szybko zniechęcam,a sery żółte, mięcho już mi się [...]

Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? JAK JUZ PISLAME WSZYELKIE STOSUNKI () NIE MAJA ZASOTSOWANIA NA TEGO TYPU DIETY - ZBYT DUZA INDYWIDULANOSC TRZYMAJ SIE ZASAD BIALKO 1,5-2,2 G/KG CIALA WW PRZEZ PIERWSZE [...]

[...] 14.02.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-14 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 18,5/ 21/ 23/ 24 D. wiosło sztangą 10x 21/ 25/ 28/ 30 E.Podciąganie / opuszczanie [...]

ja w niczym... próbuję w C bo tak mam zaliczenie bo typiara chyba nie potrafi C++

31.12.2013 - Wtorek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 4x8-5 - rozpiętki na płaskiej 2x25 b) biceps - uginanie przedramion ze sztangą 4x21 - uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x10 - młotki w drop setach 2x6 na stronę+ mniejszy ciężar 10 na stronę c) [...]

20.01.2014 - poniedziałek Trening: a) barki - unoszenie sztangielek na boki 4x30 ( paliło ) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x30( jeszcze mocniej było czuć) - wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 - wyciskanie na maszynie 3x12 1x10+ szrugsy 15(do każdej serii) b) triceps - pompki na poręczach 4x max - francuskie wyciskanie 4x 12 - wyciąg [...]

Według mnie to mafia zwana PZPN jest za to wszystko odpowiedzialna. Spójrzcie na to: Ruch- klub uczciwe wywalczył awans do 1 ligi po kilku sezonach, stadion posiada wszystko co jest potrzebne do gry w 1 lidze, jest to jedyny śląski klub, który regularnie spłaca zadłużenie, jak pisało ponad 88% jest już spłacone a prezes wciąż załatwia umożenia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-1-Cejudo-vs-Dillashaw-wa%C5%BCenie-1024x576.jpg Wyniki ważenia przed UFC on ESPN+ 1: Cejudo vs. Dillashaw Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN+ 1, które odbędzie się dziś o godzinie 15:00 na Brooklynie w Nowym Jorku. Walką wieczoru gali, która odbędzie się 19 stycznia w nocy z soboty na [...]

"co do uzaleznienia , przyznam ze mnie tez mocno kusi, zwlaszcza jak widze malolatow ostro pakujacych i majacych efekty , to w skrytosci ducha mam silna pokuse, powalczyc." O ludzie mam to samo... Ostatnio mam takie cisnienie zeby sobie zayebac ze ledwo sie powstrzymuje... Wiem ze to irracjonalne bo cwicze pol roku i mam 17 lat ale jak [...]

Ja również proszę o usunięcie tych 3 tematów. Mam nadzieje że w końcu się doczekam... http://www.sfd.pl/CICHY_nie..._figa_-t170767.html http://www.sfd.pl/CICHY__forma_na_lato-t419717.html http://www.sfd.pl/Podsumowanie_roku__nowe_foty_na_str.4-t362770.html Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2013-02-25 10:58:04

To zależy od wydatku energetycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj: białko 2-2,5 gna kg m.c, tłuszcz 0,8-1,5 g na kg m.c, węgle 3,5-6 g na kg m.c Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-21 21:23:50

Bierz jakiś antyutleniacz, najlepiej witaminę C i pamiętaj że wieksze dwaki witamicy C o dziwo przyjmują sie lepiej niż mniejsze (paradoks) - a nie ma zagrożenia że przyjmiesz jej za dużo, nadmiar jestt od razu usuwany z organizmu. Pozatym wykonuj strzeczing po zakończeniu treningu : [...]

Według mnie trochę zbyt duża intensywność, myślę, że zamiast A.e można dać podciąganie podchwytem, zamiast hip thrustow- wykroki z hantlami, dobre na pośladki, zamiast dzien dobry ćwiczenia na mięsnie głębokie pleców(wspinaczka, plank na 1 ręce) C.a wgl bym wyrzucił , masz martwe w tren.b, C.e też możesz zastąpić drążkiem

sjewodnia woskrjesjenije sie znaczy wolne Takie moje spostrzeżenie,że ostatnio w sumie dosc długo jedynym płynem jaki pije jest woda(z wit.c)w czasie treningu. Różnie to wychodzi raz 1.5l,drugim razem dwa.Czasem jakaś szklanka mleko,albo dwie,a zrana nic. Plusem jest to że owy procedr ukróciłem,strajac się pić w miare rozsądnie,czyli choć coś [...]

MUsze policzyc który to już dzień cyklu Śniadanie 2jajka 100g płatek+łyżka kakao i żelatyny Przd treningiem dwie kanapki z wędliną i pół godziny przed ok.5g kreatyny i 0k.25-30g dextro Po treningu 100g ryżu schaboszczak 2jajka mandaryne Dobrze że edytować można Pęły dzis jeszcze frytki ze schaboszczakiem no i zapiekaniki jakto zapikanki w hvj [...]

Ja używam chyba najprostszego programu - Paint . Otwierasz Paint'a, otwierasz w nim zdjęcie. Jeśli masz w dużej rozdzielczości, to wybierasz z górnego menu Obraz --> Zmień rozmiar / Pochyl. Potem łapiesz niebieski kwadracik prawym dolnym rogu i rozciągasz białe pole tak, aby zmieściła się druga fota. Otwierasz potem drugiego Paint'a i w nim [...]

trening 30.03.2009r TRENING A 15 powtórzeń A) przysiad 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 B wspięcia na palce 110kg x 30 100kg x 45 C wyciskanie leżąc 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 D podciąganie na drążku do czoła nachwytem masa ciała x 15 masa ciała x 13 masa ciała x 10 E SS///francuskie [...]