c

proponuj e tak: 3-4 tygodnie przemyślanych, wkręcających w rytm treningów na sucho. z suplementacji tylko witaminki, o-3 i ZMA z apteki. Oczywiście podstw ą dieta. po tym okresie czasu wchodzisz na mocny i konkretny cykl: NO-Shotgun z VPX, Crystal C z Revolutions i dwa opakowania XP (sam taki cykl planuję styczeń-luty). dieta dopięta na ostatni [...]

chciałbym mocno wydłużyc cykl. Poza tym Crystal C nie ma w opakowaniu jakoś superdużo, więc jak się skończy to rano też XP

Don jaki sklad ma ten Crystal C ? bo niemoge tego znalesc pzdr.

"Martwy ciąg (MAX) : niewiem c***owa silownia Przysiad (MAX) : opisy z talerzy poschodziły " aaaaa

A tak wogole wal po treningu 150-200g i po godz posilek, do slabego snaadania rowniesz i miedzy posilkami tez czy do posilkow. Ostatnio jest moda na czyste diety a uwierz z waga ponad 100kg na czystej diecie ciezko jest doje..ba.c:)

Postanowilem tak połaczyc partie: 1.Poniedziałek ( Klata+ Triceps) 2.Wtorek (Biceps+Przedramie+Nogi) Czy moze lepiej połaczyc Bic+Trip? 3.Sroda (dzien wolny) 4.Czwartek (Plecy+ Kaptury) 5.Piątek (Barki) 6.Sobota ( C cwiczyc w sobotę poradzice?) 1.Poniedziałek: Klata+Trip Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Witam dziś dzień jak co dzień, pogoda u mnie nadal nie dopisuje i dziś trochę załamka psychiczna (brak formy). Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko [...]

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

ee tam ******ły gadacie, burdel burdelem sex sexem a miłość miłością ;c ps. Camel fajny feniks xD Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-04-17 15:42:40

Chcę poznać street workout więc plan jest taki jak w linku, chcę zobaczyć efekty siłowe i wizulane gdzieś do końca roku. Co do planu to: - rozgrzewka plus 1km biegu - plan z linku - cardio (stacje) : a) walka z cieniem b) skaknka c) burpee d)lewy prawy skłon do stopy e)bieg bokserski f)pajacyki tak jak pisałem wcześniej - dopiero zaczynam, robie [...]

Wiesz od czego rosną mięśnie? a. od odpowiedniego treningu b. od odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednią podażą makroskładników c. od odpowiedniej ilości hormonów odpowiadających za wzrost. 95% testosterony jest produkowane w jądrach, więc nie masz się czym przejmować Nad zbudowaniem dużych mięśni niejeden facet musi się [...]

rozumiem że masz problemy ze stawami spróbuj takiego zestawienia: 1 opakowanie Joint Renew Ultimate Nutrition 79zł u Sonbatego(3 kaps dziennie) + glucosamine 900 Trec 60 kaps 29zł (2 kaps dziennie) + witamina C 100tab Nutrend max.20zł (1-2 dziennie - tab po 500mg witC)

Czarnuchok: Obliczylem ile by kosztowały składniki UJRC i wyszlo mi okolo 26 zl (nie liczac Boronu).Nie sadze zeby Boron byl tak drogi aby opłacało się kupić ten produkt.A co do Gluko Treca to Olimpu wychodzi taniej.Dzieki za inf. o witaminie C. Do wszystkich:Macie jakies inne propozycje ?To czy sie bedzie oplacalo kupic produkty ktore polecicie [...]

Niedługo zaczynam nowy cykl jak narazie bedzie sie składał z następujących supli: 2 opakowania Gluko Olimp+ 2 opakowania kolagenu plus Olimp+ 2 opakowania MSM+ 1 opakowaniewitamina C 100tab Nutrend+ calcium magnesium + witaminy i minerały (jeszce niewiem jaki zestaw) / moze dodatkowa tran, wiatmina D3 i witamina E Jak bedzie mozliwosc zamowienia [...]

Rysh z magnezem i wapniem przyjmowanym jednocześnie może być problem bo te pierwiastki wzajemnie "utrudniają sobie" wchłanianie, moim zdaniem powinieneś spożywać je oddzielnie/chociaż to jest może trochę męczące/ ale chyba warto, magnez najlepiej się wchłania z wit.B6, a wapń możesz przyjmować z wit. D, a co do wit.C to możesz ją [...]

Miećka masz racje zrezygnuje z dodatkowej witaminy C. A co do calcium magnsium...to chyba nie jest wapń + magenz.Właściwie niewiem jaki jest wzór chemiczny calcium magnesium, ani jak to nazwać po polsku. Wiem że calcium magnesium wchałania się lepiej niz zwykłe calcium "...Podobnym przykładem jest Calcium, czyli wapń, który bardzo tanio [...]

co myślicie o zastąpieniu 2 opakowań koleganu Olimp`u litrem gelart plus liquid Nutrend`u (500ml-48zł) SKŁAD: 100 ml zawiera: hydrolizat kolagenu .... 34,2 g, siarczan chondroityny .... 500 mg, witamina C .... 187,8 mg, niacyna .... 56,3 mg, witamina E .... 31,3 mg, kwas pantotenowy .... 18,8 mg, witamina B6 .... 6,25 mg, ryboflawina .... 5 mg, [...]

"jeśli facet nie odczuwa bólu to i tak obrażenia pochłania takie same.Kilka razy zdarzyło mi się uczestniczyć w podobnych sytuacjach i takie rzeczy jak skakanie po głowie albo kopy na ryj do odcięcia" - jeśli koleś dał ci poskakać sobie po głowie to: a) wciągał cukier puder a nie amfetaminę b) miał naście lat i stosowną do tego masę [...]

Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]

Napisze jeszcze raz ten plan, bo trochę dodałem i w ogóle żeby było "schludnie": a)Nogi: -Wykroki-5s 20,18,16,14,12; -Przysiady-5s 20,18,16,14,12; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)-3s po 10,8,6; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na [...]