21.06.2016 DNT ( a może jednak DT?!) Witam ! Dzisiaj wstałem wyjątkowo głodny. W trakcie pisania robi mi się omlecior z 6 jajek, do tego łyknę 2 łyżki oleju lnianego i kawałek serka pleśniowego. Do tego suplementacja: Witaminy TREC (swoją drogą niezłe są) Witamina C 250mg Potas ( nowość w suplementacji na dietach tłuszczowych warto wrzucić) [...]
tyle tylko znlazlem i chyba na ich oficjalnej stronie 1. Carlos Alberto Gomes Parreira Brasil 167 2. Marcel van Basten Nederland 134 3. José Néstor Pekerman Argentina 75 4. Marcello Lippi Italia 50 5. Karel Brückner Česka Republika 46 6. Ricardo Antonio La Volpe México 41 7. Luiz Felipe Scolari Portugal 35 8. Bruce [...]
Chodziło o to że : po siłowni i posiłowniowym białku więc koło 18 , 19 jestem zmeczony ale to chyba jak każdy. przysiady 5x5 ~70 kilo -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 50 kilo weszło spoko -WL 5x5 progresja z ostatniego tygodnia : Dawałem rade 45kilo , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga [...]
PERFECT BODY MRP® Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 1672kJ/400 kcal Białko 50,0 g Węglowodany 31,1 g w tym cukry 4,1 g Tłuszcze 7,9 g tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,24 g w tym kwasy tłuszczowe MCT 2,14 g w tym wielonienasycone kwasy [...]
Dymatize Elite 12-Hour Protein, 2.2/4.4 lb Specially formulated, Elite 12-Hour contains a fusion of the most Anabolic/Anti-Catabolic protein sources available, loaded with Glutamine, BCAAs, Essential Fatty Acids, and Zytrix, the advanced enzyme matrix that helps amplify absorption, to promote constant muscle growth and recovery for hours. Elite [...]
ach tak ciężko pracuję,że zapominam napewno Ci uwiezymy edit: trening z dzisiaj: C 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 25kgx12x4s było 25kgx10x4s 2. Najszerszy grzbietu 20kgx10x4s było 15kgx15x4s 3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 27kgx25x4s [...]
Ćwiczenia testowe: A=40 B=6 C=4 A1= 0 Ćwiczenia A1 nie robiłem bo nie mam odpowiednich warunków ;p ćiczenie B poszło słabo z tego samego powodu ;p niedługo będę miał poręczę to powtórze ;p MYślałem, że w ćwiczeniu C zrobie jedno max 2 powtórzenia :D Igor dzięki za dobre słowo ;p
Do X Panda i białka dokup witaminy. Jeżeli nie możesz wydawać większej gotówki to zakup sobie w aptece multiwitaminum forte 6-7zł, do tego vit.E 200mg, Filomag B6,Calperos i wit C. Multiwitamine dodawaj do posiłku pierwszego i po treningowego po 2tabl. Calperos 1 kaps pomiędzy 1 a 2 posiłkiem. Załórzmy że trenujesz po 2 posiłku to 45min-50min po [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-244-Bader-vs-Nemkov-wazenie-1024x1024.jpg Bellator 244: Bader vs. Nemkov – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 244: Bader vs. Nemkov w Mohegan Sun Arena w Uncasville na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Ryanem Baderem a Vadimem [...]
https://i.imgur.com/dx8Rkyh.jpg UFC 255: Figueiredo vs. Perez – oficjalny plakat i karta walk Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 255: Figueiredo vs. Perez, która odbędzie się 21 listopada w UFC Apex w Las Vegas i na której dojdzie do dwóch walk mistrzowskich. Walki o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a [...]
A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]
szkoda babci co do tr wyjaśni mi: A) Wiosłowanie na prostych DB 45st Rampa 10 C) Podciąg flarowy DB Rampa 6 tego nie kpw Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-23 16:14:23
1) cel jakosciowa masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: ActivLab - BCAA Xtra - 500g - planuję zakupić wraz z kreatyną. 3) staż: 8 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie produkty kreatynowe kupić Jak dawkować/stosować ? Jak z piciem kawy przed treningiem podczas cyklu kreatynowego ? 5) stosowane [...]
Co myślicie o Cellucor C4 Extreme, w stanach bardzo go zachwalaja. Chce go spróbować pomiedzy cyklami kreatyny ale zastanawiam sie czy kreatyna w min zawarta nie osłabi mojego następnego cyklu z kreatyna. 30 Servings Fruit Punch Serving Size:1Scoop(6.5g) Servings Per Container:30 Amount Per Serving % DV Calories 5 Total [...]
27.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 74,4kg...2kg jeszcze siedzi po weselu, trening siła góra, było znośnie, bark lekko czułem ale o niebo lepiej niż tydzień temu, a dziś nogi SUPLEMENTACJA: 3x Orange triad, 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 (Mięso mielone 250g, cukinia pomidor, słonecznik) TRENING: [...]
/SFD/Images/2015/7/28/f3462a5e66484e948fd30ee2cd4387e1.jpg 27.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 74,4kg... 2kg jeszcze siedzi po weselu, trening siła góra, było znośnie, bark lekko czułem ale o niebo lepiej niż tydzień temu, a dziś nogi SUPLEMENTACJA: 3x Orange triad, 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 [...]