c 6

29 – 01 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/1/29/94c147face304201a606eccf67ace230.jpg 80g HI ANABOL GAIN + śmietanka 36% 60g ryżu + tuńczyk 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 + orzechy mix Ziemniaki + szaszłyki drobiowe + fasolka /SFD/2017/1/29/1b678506b1f04f6fa7cc33a7739cff7c.jpg 4jajka + razowiec + pasztet zapiekany [...]

03 – 03 – 2017 PIĄTEK 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan 75g ryżu + tuńczyk z puszki /SFD/2017/3/4/d702291b389d42cf939524fcd32fb2bd.jpg 100g ryżu + MICELAR CASEIN /SFD/2017/3/4/9284d5997198414692b4409d12d5b5c4.jpg 450g ziemniaków + łosoś /SFD/2017/3/4/111c4423652d49008867866e2ffc8368.jpg HI ANABOL GAIN Razowiec + twaróg + [...]

13– 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/13/3c0c6f83af7b4f728de42cf325380480.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 Kasza bul gur + rolada ze schabu + cukinia /SFD/2017/3/13/a3d99d1713e24183ab192741724d5244.jpg Ziemniaki + rolada z kurczaka + modra kapusta /SFD/2017/3/13/3a7536d326934c9ea24ffb3e9054f1ee.jpg [...]

29 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/29/b26229e6ec7c4fce98966f8140180326.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak + warzywa /SFD/2017/3/29/0cbacbebd3c6445eb1ac4435fa1a9343.jpg ziemniaki + kurczak + sałata /SFD/2017/3/29/baa3f5b469f643018651c43bece5165d.jpg ryż + mielone wołowe + warzywa grillowane [...]

30 – 03 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/3/30/bfc815294f2f4203ae1f5a2087cbe1c2.jpg 100g płatków kukurydzianych + 50g płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 +banan Ryż + łosoś z puszki Ryż + kurczak z pieczarkami i mascarpone /SFD/2017/3/30/c03edc0ec3c94775a7bc42236a7f237f.jpg Ryż + kurczak + buraki 5 jaj + boczek + pieczarki + razowiec [...]

02 – 04 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/4/2/3e161ee064dc4a9aaa4476a5e70425ff.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe jajka + kanapki /SFD/2017/4/2/99dd905ff15f44309f775b1d2479b889.jpg Pałki kurczaka + sałatka grecka /SFD/2017/4/2/4738cc17c3894cb7b3023fb225041bee.jpg Wołowina + ziemniaki /SFD/2017/4/2/faf8eb34cb2c42a0b31eeabda0ecdb70.jpg Płatki [...]

05 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/5/00a56fe2772245908851855ef85c3190.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan makaron + kurczak /SFD/2017/4/5/1194cfb9eaab4c708b68bebf0bc5e252.jpg ziemniaki + kurczak + cieciorka + pomidory /SFD/2017/4/5/a0c20f44a4304c0f9fd27db2dae532cf.jpg ryż + kurczak + cieciorka + pomidory 5 jaj + razowiec [...]

26 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/26/829e1237a55142a9baee9725336e138f.jpg 125g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Makaron + kurczak z pomidorami i oliwkami Ziemniaki + karkówka + surówka /SFD/2017/4/26/f7feca2d2f17422da3abc7c82934306e.jpg Makaron + klopsiki + kiszona kapusta /SFD/2017/4/26/be7583ffeb9f405aa82bb35ed102a80b.jpg [...]

08 – 05 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/5/8/a0148f019e14402ea58e9ef8e8ba7f84.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ziemniaki + pierś grillowana + pikle + olej kokosowy /SFD/2017/5/8/ba4084f3302b442b85bac2f0504d2012.jpg Ziemniaki + kurczak słodko – kwaśny /SFD/2017/5/8/377e6a4db04e4ec3884d67013430441e.jpg Ryż + [...]

21 – 05 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN 145g płatków + WHEY C-6 + winogrona + kawa https://iv.pl/images/52411375994944892453.jpg Pita z kurczakiem i bakłażanem Mięsa i ziemniaki https://iv.pl/images/69690857911985403422.jpg 5 jajek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek [...]

Uzupełniam zaległości bo nie miałem neta: 22 – 05 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ziemniaki + rolada z piersi + pikle Ziemniaki + mięso mielone + cukinia Ryż + rolada z piersi Jajka + 2 bułki fitness + pieczarki [...]

24 – 05 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 65g ryżu + rolada z kurczaka 425g ziemniaków + kurczak z pomidorami + ogórek w śmietanie https://iv.pl/images/09613589494445979422.jpg 60g kaszy bulgur+ kurczak z pomidorami 5 jaj + razowiec + krewetki [...]

22 – 06 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan Makaron + kurczak + surówka Makaron + kurczak + surówka https://iv.pl/images/70731052314280368417.jpg Makaron + Be Fit https://iv.pl/images/32033375160848556398.jpg Jajka + bekon + razowiec [...]

11 – 08 – 17 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Ryż + jajka + polewa z WHEY C-6 Sałata + pomidor + papryka + tuńczyk z puszki + razowiec https://iv.pl/images/53834860888265736560.jpg Makaron + dorsz + surówka https://iv.pl/images/54591315219771053199.jpg Ryż + BE Fit + krem z orzechów laskowych Twaróg + papryka + razowiec + oliwa [...]

31 – 08 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak + pomidory + oliwki https://iv.pl/images/99316653451796382055.jpg Ziemniaki + łopatka wieprzowa Ryż + kurczak + pomidory + oliwki Sałata + pomidor + cebula + papryka + makrela z puszki [...]

13 – 09 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka makaron + kurczak z pomidorami i selerem naciowym + olej kokosowy https://iv.pl/images/73292791047575928494.jpg ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym + krem z orzechów laskowych ryż + rolady z kurczaka + buraki [...]

20 – 09 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki https://iv.pl/images/17382586611471729963.jpg Jajka + razowiec + [...]

21 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki https://iv.pl/images/17382586611471729963.jpg Jajka + razowiec + [...]

18 – 10 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka z selera https://iv.pl/images/14544104351242571996.jpg Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem https://iv.pl/images/72429316684888705853.jpg Razowiec + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem [...]

26 – 01 – 2018 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g PŁATKI + 40g whey C-6 + łyżka masła orzechowego Jajka + razowiec https://iv.pl/images/79100696477452664126.jpg Makaron + łosoś + szpinak + suszone pomidory https://iv.pl/images/81062104990523621928.jpg jw http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + [...]