Dzień 67 MASA Dzie dzisiaj w pośpiechu ale mam wszystko z głowy i odpoczywam :D Wszystko poszło perfekt :-)) Motywacja była i wreszcie zrobiłem dobrze teg bicka paramaribo ;-) Regeneracja: 7 godzin Suplementacja: Wapń Wit C + Cynk Zma x 2 Trening:Plecy+Biceps+Przedramie Trening naprawde dziś wyszedł bardzo dobrze !Przedramie spompowane jak nigdy [...]
25.03.2017 - SESJA NR 2 I8 - 22/15/12/11 C - 17/9/7/6/6/6 I1 - 11/8/7 I4 - 12/8 I5 - 10/9 I6 - 13/9/8 E (przysiady ze sztangą) - 12/12/12/12 +53kg W - 13/13/13/13 +15kg R - 17/13/12 Z - 10 powtórzeń Coś tam minimalnie poszło do przodu ale ogólnie bez entuzjazmu, stara się skupić głównie na technice podciągania, nie będę na siłę gonił za ilością [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-220-konferencja-768x768.jpg Konferencja prasowa przed galą UFC 220: Miocic vs Ngannou Oficjalna ceremonia ważenia przed galą UFC 219 będzie poprzedzona konferencją prasową promującą galę UFC 220 zaplanowaną na 20 stycznia w Bostonie. Na konferencji gali UFC 220, która rozpocznie się o godzinie 23:00 czasu [...]
TROSZKE O STEVI S T E V I A Stevia rebaudiana - źródłem naturalnych substancji słodzących W poszukiwaniu zastępczych środków słodzących, wskazanych zwłaszcza dla osób otyłych oraz chorych na cukrzycę, coraz większą uwagę zwraca się na pozyskiwanie ich ze świata roślinnego. Do znanych nam roślin zawierających związki słodzące należy lukrecja [...]
A więc.. naczczo... 5 KAPS BCAA 5500 WS 4 KAPS AAKG MH 3 KAPS LEUCINE FUSION 6 KAPS AMINO MAX 6800 2 KAPS THERMO FAT BURNER 2 KAPS TRIBULON od jutra 1 KAPS OMEGA 3-6-9 PO PIERWSZYM POSIŁKU 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED DRUGIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED TRZECIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED [...]
Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]
wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]
to zupełnie się nie nadaje do dziennika treningowego--ale muszę sie przyznać, że cały weekend balowałam (dieta: dużo wytrawnego wina i trochę cukru) i trening byłam w stanie zrobić dopiero dziś po pracy za kare miałam tłok na siłowni DT tydzien 8 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20 10x15kg 10x20kg 5/5x23kg 5/5x25kg 10x15kg 10x20 [...]
https://youtu.be/PUMVQI5CyvI Ceremonia ważenia przed walką Mayweather vs McGregor Oficjalna ceremonia ważenia przed galą na której walką wieczoru będzie pojedynek między Floydem Mayweatherem i Conorem McGregorem odbędzie się dzisiaj o godzinie 00:00. PEŁNA KARTA WALK Główna karta Walka wieczoru 154 lbs.: Floyd Mayweather Jr. (49-0, 26 KO) vs. [...]
Mam wrażenie, że Ty poruszasz się w czasie %-) Kilka razy masz ten sam dzień, np. na tej stronie masz dwa razy dzień 57 i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich [...]
Knife korzystając z okazji podepnę się pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze [...]
A właśnie nie. Zupełnie o tym zapomniałem. Zestaw jest podobny do tych gotowych w aptece - Wit A, C, E, D, B 6, B 12, cynk, selen, l arginina, l karnityna, Q10, z ziółek ashwaganda i tribulus.
Mięciutki i bardzo wilgotny, tradycyjny makowiec zawijany. Bardzo popularny wypiek na okres świąt Bożego Narodzenia i Wigilię. Z przepisu wychodzą aż 3 makowce. Jeśli to zbyt duża ilość, to można nadmiar zamrozić. Składniki: Ciasto drożdżowe: 3 szklanki mąki pszennej + 3 łyżki do podsypywania 180ml mleka 150g roztopionego i ostudzonego masła [...]
Plus Risk and benefits from consuming salmon and trout: a Canadian perspective. Dewailly E, Ayotte P, Lucas M, Blanchet C. Unité de Recherche en Santé Publique, Centre Hospitalier Universitaire de Québec (CHUQ-CHUL) and Université Laval, Québec, QC, Canada G1V 2M2. [email protected] Abstract Recent reports on [...]
Dawki kreatyny oczywiscie moglbys zwiekszyc lecz uwazam, ze nie ma wiekszego sensu - lepiej jechac na mniejszych dawkach ale dluzej czyli np. 8tyg. Jezeli jednak sie bedziesz upieral przy cyklu 6 tygodniowym to proponuje kreatyne przyjmowac tak: a)Dzien treningowy: rano naczczo 5g po treningu 5g b)Dzien bez treningu: rano naczczo 5g Jednorazowa [...]