błonnik

Po co wsypujesz te odpady pod postacią otrębów? Pełnoziarniste ryże/makarony + 600g warzyw dziennie spokojnie wyrabiają dzienną normę na błonnik. Dieta bogatoresztkowa może Ci tylko zaszkodzić, tym bardziej że ładujesz tych otrębów sporo. Wywal rodzynki. Wywal masło orzechowe - a na pewno nie takie ilości, 50g? Poważnie? Ser Gouda też idzie do [...]

Zacznij stosować błonnik witalny - on zawsze na zaparcia pomaga.

[...] o tej samej porze najlepiej rano po przebudzeniu, bardziej polegaj na lustrze, pomiary rób co tydzień i obserwuj co się dzieje wygląd może się zmieniać w zależności od oświetlenia, pory dnia, nawodnienia itp. np. nawodnione mięśnie i nabite glikogenem będą twardsze i pełniejsze, brzuch rano płaski, a po posiłku bogatym w błonnik wydęty itd. itd.

Mam to samo: IBS i nietolerancję laktozy. A gluten jesz? Polecam poczytać o FODMAP i spróbować ograniczyć te produkty na jakiś czas. :) Czasem jelita mogą tez podrażniać produkty bogate w nierozpuszczalny błonnik: np. owies, ryz brązowy. Kofeina także podrażnia jelita. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-28 08:42:27

Panowie przy diecie paleo unikamy jak ognia nabiału , a jak to się ma do białka serwatkowego np WPI ? stosujecie jakieś suplementy przy tej diecie ? skąd czerpiecie błonnik do prawidłowego wypróżniania ? z samych warzyw ? orzechów ?

mam bezglutenowe otreby poki co i zamowilam blonnik bezglutenowy bezsmakowy etc, ketony moge mierzyc codziennie bo pracuje w szpitalu , ładowanie jest niby po 14 dniach, ale zobacze czy zrobie po 7 wegle up do 100 g i tluszcz do 50 obnize. No wlasnie nie wiedzialam czy fat podniesc czy bialko do tych 1700 . dzis juz tak zostawie , a od jutra moge [...]

Menu na jutro: plus warzywa będą brokuły, ogórki kiszone, cukinia, sałata . kupiłam sobie błonnik i olej lniany wiec zacznę od jutra stosowac :) mam nadzieję, że jakościowo są dobre :-) /SFD/Images/2016/2/3/356a60a1f01d4306af3a19e1204da654.png /SFD/Images/2016/2/3/cbe5cb4ee63941aabb98ec9a75ad173c.png [...]

Kupiłem tego Stimerexa, spodziewałem sie większego kopa. Tzn. w pierwsze dni czułem, ze w środku chodzę, ale chyba sie juz przyzwyczaiłem. Moze dorzucę jednego kapsa, zobaczymy. Wagowo (w zeszłym tugodniu) zszedłem do 124,6kg, we wtorek bede znał bf. Ostatnio próbowałem ogarnąć sie trochę z dieta, w sensie rozwinąć informacje z tego wątku i od [...]

Najchętniej uciął bym kcal bo i tak ciężko mi zjeść te 160t i po za tym trochę mnie boli brzuch po tych tłuszczach, kupiłem sobie błonnik, i zwiększyłem ilość warzyw ale tak średnio pomaga.. A może jeszcze uciąc ww ze 100g na 75g ? Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 10:10:20

Czasem nie jest policzony błonnik, jako częśc niestrawna. To wszystko są dane przybliżone, bo produkty naturalne mogą różnić się zawrtością makrolelementów - jeden śledźjest bardziej tłusty od drugiego, a jabłko bardziej dojrzałe ma więcej cukrów od tego kwaśnego. Nie popadajmyw paranoję.

1. Otręby nie są Ci potrzebne. Błonnik dostarczysz z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych. 2. Tak.

[...] powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG '' i skopiowałem ze strony sfd, a zapotrzebowanie mam 2700 kcal (już po odjęciu) mniej więcej jak [...]

wszystkie w/w produkty są zdrowe, ale nie zawsze tak jest, np nadmiar owsianych płatków nie musi być zdrowy jak pokazują tematy na forum sporo osób po nich miało np wzdęcia np równiez ja, produkty bogate w blonnik moga byc również szkodliwe dla osób co mają problemy z układem trawiennym, i lepiej niż np ryż brązowy w ich przypadku zastosować biały [...]

[...] (oczyszczone), mogą być również kukurydziane. Jak na ironię - reklamowane jako super-zdrowe - płatki z "pełnego zboża" będą powodować zwykle największe problemy, gdyż sam błonnik tego typu (głównie nierozpuszczalny) jest sporym obciążeniem dla organizmu w przypadku wielu schorzeń jelit, a szczególnie jeśli spożywamy tak duże ilości jak 80-100g [...]

[...] żywieniowe są gwarantowane, a w dłuższej perspektywie czasu taka praktyka może siać spustoszenie w ustroju poprzez niedobory żywieniowe jak i problemy hormonalne, deficyt błonnika sprawi, że nasza mikrobiota jelitowa będzie bardzo cierpiała, gdyż błonnik jest niezbędny do wytwarzania krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, takich jak [...]

[...] ochotę na słodkie. Fitness Authority Whey Protein jest odżywką białkową, w które skład wchodzi: - białko 66%, - tłuszcze 2,4%, - węglowodany 16,5%, w tym cukry 5,4%, - błonnik 0,5%, - 0,096 g, - wapń 160 mg, - fosfor 128 mg. Odżywka ta cechuje się bardzo dużą gamą pysznych i urozmaiconych smaków. Z tego też powodu jest znana i często [...]

[...] Ser zawiera sporo wapnia oraz witaminy z grupy B; sos pomidorowy to źródło prozdrowotnego likopenu, a także witaminy A i potasu; cebula jest bogata w witaminę C, chrom i błonnik, a ponadto pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zamiast wybierać mrożonki czy też pizzę z pizzerii niewiadomego pochodzenia, polecam zamówić w [...]

chodzi o ta kapuste? całą, jadlem jadlem i sie najesc nie moglem.(ale jadlem pekinska a nie zwyczajna) blue_hope raczej nie jadłem odpowiedniej ilości, bo jedyne co mi przychodzi na mysl to siemie lniane które codziennie z rana piłem, chociaz platki owsiane tez maja blonnik, ryz etc, w kazdym badz razie postarma sie jesc te warzywa, dzis 1 dzien [...]

W sumie mając za sobą wiele lektur związanych z dietetyką stwierdzam, że warzywa powinny być nieodłącznym aspektem naszego życia. Dlaczego? Dlatego, że mają wiele witamin i minerałów...tak tak to każdy wie, naturalnie. Zastąpimy to suplementacją, oczywiście (choć witaminy z warzyw i owoców są najlepiej przyswajalne to niestety co raz mniej [...]

[...] a skupić się jedynie na tym aby nasza dieta była oparta na produktach o wysokiej gęstości odżywczej, które bogate są w witaminy, minerały, przeciwutleniacze, błonnik etc a tym samym dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Nie ulega wątpliwości, że spożywanie żywności wysokoprzetworzonej będącej źródłem [...]