witaj zauwazylem Cie przypadkiem ale z mila chcecia pomoge rowniez specjalizuje sie w dietach niskoww Liczbe kalorii ustalibym rzeczywiscie do poziomu ok.1300-1400kcal Wiekszosc wyjasnil mbik ale dopowi,m tylko : dobra wiadomosc. a jakies blizsze zrodlo na temat zawartosci blonnika - jesli dysponujesz rzecz jasna? tak jakos podejrzewam, ze te [...]
to np. tez surowki moga jakos zabuzyc wchlanianaie bialka...poniewaz zawieraja blonnik ....ale chyba az tak mocno to nie wplywa jak pisze pan Szukala... <<<Champions are Made Not Born>>>
Ano byla konkretna, ale nie kompletna:) Bo tak jak napisano niżej, nie można najadać sie do syta, bo to spowalnia metabolizm... Poza tym, polecam zjadać najpierw surówke, a potem resztę posilku - żołądek łatwiej sobie z żarełkiem poradzi, a i błonnik lepiej spełni swoją funkcję... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
Witam Otręby o których piszesz zawierają błonnik nierozpuszczalny który nie wpływa zbytnio na wchłanianie tłuszczu. Wpływ na wchłanianie tłuszczu ma błonnik rozpuszczalny np. pektyny poprzez wiązanie się z kwasami żółciowymi zmniejsza absorpcję tłuszczu, może tez jednak upośledzać wchłanianie niektórych pierwiastków( ale z tym można sobie łatwo [...]
Kilka jest tu: http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
BLONNIK POKARMOWY DOSTARCZA NIEWIELKIEJ ILOSCI (BARDZO NIEWIELKIEJ) KALORII DZIEKI TRAWIENIU GO W CZESCI PRZEZ BAKTERIE W KONCOWCE UKLADU POKARMOWEGO ILOSCI TE SA TAK NIEWIELKIE ZE POMIJA SIE JE W BILANSIE KALORYCZNOSCI POTRAWY CZYLI WW CALE - BLONNIK = WW LICZONE !! Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia [...]
Blonnik to WW wiec maja swoja wartosc kaloryczna. Powinno sie je odjac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
zastanawia mnie jedna sprawa. Na opakowaniu otrębów (chyba przennych) piszę, że mają w 100g 300kcal. Jak to możliwe, skoro podobno ten błonnik jest nie trawiony, tylko wydalany. Czy powinnam te kaloriwe dodawać do swojego bilansu dziennego I jeszcze jedno. Jak wpływa mieszanie np. otrębów z dość tłustą rybo, czy czymś innym z dużą ilością [...]
nie rozumiem - malo wytrzymalas pozniej 20g wegli tzn ile ? zreszta nie wiem dlaczego 98% ma tendencje do niejedzneia wegli prawie wogole to raz - druga sprawa ze poziom ponizej 30g jest ok - a po trzecie to liczymy weglowdany tylko aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy [...]
Wlasnie sie spodziewalem ze blonnik zachamuje wchlanianie. :( Czyli lepiej miedzy posilkami zalac sobie otreby wrzatkiem i zjesc taka papke ? Sniadanko mam zawsze takie: godz 8:00 platki owsiane (150g) + matrix olimpu(porcja 30g) Szkoda na to Matrixa ? Malo blonnika - nie mam czasu przygotowywac sobie kalafiora, czy innych zielonych warzyw [...]
[...] sprzedania lub załatwiacie takie? ) /http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19251&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness -W jakich pokarmach jest najwięcej błonnika , i ile g. dziennie powinno się go zjadać (wiem żę to niepodpada pod ten dział , ale myślę że znacie odpowiedź)? /http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm [...]
nie polecam mieszać odżywki serwatkowej z otrębami,ponieważ błonnik w spowalnia czas wchłaniania białka,a w przypadku serwatki szybkość wchłaniania jest ważna(po to się ją przeważnie stosuje) xxxxxl
Darku w makaronie razowym, który jem też jest 7,6g błonnika/100g. Uważasz, że to "zły" błonnik i, że powinienem zwiększyć podaż białka w takich posiłkach? Jaki procent może on zakłócić? Chyba nie całe białko roślinne z danego produktu? Doradca w dziale suplementacja
[...] brak 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jakiejś super specjalnej diety nie stosowałem, poprostu starałem się jeść produkty bogate w węglowodany, błonnik, białko, witaminy. Wprowadziłem do swojej diety ryż - starałem się zjeść 100 g dziennie. Moim poważnym problemem jest to że ja nie potrafie zjeść dużo - sądze że to [...]
To odpowie na wiele Twooich pytan: http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Jestem na diecie nisko ww a tym samym spozywam malo blonnika. Co myslicie o blonniku w otrębach owsianych lub pszennych. Spozywac je miedzy posilkami z jogurtem i mala porcja odzywki serwtakowej (ok 15g) ? Czy w ramach normalnego posilku ? Jakie sa inne bogate zrodla blonnika: kalafior, zielone wazywa ... Interesuja mnie produkty ktorych nie [...]