[...] z grupy B, ale niekiedy występuje kompleks witaminowo-mineralny, -dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych. Główną zaletą tego preparatu jest niewątpliwie wygoda - można wziąć ze sobą shaker z odżywką praktycznie wszędzie. Jest idealnym rozwiązaniem dla [...]
czy moge uzywac mrozonek warzyw np. od hortexu w posilkach zamiast zwyklych niemrozonych? Czy witaminy, błonnik i wszystko będzie miało takie same jak w przypadku niemrożonych?
Nie będzie miało takich samych jak świeże - ale jest to bardzo dobra opcja. Najlepsza po świeżych... Sole mineralne i błonnik tak jak świeże, witaminy i enzymy mniej. Takie owoce/warzywa nadrabiają tym, ze zwykle do skupu trafiają dojrzałe (więc pełne wszystkiego co dobre) - a na półki sklepów jeszcze nie dojrzałe...
Pytasz Jodełko czy mnie? Nie demonizuję owoców. Na śniadanie i po treningu nie szkodzą. Masz wtedy uszczuplone zasoby glikogenu. Zresztą owoce nie składają się z samej fruktozy(jest też glukoza, sacharoza, błonnik, witaminki minerały). Też jem jabłka, trochę mam własnych, później kupuję - to najtańszy owoc.
cymekkk podstawą Twojej diety muszą być produkty które po ugotowaniu przecierasz lub miksujesz. Napewno musisz unikiac produktów surowych, jak i bogatych w błonnik - gdyż one wymagają dużego nakladu "pracy". Dieta niskowęglowodanowa w mojej opini bedzie ok. Bialko dostarczasz z jajek (na miękko), delikatych gatunków mięs i ryb, które [...]
[...] z kury (bez skórki) do tego jakaś surówka (sporadycznie ziemniak, ryż lub kasza w ilości łyżki) bez sosów itp. Co jako przekąskę : przekąski kruche pałeczki - naturalny błonnik, marchew Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : bardzo mało makaronów z sosami, ziemniaki, mięsa tłuste, kluski, pierogi, białe pieczywo, kiełbasy, [...]
[...] na dzien..przykładowo: rano zjadam pól wędzonej makreli potem na drugie śniadanie serek homogenizowany naturalny tzw 0% tłuszczu lub jogurt naturalny do tego takie pałeczki..błonnik naturalny po południu jakieś udko gotowane z sałatą czasem wieczorem owsiankę na chudym mleku...jak oceniasz? i jedząc podobnie udało mi się schudnąć..dołączając w 2 [...]
Nie pamiętam dokładnie, wytyczne mówią żeby nie zaliczać , jednak podobno one fermentują i tak jak błonnik mają około 1-2 kcal z 1 grama (ale to ktoś musiałby potwierdzić).
to znaczy, mam taki problem, że lubię zapchać się warzywami, do tego, wiadomo, dochodzi błonnik z kasz, więc może być sporo tego błonnika. ok, czyli dobrze wiedzieć, że to może być problem, bo myślałam, że ten brak głodu to znów jakiś problem z tarczycą. Pewnie jedno i drugie ma tu swój udział. no nic, w każdym razie, dzięki za odpowiedź, zawsze [...]
Czy wliczac do bilansu koncentrat pomidorowy, jezeli sporo sie zuzywa, tzn okolo 100-150 g dziennie? Do tej pory wliczalam, ponoc to 100 kcal w 100g, natomiast jakas tam czesc stanowi na pewno blonnik. Choc, w sumie, pewnie przewaga to wegle przyswajalne. Zatem, wliczac to? Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-03-02 21:25:33 Zmieniony przez [...]
hmm a płatki teff . cukru znacznie mniej , gluten wadzi bo mam celiakie :) skład taki: 1475 kJ / 353 kcal Tłuszcze: 2.2 g w tym Kwasy tłuszczowe nasycone: 0.7 g Węglowodany: 69.1 g w tym Cukry: 5.9 g Błonnik 8.3 g Białko: 13.3 g *Sól 0.03 g Tiamina/ Thiamin 0.54 mg Potas/ Potassium 504 mg Wapń/ Calcium 180 mg Fofor/ Phosphorus 425 mg Magnez/ [...]
[...] B6, B9, B12), żelazo. wartość odżywcza na 100g Energia kcal 374, kJ 1586 Białka g 6,5 W sumie węglodowany g 82,9 w tym cukry g 12,5 tłuszcze g 1,8 w tym nasycone g 0,7 błonnik g 3,2 sód g 0,4 Witamina B1 mg 2,0 143%* Witamina B2 mg 2,3 144%* Witamina B5 mg 26,8 149%* Witamina B6 mg 8,9 148%* Witamina B9 mg 2,9 145%* Witamina B12 mg 297,0 [...]