błonnik

[...] dużo zależy jakie produkty masz w diecie. Zasadniczo powinieneś równomiernie rozkładać bialko w posiłkach(w potreningowym więcej daj), równomiernie rozkładać ilość tłuszczu w posiłkach(w potreningowym nie dawaj). Weglowodany raczej o niskim Ig(wyjatek to posiłek potreningowy), duzo warzyw bogatyh w błonnik. Te zabiegi powinny przyhamować apetyt.

Dosyc dawno przechodzilem CKD.. wiec moja pamiec moze troszke szwankowac.. Gdzie dostarczasz tluszcze inne niz nasycone? Proponuje dodac oliwe z oliwek np.. Gdzie błonnik ? Moim zdaniem wykorzystujac 30 g ww powinienes skupic sie przedewszystkim na warzywach o niskim ig, otrebach.. zrezygnowalbym z chleba Gdzie trening? CKD to nie tylko dieta [...]

ale po co ? to jest sport ktory ma wtrabiac dyscypline... co naspene bedzie na powstrzymanie glodu ? feta ? bez przesady...nie warto ryzykowac tylu wyrobionych miesni...a na powstrzymanie glodu moze byc chrom, blonnik, picie wody... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

ustal 5-7 posilkow dziennie jesli ich jeszcze nie masz, blonnik dziala 'zapychajaco' na jelita. jesli masz odpowiednio zbilansowana diete i nic Ci nie dolega, to mozesz sie zaopatrzyc w gainera.

Na rozepchany żołądek to są ćwiczenia arnolda, poczytaj, nie wiem czy rzeczywiście pomagają. Na pewno jednak troszkę pomoże, jeżeli będziesz jadł mniej, a częściej żeby się tak nie rozpychał. Częste bieganie też powinno pomóc. Warto też jeść błonnik. Co nie zabije to wzmocni ;p. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-07-31 08:55:28

Jeśli właściwie skomponujesz dietę to i błonnik przestanie być konieczny :]

Warzywa (poza niektórymi wyjatkami) zawierają niewielkie ilosci węgli, z których ponadto dużą cześc stanowi blonnik. Co do drugiego pytania - wliczaj białka roślinne http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-03-15 17:03:00

Posta o Ostrowi przeczytam pozniej ale dzieki za zwrocenie uwagi Gumis. Bodyline, dzieki za uswiadomienie o tym blonniku. Chodzi tu konkretnie o blonnik, czy moze o weglowodany zlozone? Przeciez Carbo (jak wiemy polecane po treningu) ma w skladzie maltodekstryny, a one sa zlozone! Jak to sie ma do siebie? A tak wogule to jak to jest z tym [...]

To po co prosisz o poprawe jak i tak robisz po swojemu?? Jak poszukasz dobrze to znajdziesz kurczaka w cenie wieprzowiny , albo i taniej. Kleks.-wieprzowina przed treningiem to nie najlepsze rozwiazanie,zbyt ciezkie mieso.Nawet dla hardgainera brazowy ryz bedzie lepszym rozwiazaniem niz bialy.Brazowy ma blonnik , wiecej witamin i mineralow.Bialy [...]

[...] Poza tym z tego co widzę w diecie brakuje białka w 2gim posiłku i tam by właśnie można wrzucić zamiast ładować 70g do kolacji. bo załóżmy jabłko ma 10g węgli i nic więcej Nic bardziej mylnego! Jabłko zawiera przede wszystkim : błonnik, witaminy oraz inne wartościowe substancje biologiczne. Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-10-07 15:02:20

Jeśli celem jest po prostu zdrowe odżywianie to jest okej. Jeśli masa, lub redukcja musisz dodać/uciąć energię. Pamiętaj żeby dużo pić bo ta dieta jest bogata w błonnik.

[...] powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG '' i skopiowałem ze strony sfd, a zapotrzebowanie mam 2700 kcal (już po odjęciu) mniej więcej jak [...]

[...] przy stosowaniu EGG sam z soba nie mogę wytrzymać (gazy zabijają wszystko dookoła ) stąd chęc zastąpienia serwatką ,hmmma nasuwa mi się inna sprawa ,wiele renomowanych firm dodaje do swoich białek serwatki błonnik w jakim celu Darku, według tego co powiedziałeś jest to niekonomiczne .Możesz to wyjaśnić szerzej członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] dodatków, cukru i w umiarkowanej ilości. Błonnik z owoców jest cennym składnikiem diety, tylko nie jakieś paproszki pływające w symbolicznej ilości w sokach "z błonnikiem", tylko świeży owoc zjedzony w całości, gdzie tego błonnika jest dużo. No i warto byłoby odzwyczaić się od słodzenia kawy lub zastąpić cukier słodzikiem [...]

ale tez zauwazylem, ze np. ten chleb mestemeicher (czerwony), w skladzie tylko maka zytnia i rozdrobniona maka zytnia oraz sol i blonnik, pomimo dosc malej objetosci "wchodzi" duzo dluzej niz normalna "bułka zytnia" ktora robie w domu na zakwasie. musze zjesc trzy takie duze kromy (polowa opakowania prawie) zeby dostarczyc te [...]

[...] mięso gotowane na parze, warzywa, grube kasze, ryż naturalny, tłuszcze nieprzetworzone (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy "ze straganu") 19:00 ser twarogowy chudy, jajka, białka jajek, jogurt, kefir Powinnaś dodatkowo brać witaminy i błonnik. No i pij wodę jak sucha ziemia deszcz. 2 butelki niegazowanej mineralnej dziennie to minimum.

[...] nieprzetworzone (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy "ze straganu") 19:00 ser twarogowy chudy, jajka, białka jajek, jogurt, kefir Powinnaś dodatkowo brać witaminy i błonnik. No i pij wodę jak sucha ziemia deszcz. 2 butelki niegazowanej mineralnej dziennie to minimum. błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

[...] wspomniane 20km? Natomiast by dostarczyć odpowiednią(niezbędną) ilość wit D, wystarczą morskie ryby kilka razy w tygodniu. I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? To już raczej pytanie do Twojego mentor, ale jedynie chcę Ci wskazać, że czy to dieta ketogeniczna czy dieta zbilansowana itd. wszelkie witaminy , minerały, [...]