błonnik

wiem, ze problem tkwi w mojej psychoce. chcialabym zyc jak innni, spotykac sie ze znajomymi, ale nie mam ich- odcielam sie od nich, bo dziwnie jest byc w towarzystwie ludzi, ktorzy chleja, jedza, a ja?? nic. po za tym sama ich oklamywalam, ze jestem zajeta itd. ale tak na prawfde balam sie i tak jest tez teraz, ze popadne ze skrajnosci w [...]

Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc nie próbowałam, co to za błonnik?

[...] Czy wtedy bedzie lepiej? Oraz mam pytanie nt. węglowodanów czy ryże takie jak basmati, jaśminowy można bez problemu wrzucać do jadłospisu jeśli już zakładam, że uzupełniam błonnik czymś innym i trzymam te 25-30g na dzien jedzac np chleby pelnoziarniste czy jakieś owoce. Czy po prostu ten ryż jest o wiele gorszy od naturalnego brązowego czy [...]

Proszek zasadowy polecam on alkalizuje cały organizm a np zakwaszony mięsień również wolniej wchłania sok, to wszystko to moje własne doświadczenia i odczucia , jelita również są bardzo ważne w tym sporcie wiec błonnik i probiotyki to podstawa .

[...] cały organizm a np zakwaszony mięsień również wolniej wchłania sok, to wszystko to moje własne doświadczenia i odczucia , jelita również są bardzo ważne w tym sporcie wiec błonnik i probiotyki to podstawa . O czym Ty piszesz chłopaku? %-) niby dlaczego zakwaszona mięsień ma tu coś do rzeczy? Sam wielokrotnie robiłem strzała po treningu i nie [...]

[...] więcej, zero soli i cukru, zero jakichkolwiek węglowodanów, zero smażenia, grilowania, pieczenia ;) do tego woda mineralna w masakrycznych ilościach, kawa z mlekiem 0,5% , błonnik i witaminy. Udało mi się schudnąć już 7,5 kg, potrzebuję jeszcze conajmniej 2 razy tyle. Dodam że codziennie bez wyjątku śmigam na rowerku treningowym około 1h [...]

Warzywa można jeść w każdym tak naprawde posiłku. Niektórzy właśnie twierdzą, że przed posiłkiem może przeszkadzać błonnik ale jak jesz około 1 godzine przed treningiem to nie powinieneś mieć żadnych problemów. Ja nigdy nie miałem Zobacz czy ty nie będziesz miał problemów. To samo po treningu. Jeżeli jesz go około 1 h po treningu to możesz jeść. [...]

Co do warzyw: Zawodowni kulturyści wystrzegają się warzyw. Bo blónnik spowalnie przyswajanie białka. Ale poziom zawodowej kulturystyki to nie to samo co amatorzy. I nie jest to zdrowy tryb życia jaki należy ślepo naśladować. Jak dla mnie - warzywa ok. Przed i po treningu.

powiem tak moja dieta: sniadanie: przed sniadaniem pol godziny thermo line2-x 2 sniadanie:3krazki ryzowe z chuda szynka albo blonnik na mleku 0,05% oraz kawa lunch: zazwyczaj cycek z warzywami albo ryba (tynczyk lub losos albo sushi) do tego swieze warzywa seler,papryka,pomidor thermo line2 i kolacja okolo 18-19 chudy ser twarogowy ze [...]

hejeczka :) mam malo czasu bo do pracy bede uciekacwiec wczoraj bylam na silowni. fbw zrobione i do tego dolozylam bieznie. co do jedzenia na dzis to: sniadanie-blonnik z mlekiem drugie sniadanie-twarog ze szczypiorkiem i rzodkiewka lunch- warzywa surowe i piersi z kurczaka z grilla obiado-kolacja przed treningiem- koktajl bialkowy po treningu [...]

KAKAO W 100 g. Energia 358 kcal Białko 10.8 g Tłuszcze 4 g Węglowodany 79.1 g Indeks glikemiczny 35 Tryptofan 0.15 g Treonina 0.45 g Izoleucyna 0.57 g Leucyna 0.92 g Lizyna 0.75 g Metionina 0.22 g Fenyloalanina 0.5 g Walina 0.67 g Kw. tł. nasycone 2.41 g Kw. tł. jednonienasycone 1.33 g Kw. tł. wielonienasycone 0.12 g Cholesterol 5 mg Błonnik 1.2 [...]

może chodzi z kurami??? jeżeli chodzi o Slim Fast,to jak dobrze pamiętam zawiera błonnik i chyba białko może ktoś wrzuci link o tym produkcie,sam bym sobie poczytał xl

Verona, Biger dobrze mówi! Żelatyna jest prawie wogóle nie przyswajalna, z tego powodu, chemia żywności zalicza ją do substancji balastowych, takich, jak błonnik. Więcej zjesz, więcej wy...dalisz! Przyswajalność hydrolizatu wynosi ok. 45 %! Glukozaminą nie da sie go zastąpić. Ta również ochrania stawy, działa jednak zupełnie inaczej. Z 1 g [...]

[...] takie same parametry fizyczne nie oznacza, że taki sam metabolizm, także porównywanie się nie ma sensu. Suplementacja na nic się zda przy głębokich niedoborach żywieniowych, w holistycznym ujęciu ich nie uzupełnisz, zresztą błonnik dzieli się na różne frakcje. Spożywanie wwyizolowanych źródeł błonnika ( z kapsułek ) jest kiepski rozwiązaniem.

Moze i ja tak zrobie Poza tym blonnik z platkow swietnie dziala na bebechy, na tluszczowce to byl zawsze najwiekszy bol.

[...] * zaburzenia przemiany materii Colon C - sporządzony jest z naturalnych składników ułatwiających perystaltykę jelit. Codzienna dawka Colon C zapewnia odpowiednią ilość błonnika i dostarcza jelitom przyjaznych bakterii. Łupiny nasion babki płesznik dostarczają błonnika, który zwiększając objętość pobudza ściany jelit do pracy i przesuwania [...]

dobra przeciez w warzywach bedzie blonnik- damy rade:D ktos moze jeszcze chce sie wypowiedziec?

A jak mam wyliczyć makro ? Obliczyłem że obecnie potrzebuje 2,8 k kcal tylko nie wiem jak zamienić to na makro + Na co warto zwracać uwagę układając sobie dietę. Chodzi mi głównie o jakie składniki muszę zadbać np (błonnik, cukry itp.) w jakich posiłkach i jak procentowo mam podzielić te kcal na posiłki. Myślę że 5-6 posiłków to dobry podział.

wolałbym obliczyć błonnik, bo z tego co mniej więcje wyliczyłem : śniadanie : płatki owsiane górskie 80g- ~6g rodzynki 20g - ~ 1,5g żurawina suszona 20g pewnie też koło 1,5g wiórki ~1 g = 10g Posiłek 1 : Makaron pełno 100g - 6,5g brokuły 250g - 6,25g = 12,75 Posiłek 2 : Ryż parboiled - 0,5g Kalafior 250g - ~6g = 6,5g Posiłek 3 : 2 banany - koło [...]

[...] dla komórek nabłonkowych okrężnicy. Z badań naukowych wynika, że około 40% masy inuliny przekształca się w biomasę bakterii. Inulina uważana jest także za rozpuszczalny błonnik pokarmowy. Wiążąc duże ilości wody zwiększa ilość treści pokarmowej obniżając jednocześnie jej kaloryczność. Teoretycznie nie istnieją ograniczenia w spożyciu [...]