błonnik

a te płatki owsiane są ok?? mam takie tylko górskie Zauważyłem że mają dużo więcej błonnika a mniej węgli i tłuszczy od zwykłych http://www.tabele-kalorii.pl/photo-010141/P%C5%82atki-owsiane-b%C5%82yskawiczne-Chabrior.jpg makrosy na 100g kca 342 fat 6,3g ww 49g błonnik 19,4g białko 12,1g Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-09 17:21:10

Odnośnie węglowodanów spożywanych tuż po treningu - jaka jest najlepsza alternatywa dla carbo? Do tej pory jadłem banany, ale niektóry mówią że ok, bo wysokie ig, potas, witaminy, niektórzy że nie, bo fruktoza, błonnik itd. Z miodem podobnie. Ktoś tam znowu mówi, że glukozę spożywczą. Jak to ogółem jest?/Jak robicie Wy?

[...] naleśnik czy placek, co nie znaczy że nie jem zdrowo (przynajmniej teraz). Inaczej nie umiem...jak umiesz to zaproś, pokaż, może się nauczę ;-) Będę z malinami / wodą / cyntryną kombinował ale nie dziś bo nie ma czasu. Zamiast dżemu lepiej zjeść świeży owoc :-) ma witaminy, błonnik itd. owoce możesz rozdrobnić widelcem i posmarować omlet :->

Z czego 20g to błonnik. Może inaczej - skąd to pytanie? Już pomijając kwestię, że jedzenie 2kg pomidorów dziennie to niespecjalnie mądra praktyka.

warzywa też się dłużej trawią ze względu na błonnik, mozarella to produkt mleczny, a więc dłuzej się trawi, w sosie nie ma nic niezdrowego.

Jednak co do samego pytania - posiłek bogaty w błonnik będzie jednak wolniej trawiony.

Rozumiem czyli nie ma przeciw wskazań, głównie obawy miałem o płatki owsiane (błonnik). Dzięki!

nieee jem codziennie chleb razowy ze słonecznikiem oraz zamiast płatków owsianych (których nienawidze) jem płatki fitella diet z błonnikiem. Więc raczej nie o błonnik chodzi macie jakies inne pomysly??? :(

[...] Skład: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia 28%(w tym 19% mąka żytnia razowa),siemie lniane 3,4%, sól, drożdze, ocet spirytusowy,ekstrakt sodowy jęczmienno -pszenny ciemny, błonnik zeimniaczany, kwas cytrynowy 2. Olej Coppelia WOK OIL. skład: olej słonecznikowy rafinowany, olej sezamowy prażony, naturalny aromat imbiru i czosnku. 3. Makaron [...]

[...] Skład: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia 28%(w tym 19% mąka żytnia razowa),siemie lniane 3,4%, sól, drożdze, ocet spirytusowy,ekstrakt sodowy jęczmienno -pszenny ciemny, błonnik zeimniaczany, kwas cytrynowy 2. Olej Coppelia WOK OIL. skład: olej słonecznikowy rafinowany, olej sezamowy prażony, naturalny aromat imbiru i czosnku. 3. Makaron [...]

[...] Skład: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia 28%(w tym 19% mąka żytnia razowa),siemie lniane 3,4%, sól, drożdze, ocet spirytusowy,ekstrakt sodowy jęczmienno -pszenny ciemny, błonnik zeimniaczany, kwas cytrynowy 2. Olej Coppelia WOK OIL. skład: olej słonecznikowy rafinowany, olej sezamowy prażony, naturalny aromat imbiru i czosnku. 3. Makaron [...]

Myślać o potreningowych węglach miałem na uwadze coś solidniejszego niż płyny. Ryż czy kaszę gryczaną. W ten sposób mógłbym wzbogacić nieco dietę o błonnik. W trakcie treningu właściwie jedyne co byłbym w stanie przyjmować to płyny czyli woda z jakimś proszkiem --EDIT-- Tak, w trakcie ze 30g prostych i reszta potreningowo to mogłoby być jakieś [...]

[...] pisałem, moja dieta to połączenie Low Carb gdzie de facto węgle pochodzą tylko z warzyw i FODMAP gdzie warzywa o których wcześniej wspomniałem ograniczyłem do zasobnych w błonnik rozpuszczalny a ubogich w nierozpuszczalny. Tym samym zmniejszyłem objętość masy w jelitach i spowolniłem pasaż treści pokarmowej. A co w sporcie? Po wczorajszym [...]

Dzisiaj się też w sklepie zdziwiłam - chciałam kupić takiego wędzone fileta z piersi indyka i sobie czytam, a tam: filet, dekstroza, ekstrakty warzyw i owoców, aromaty, przyprawy, błonnik pszenny, białka mleka, białko sojowe, aromat dymu Gdzie oni to dali?

[...] się też w sklepie zdziwiłam - chciałam kupić takiego wędzone fileta z piersi indyka i sobie czytam, a tam: filet, dekstroza, ekstrakty warzyw i owoców, aromaty, przyprawy, błonnik pszenny, białka mleka, białko sojowe, aromat dymu Gdzie oni to dali? Nie wiem co cię dziwi, to normalne bardzo, ja to się dziwię tylko, że cukru nie ma na liście.

Ale miałeś misje Edit: Oo nie zauważyłem, że jest podana tam zawartość cukrów, mniej niż połowa - w sam raz PS: "Fibre" to jest błonnik. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-06-05 09:29:29

Panownie pytanie.. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=219 ryż brązowy liczymy tylko węgle strawne ? czyli 68 czy te z błonnikiem + 8 ? błonnik licze osobno ale nie chce przekraczać 4ww na kg mc więc tego pilnuje i nie wiem jak liczyc brazowy 68 czy 78 ; ] no i czy tak samo jest zreszta produktow

Hakla,nie rób siary.Bez przesady,żeby "srać" się o błonnik(rękę daję,że 100% diety nie trzymasz,a rozkminiasz nic nie znaczące 16kcal.) Renesans,głupio robisz.

[...] mega zakwasiłeś organizm.Zejdź z białka do 2,2g/kg(to wystarczy,żeby utrzymać dotychczasową masę mięśni),dodaj do 3-4 posiłków po 300g zielonych warzyw,z tłuszczy używaj tylko oliwy i lnianego i pij dwa razy dziennie proszek zasadowy. BTW,po treningu odpadają płatki ze względu na błonnik. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-24 13:41:42

Body a jakie węgle (z pożywienia) polecasz zaraz po treningu ? Obecnie piję mielone owsiane z wheyem, no ale ten błonnik... Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2009-11-24 15:31:28