błonnik

Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

[...] 37g Błonnik-40g Sacharoza-12g laktoza-0g skrobia-100g Stosunek kalorii: -białko 29% -tłuszcze 35% -węglowodany strawne 36% Białka: -roślinne 24% -zwierzęce 76% Węglowodany: -błonnik 26% -skrobia 66% -sacharoza 8% -laktoza 0% Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: trudno samemu zmierzyc Obwód ramienia: 41-42cm [...]

[...] szybki posilek potreningowy. Jadl bym go bezposrednio po treningu zanim dojade do domu i po godzinie paczka ryzu i 150g kurczaka/ryby Wartość energetyczna 998 kJ / 238 kcal Białko 24,8 g Węglowodany 20,5 g w tym cukry 2,5 g w tym poliole 15,6 g Tłuszcz 8,0 g w tym tł. nasycone 3,8 g błonnik spożywczy 2,2 g to sklad jednego batona - 80g

[...] lek blokujący wchłanianie cukrów - glucobay. HCA nie tyle blokuje wchłanianie cukrów, co ich przemianę w kwasy tłuszczowe. Bardzo skutecznie blokuje wchłanianie cukrów też błonnik, zaś chitosan jest jedną z jego postaci - o silnych właściwościach absorpcyjnych. Wymieniona tu przez jednego z kolegów - fasolamina - również. Z suplementami i [...]

1. nie jedz musli z jogurtem naturalnym bo to w sumie gowniany posilek (laktoza z jogurtu powoduje wyrzut insuliny a insulina jest hormonem ktory jest potrzebny ale nie na redukcji tylko na robieniu masy), poza tym musli w sklepach co tu duzo mowic - zazwyczaj jest gowniane 2. nie jedz musli z jogurtem naturalnym szczegolnie w czasie kolacji bo od [...]

[...] jednonienasycone-37g wielonienasycone-37g Cholesterol-301mg Błonnik-35g Sacharoza-11g Laktoza-0g Skrobia-100g Białka: roslinne-22% zwierzece-78% Węglowodany: skrobia-69% błonnik-24% sacharoza-7% laktoza-0% Minerały-cale zapotrzebowanie zrealizowane oprócz wapnia-51% ktory bede uzupełnial w postaci suplementow Witaminy-cale zapotrzebowanie [...]

zmiel sobie, dodaj do twarogu, czy jakos tak. ja tak jem codziennie prawie. tylko ze ja je jem bo ma omega 3 i blonnik, nie oslonowo na zoladek. oslonowo to chyba gluta trzeba wypic.

[...] masy ciała tłuszcze 1,3g/kg masy ciała węglowodany strawne 3,1g/kg masy ciała Kwasy tłuszczowe: nasycone-32g jednonienasycone-36g wielonienasycone-36g cholesterol-1358mg błonnik-40g sacharoza-12g(z tym ze nie jest wliczona sacharoza z odrzywek) laktoza-0g skrobia-135g Stosunek kalorii: białko-29% tłuszcze-34% [...]

[...] kaloryczny na zero) Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko-2,4g/kg masy ciała tłuszcze-1,2g/kg masy ciała węglowodany strawne-3,1g/kg masy ciała cholesterol-1161mg błonnik-40g sacharoza-13g(z tym ze sacharoza z odzywek nie jest wliczona) laktoza-0g skrobia-135g Kwasy tłuszczowe: nasycone-23g [...]

tak czy inaczej duzo jedzenie i białka w prochu dodawać enzymy, błonnik dużo koniecznie

po testach Wam powiem co warto ponad 20szt najbardziej popularnych białek mamy w fazie badania tak czy inaczej nadrabiać enzymami i błonnikiem błonnik jest mega tani wiec to tylko kwestia chęci i pamieci a nie $ a cholernie warto na noc kazeina proch/ser twaróg w dzień izolaty tak drogo ale odpowiadam co najlepiej ide spać

błonnik najlepiej z naturalnych rzeczy - otręby, owoce, warzywa, siemię

aha a błonnik to z dziewic najlepszy narka

pakuję wprawdzie walizkę, ale... kwiat brokuła można na surowo, ale warto też zjeść i łodygę (błonnik!!!!) ale jej na surowo to raczej się nie zje . Można gotować brokuła w wąskim garnku 'na stojąco', nie zanurzając w wodzie kwiatu (witaminy nie powędrują do wody).

[...] o spalaniu piszesz. Polecę Ci fajną herbatkę z Biedronki :) pt "spalanie" z skórką pomarańczy czy jakoś tak, szybko przełazi to i owo. Dalej ja z rana nie gardzę błonnikiem, tj zawsze do jogurtu, twarogu dodaję łyżkę zarodków pszennych, owsianych etc. BŁONNIK zdziała cuda. Potrawy będą lekkostrawne jak będziesz je robić na parze ( [...]

[...] nieduży, ale jest. przez mature nie miałam czasu zbytnio ćwiczyć w zimę dlatego teraz muszę nadrabiać.. co do diety to moze i bym dała radę. w zasadzie teraz staram się jeść dużo rzeczy bogatych w błonnik bo zmniejsza apetyt, spowalnia trawienie przez co nie chce się cały czas jeść. w Waszym wypadku jecie pewnie wszystko bogate w białko? ;p

no tyle węgli co w białku olimpa i ważywach :P no to jest bardzo low carb... już nawet czysty błonnik brałem 2 dni pod rząd i albo nic albo mało :P

błonnik jedz rano do śniadania daj jakieś węgle musli na przykład robisz ładowanie co tydzień? wtedy wpieprzaj sporo węgli makarony/ryże/owsianki/trochę słodkiego możesz ale tłuszcze wtedy odstaw.

[...] a to te drugie raczej zapychają... Nie można jeść też białka ile się chce, bo to jednak obciąża nasze biedne organy Jeśli sobie dobrze obliczysz zapotrzebowanie to jestem pewna, że nie będziesz chodzić głodna na zbilansowanej. Dużo pełnoziarnistych węgli, warzyw, i błonnik zrobi swoje. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-07-09 20:00:22

[...] sodu), substancja wiążąca (fosforan trójwapniowy) w 100g wartość energetyczna 1156kJ / 360kCal węglowodany 65,0g w tym cukry 40,0g proteiny 0,0g tłuszcze 0.0g błonnik 0.6g sód 0.03g magnez 60mg (20%) witaminy: B1 0.63mg (45%) B2 0.72mg (45%) niacyna 8.10mg (45%) kwas pantotenowy 2.7mg (45%) B6 0.90mg (45%) biotyna 0.07mg (45%) [...]