ból w plecach

14. 04 Ponieważ ból w odcinku krzyżowym jest coraz gorszy zmodyfikowalam trening: 1. Zuraw 10x, 10x, 10x Dzień Dobry 20kg, 22,5kg, 25kg 20kg, 22,5kg, 25kg 2. Goblet squat 3x10 17,5 kg, 20kg, 22,5 nawet tu bolał krzyż {:-( 17,5 kg, 20kg, 22,5 15, 17,5kg, 20kg 3. wypady chodzone 2x6 6,7kg 6,7kg 5kg, 6kg 4. wzpięcia łydki 2x10-15 10, 12,5 kg [...]

[...] - nie dokładałam więcej, bo to 6,5kg ciężko szło, ręce miałam wystarczająco ciężkie }:-( drążek - tu zaczełam myśleć, że mógłby skonczyc się ten trening, bo mam dość, ból w plecach porządny. Poza tym źle popatrzyłam na rozpiske i w pierwszej serii za dużo powtórzeń, ale z jedną gumą dosyć łatwo szło wznosy - wziełam ambitnie 2kg \-) po [...]

Dam sobie czas bo tak jak sięgam wstecz pamięcią miałem problem z wyprostowaniem się np. siedząc czułem ból w plecach a teraz siedzę prosto i nie boli tylko jak się chcę pochylić. Mam nadzieje że coś wskoczyło poprostu na swoje miejsce. Przeczekam do jutra czas pokaże.

[...] j**ie wątrobe podobniez dobrze to jest ok. co mnie martwi i jedyny odchył w moczu to 15mg białka, ilość bardzo niewielka ale zmartwiło. Ogólnie czuje się bardzo dobrze, bóle przeszły po 3 dniach, ptem pojawil się ból w plecach miedzy łopatkami który przeszedł też i teraz nie czuje nic. Dzisiaj zrobiłem trening Klatka + biceps . + 25 minut [...]

czyli atak na push pull legsa bedzie? Nie , gora zawsze mi odstaje od dolu wiec postaram sie zrobic push pull push pull wlaczajac nogi do reszty treningow. Jesli mam Taka mozliwosc wole miec mniejsza objetosc ale stymulowac partie 2 x w tyg. Dopiero trenuje 4 miesiace wiec dla wzrostow tak powinno byc najoptymalniej. Bylem dzisiaj u fijo , klucie [...]

[...] trzymana, ale trening sam w sobie jak zwykle lipny. Nie wiem, czy nie wrócę dla porównania do trzymania czegoś pod piętami bo mimo, że technikę mogę i szlifować - to znowu ból w plecach (po prozysiadach strzykało a przy MC już się nasilił) Nie wiem czemu, na drugi dzień jest już o niebo lepiej, ale niepokoję się tym faktem. Zszedłem z [...]

[...] przerwany,nie dokończyłem go,dobrze się rozgrzałem,zrobiłem 3000m,potem przerwa 1000m,następnie zacząłem robić 2000m i przy 5 wbiegu jak już byłem prawie do góry ogromny ból w plecach,przez parę sek. nie mogłem oddychać ani się za bardzo ruszać tak mnie gdzieś z środku pleców zabolało,zszedłem na dół i mówię sobie pochodzę trochę aż [...]

[...] zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam nadzieję, że przejedzie. Chyba zejdę trochę z obciążenia szczególnie na HT i na RDL też zobaczę co będzie, może z tym przysiadem coś [...]

waga 88,6 kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/12 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr87/12 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 [...]

waga 89,6 kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/12 47/6 67/6 87/6 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/ [...]

[...] dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program spalająco-rzeźbiący z którym ruszę od marca i nie mogę się już doczekać kiedy to będzie. Teraz uważna i czysta masa. Po wczorajszym treningów mega ból w plecach i przedramionach. II śniadanie załadowane akumulatory naładowane i 11.00 trening barków i tricepsów.

[...] trening, a wyglądał on tak; -Rozgrzewka 5 min orbitrek, wypychanie na suwnicy 1/30 40kg 1/30 50kg 1)Przysiady 1/12 40kg 3/12 50kg. Spory zapas siły czułem w nogach, ale ból w kolanie był spory i nie dokładałem ciężaru. 2)Wyciskanie płasko 1/10 40kg, 1/10 45kg 1/10 50 1/10 55kg 1/10 60kg 1/5 65kg . 3)Ściąganie drążka 1/10 50kg 2/10 55kg.Lekki [...]

akurat nie garbic sie to chyba z jedna z bardziej idiotycznych porad. kiedys tak probowalem i wytrzymalem 2 tyg. bol w plecach i ciagly zakwas gwarantaowany i non stop trzeba sie pilnowac.

[...] może 3 centymetry. Co się dzieje dalej? Przychodzę do domu, jestem baaardzo głodny. Jem kolacyjkę, wstaję z miejsca i chce wziąćduży oddech. Robię więc to, ale czuję wielki ból w plecach, aż taki, że przez chwilę myślę, że nie mogę oddychać! Teraz jest troszkę lepiej (minęło 20 minut), trochę się z tym oswoiłem, ale nadal mnie bolą... A [...]

oride16 Dzieki Russell 88 Dzieki, a jakby nieprzyjeli to zamawiam Ciebie i Wuchte Dzisiaj trening: Plecy i Triceps. Rano wstałem usiadłem w fotelu i chciałem wstać i poczułem ból w plecach(dolny odcinek po lewej stronie). Teraz jak sie zle skece to mocno boli:/

[...] 4x20 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x16 na noge 14kg. 1. Toes to bar. 2. Allachy. 3. Plank na bossu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Mega ból w plecach po weekendzie, nie wiem po czym, przysiady jeszcze jakoś poszły, miałem konczyć MC, ale grzbiet by tego nie wytrzymał. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-03-03 [...]

debee - przestawiam się na rybkę ale nie w dużych ilościach bo droga jak cholera. Raczej jako dodatek. Paweł - łosoś super smak ale jem bardzo powoli bo cena jaką dałem nie pozwala łapczywie jeść Owna - o korzonkach nie pomyślałem. Faktycznie jak pod prysznicem polewałem ciepłym strumieniem ulga jak cholera. Nie chciałem wychodzić. Demolub - do [...]

[...] wyciskanie stojąc - czy trudno zrozumieć? Tak, trudno zwłaszcza, że pierwszy raz w życiu robiłem ale będzie poprawa. Pasa musiałem użyć bo nie dałbym rady wykonać przez ból w plecach. mumin - u mnie zawsze jest ciekawie Plan jest szyn teraz tylko czekać na przypływ mocy. Dzięki za życzenia, równiez życzę zdrowych i wesołych świąt Dnos - [...]

A wiec tak, tyłozmyk jest bardzo mały, nie skierował mnie na rehabilitację. Powiedział, że jak ból w plecach ustanie, to moge kontynuować treningi ale z GŁOWA. Dlatego tez nigdy juz nie bede podnosil ciezarow, tylko praca nad sylwetka. Wiem, ze bedzie mi trudniej cos zbudowac niz innym ale szczerze mnie to nie obchodzi, lubie cwiczyc i bede to [...]

[...] - poszedłem na trening, dałem na sztangę 60 kg, 4 powtórzenia zrobiłem całkiem nieźle, głębiej niż ostatnio. Przy 5 powtórzeniu w czasie wstawania poczułem niesamowty ból w plecach - jakby "galaretka" między kregami wypłynęła... Mroczki w oczach... Ostatkiem sił odłozyłem sztangę, a potem połozyłem się jak kłoda i leżałem tak z 5 min bez [...]