ból szyi po

[...] w rdl to ja nie czuje nawet przy 15-20 powtórzeniach, a ciężaru nie zwiększę, bo w PP ledwo robię 6x i boję się o barki. Po drugie sztanga na karku przy zakrokach powoduje ból szyi i/lub czworobocznego (skutki starej kontuzji). Zrobiłam więc normalny trening i jestem bardzo zadowolona, przynajmniej poczułam wszystko jak trzeba i bez [...]

mimo suplementacji nie zapominaj o warzywach i owocach, to zawsze jednak bardziej wartościowe źródła;-) mnie też, 3 dzień głowa boli.. Mnie lekko pobolewa, do tego ból szyi, dlatego zapisałem się na masaż #CZWARTEK# #DZIEŃ 60# NOGI Wczoraj tak bolała mnie głowa , że nie dałem rady iść na trening. Dlatego trening zrobiłem dziś z rana, na czczo (co [...]

[...] że coś zaradzi. Dziś przyjemny trening, postanowiłem trochę dołożyć "obciążeń" ;) Bardzo fajnie idzie mi wiosłowanie. Ale wystarczy na sekundę rozluźnić brzuch i czuje ból w tym sam miejscu kręgosłupa gdzie zabolało przy MC, dlatego cały czas trzymam koncentracje. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10x20 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary Rośnie biceps, rośnie klata nie poznaje mnie juz tata Śmierć chroni od sztangi, a sztanga od śmierci Trenuj poza ból, śmierć jest jedynym ukojeniem! Chcesz byc kulturystą lub strongmenem rób se trening z Omnadrem ABS - Absolutny Brak Szyi Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, ****a, [...]

[...] przejmują pracę tych małych mięśni co pogłębia dysproporcję i osłabia te małe mięśnie, a po drugie kaptury stają się przeciążone co prowadzi do nadmiernego napięcia i bólu, szczególnie w okolicy szyi. Problem przerabiałam na własnej skórze. Być może u Panów rzadko lub wcale taki problem nie występuje, nie wiem. Ja odkąd zaczęły się [...]

mam pare pytan dotyczacych treningu bicepsa, ciezar 20kg 3 serie 8 powtorzen (mniej/wiecej) nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa, po prostu zginanie rak z hantelkami 1. po pierwsze bol nadgarstkow, przypuszczam ze to przez taka czynnosc zaczynajaca sie na litere "S" mianowicie gdy opuszczam hantelkę obracam ją o 90 stopni zeby sie nie walnac nią w [...]

[...] jest robienie absurdalnych rzeczy np. schowanie gazety do lodówki. Stres wywołuje nadwrażliwość zmysłów. Może pojawić się nadwrażliwość na światło, dźwięki, zapach, ból. Część osób ma problemy w podążaniu za własnymi myślami, orientacją w czasie lub przestrzeni. Brakuje im słów i pojęć. Niezdolność do przeprowadzenia bardziej [...]

Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]

[...] Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary Rośnie biceps, rośnie klata nie poznaje mnie juz tata Śmierć chroni od sztangi, a sztanga od śmierci Trenuj poza ból, śmierć jest jedynym ukojeniem! Chcesz byc kulturystą lub strongmenem rób se trening z Omnadrem ABS - Absolutny Brak Szyi Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, ****a, [...]

Witaj, Ból szyi może mieć różne przyczyny, takie jak zła postawa, napięcie mięśni, uraz lub choroba. Niektóre ćwiczenia na siłowni mogą powodować ból szyi, jeśli nie są wykonywane prawidłowo lub zbyt dużym obciążeniem. Jeśli jednak ból jest bardzo silny lub nie ustępuje po kilku dniach, zalecam skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Może [...]

[...] cz+czer x15 3a. push press 3x12 16kgx15 /15 /12 19kgx12 3b. wznosy bokiem 3x15 0,5kgx12 /x2 /x10 0,5kgx15 /x12 /x12 Wiosło sztangą zamieniłam na hatle ze względu na ból szyi, cały czas czuje lekkie napięcie. Z tego powodu zmniejszyłam tez ciężar w push press ale zarobiłam więcej powtórzeń. Może w przyszłym tygodniu uda się wybrać do [...]

[...] rozgrzewce z cc czułam kolano. Bardziej mi się podoba to ćwiczenie, niż goblet ;-) Tyłek w ogniu, ale nie mam pomysłu na progres. Odpada wersja z nogami na piłce czy ławce (ból szyi) oraz ze sztangą (ograniczenia przestrzenno-sprzętowe). Cos muszę pomyśleć. 5.02 niedziela DNT Basen i sauna. Niestety mnóstwo ludzi (ferie) i nie doczekałam się na [...]

[...] męczę, ale mam wrażenie że dwójki są wyjątkowo oporne ;-) Niestety odpadają u mnie wszelkie kombinacje wznosów bioder gdzie nogi są wyżej, np. ławka czy piłka ze względu na ból szyi, a szkoda bo tego typu ćwiczenia jednonóż są bardzo fajne :-( Poza tym uważam, że do poprawy jest cała góra, plecy przydałoby się jeszcze trochę poszerzyć, barki [...]

1. Wogladalo to tak, trzymalem sztange na czworobocznych, i tak jakos nie wogodnie mi sie ona ulozyla i stracilem nad nia na chwile kontrole i lokiec poszedl w strone tulowia (czyli do przodu) strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy [...]

TYDZIEŃ 4 Dni 22-28 29.09-5.10 W tym tygodniu wyglądowałam na 5 dniowej konferencji. Dlatego nic nie pojawialo sie w dzienniku na biezaco. Miałam sporo stresu i pracy. Na szczescie jedzenie w hotelu bylo zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, [...]

Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]

Oczywiscie ocena taka to teoche na czuja (ale wiem ze to wiesz), no i kazdy szanowany specjalista nie bazuje na opisie od przypadkowego radiologa, tylko sam oglada zdjecia, ktorych tu nie ma. Tez danych jest malo, czy bol jest po jednej stronie czy symetrycznie? Czy ruchy (jakie) wywoluja bol czy jest tez spoczynkowy, jaki to bol itd. Ale z tego [...]

Jak tego nie znam, to chyba nie jest ze mną tak źle %-) Ja dostałem przypadkiem na ból szyi, a przestało mnie boleć 95% rzeczy w organizmie już po dwóch porcjach :-D odpukac ale już z 3 tygodnie minęły, a nic nie wróciło :-)

TYDZIEŃ 2 Dzień 11 18.09 1. Goblet squat 11/15/15/17/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17kg R8/8/8/8/8 2. Wyciskanie nogami na maszynie 65 kg R4x12 60 R4x12 50kg R4x12 3. Wykroki chodzone 4+4 kg R2x8 + 5+5kg R1x8 4+4 kg R3x8 4+4kg R3x8 (noga) 4. Wyprosty tułowia z opadu 5kg R3x15 5 kg R3x15 5kg R3x15 5. [...]

Cześć fighter . Jeśli chodzi o diete, to nie często zdarza mi się odstępstwo. Generalnie pozwalam sobie raz na jakiś czas na mocnego cheat meala, dzisiaj jade po całemu, bo mam taką ochote . Zjadłem 400g ziemniaków, 200g piersi i warzywa. Za chwile spróboje skomponować jakiś w miare znośny czwarty posiłek. Jutro trening zrobię, być może bez MC [...]