jeśli wystepuje ból nawet przy braku wykonywania jakichkolwiek ruchów, polecam sięgnąc po jakiś preparat przeciwzapalny w tabletkach glukozaminy bierz 3 - 4cps do posiłków hialumax 2 - 3 cps j/w vit c 2 - 3 tb na dobę do posiłków. Nie bierz razem w porcji z przeciwzapalnymi do tego kup w spozywczym imbir i kukrumę i bierz dwa razy dziennie po [...]
Dzięki Panowie ;) w pośladki jak wbijam to jakoś tam da się żyć i normalnie funkcjonować, gorzej w uda, bo ciężko chodzić, co do samego propa tej firmy to czuje, że działa, kolega też wbija i też ma efekty (ból po iniekcji też). Niedługo badania więc zobaczymy czy towar działa czy sobie sam już wkręcam
ok clom na koniec tylko Avar dać jak skończę o-bol czy obol puźniej clom a z avar się wstrzymać jakiś czas ? jakie dawki clom ? mam 10tabs nie wiem czy nie braknie. Nie liczę ilości spożywanego białka ww itd ale staram się jak najwięcej białka wyciągać w ciągu dnia myśle że ok 200g białka na dzień jest. Ogólnie staram się dózo nie jesć bo pasuje [...]
Sory ale niemiałem czasu sie rozpisywac , Mam sztangę łamana niemiałem złamanej reki tylko miałem kiedys ( 1,5 roku temu ) ból w nadgarstku ale zaczołem stosowac maśc i przeszło . teraz czuje bul w ręce jak pisałem pomiedzy nagdarskiem z łokciem jak bym miał starsznie napiete . i to jak pracuje bicepsem przy innych ćwiczeniach zgarza sie lekkie [...]
nie boli mnie w żadnej sytuacji , dziś chciałem ćwiczyć ale jak próbowałem podnieść sztangę to nie mogłem prawa ręka ruszyć . ból mam tylko wtedy gdy podnoszę sztangę , tak jak zginam na biceps obydwoma rękami . jak wykręcam nie czuje jak podnoszę jedna ręką tez nic ale jak jest większy ciężar to już boli
Jest takie ogólne stwierdzenie (w ortopedii każdy ubytek ruchu powoduje ból), jak Ci nie przejdzie za tydzień dwa po tym jak Ci powiem to będziesz musiał pójść do ortopedy i pewnie zleci Ci rentgen obu nadgarstków przednio-tylny oraz lekko skośne tak jakbyś trzymał pióro. Obu dla porównania ręki zdrowej. Postaraj robić coś nie wiem prać np w misce [...]
[...] przestawać ćwiczyć tak naprawdę, kup nadgarstnik tylko ważne wkładaj go tylko przy niektórych ćwiczenia, możesz też kupić maść/żel ALPA podobno jest nie droga ale opinie różne, najlepiej w aptece się dowiedzieć. Postaraj się zmienić ćw. na na maszynach czy hantlami, musisz wypróbować jakie będą dla Ciebie odpowiednie. A od dawana jest ból?
jak cwicze prostym gryfem np klatke czy wyciskanie na barki przod czy tył to mnie nie boli i nie zakładam nadgarstnika na prawa reke . Tylko podczas treningu gdy uzywam gryfow łamanych czuje ból i musze załozyc, mocno scisnac i wtedy jak reka odjał ;> a wiesz ja nigdy nie miałem zadnych złaman, zwichnięc kompletnie nic ! Żadnych kontuzji nic !
Stoisz ramiona wzdłuż tułowia, trzymasz gryf łamany, i zginasz RR (ramiona) w stawach łokciowych. W której fazie tego ruchu wys. ból? RTG jak najbardziej, bo inaczej powie Ci ktoś kto to widzi i widzi Ciebie niż ja po drugiej stronie :). Ten kto to zobaczy na pewno będzie miał większe doświadczenie i wiedzę większa zdobytą przez doświadczenie od [...]
[...] niewłaściwa technika przy wykonywaniu ćwiczeń ( martwy ciąg, ćwiczenia w opadzie )...możliwe też, że zaniedbaliście prostowniki grzbietu, lub ćwiczyliście je za dużymi ciężarami...może zabieraliście się do ćwiczeń, nie rozgrzewając dostatecznie dolnej częsci pleców...możliwości jest dużo...jeśli ból nie ustąpi najlepiej wybrać się do lekarza...
kupcie se drażka i zwisajcie se co jakiś czas jak ból bedzie większy 15 min tego zwisu kręgi sie poustawiają i powinno byc dobrze tak jest w moim przypadku
[...] pompek i tak 3 serie. Koniecznie musisz poczytać o treningu www.kulturystyka.pl/atlas i w wielu innych miejscach na tym forum.. Napisz ile już czasu ćwiczysz. A oczywiście ból kręgosłupa może być przyczyną złego technicznie wykonywania ćwiczeń przez Ciebie. Krzesło nie jest stabilnym "urządzeniem" już lepiej rób te ćwiczenia na [...]
Mi sie coś takiego zdażało kiedy dopiero zaczynałem ćwiczyć. Ale nie mogłem zrobić więcej niż 3-4 powtórzenia, a ból następował bezpośrednio po serii i po chwili zanikał. Nie wiem jak jest w Twoim przypadku.
[...] mostkowych. Na jakiś czas zrezygnuj w ogóle z ćwiczeń rozciągających mięsień piersiowy (pompki na poręczach, rozpiętki, butterfly). Na klatkę rób tylko wyciskanie sztangą, i to z niedużymi ciężarami. Daj jej się zagoić przez 2-3 tygodnie. Jeśli to nie pomoże, idź do lekarza. Chyba, że ból jest naprawdę silny, wtedy do lekarza smaruj od razu.
Pokazuje Ci umiejscowienie bólu. Widzę ze to zrozumiałeś. A teraz, czy małe złogi albo niewielkie ilości piasku powodują długi bóle? :) (dam CI odpowiedź bo pojęcia pewnie o tym nie masz, otóż nie) Warto poczytać o pierwszych stadiach choroby kiedy ból jest kujący ale i bardzo szybko przechodzi.:) Ale wiedziałbyś to gdybyś miał wykształcenie [...]
1. bol glowy po scorchu to prawdopodobnie efekt podwyzszonego cisnienia. sprobuj zmniejszyc dawki i zobacz jaka bedzie reakcja. 2. mozesz polaczyc tylko po co. branie dwoch buzerow na cyklu to strata kasy. w dni treningowe porcja es przed treningiem i porcja no-xs po treningu.
Mozliwe ze faktycznie troche przesadzilem. Spowodowane jest to tym ze jeszcze nigdy nie cwiczylem tej parti i nie mam zielonego pojecia jaki ciezar zalozyc na gryf. Martwy ciąg robilem 50kg progresja 16 14 14 12 (waze 80kg, 189cm) - glownie w tym cwiczeniu odczuwalem bol w krzyzu. Moze ktos cos doradzi co do doboru odpowiedniego obciazenia
