A więc tak: naturalnie juz nie ma szans na mase mięśniowa. Ból kolana z powodu przebudowania kosci pod obciążeniem- tak powiedział ortopeda. W przyszłości z tego może się zrobić osteoporoza i wtedy zaczną je leczyć teraz nawet nie będą próbować- tak mi powiedziano 3 ortopedów. Przy martwym przy 130 zaczeło mnie boleć kolano przy 8 powtorzeniu. [...]
[...] to nie ćwiczono by tego także na tarczach. Ale to już wyższa szkoła jazdy, normalnie technik ekstremalnych mało gdzie uświadczysz. W Kyokushin walczy się w japońskim stylu punktowania. Wygrywa się tylko za techniki, które zrobią wrażenie na przeciwniku, sprawią ból, trafia w głowę, znokałtują. Nie ma punktów ujemnych, to styl pełnokontaktowy.
[...] Czym rozwaliłeś sobie staw kolanowy i na ile jest to poważne... niewiem pewnie technika przysiadu jest nienajlepsza i dlatego doszło do uszkodzenia. Jeśli czujesz że ból przeszkadza w normalnym treningu to odpuść na 2 tygodnie. W tym czasie uruchom rower. Zrób sobie 3/4 wyjazdy na rowerze z niedużą intensywnością. Dodatkowo warto [...]
boli Cię jeden ząb? czy wszystkie? pośrednio może być związane ale bardziej odczuwalny jest ból szczęki ,skurcze itp jednak wydaje mi się że to tylko zbieg okoliczności odwiedź stomatologa
ogólnie jak jem odczuwam ból uzębienia raczej całego to nie są pojedyncze zęby ... a myć myje co dzień po 3 razy ... Także to nie jest lub nie powinno byc spowodowane clenem?
[...] naciągnąłeś czy nadwyrężyłeś to to trzeba zluzować z wysiłkiem fizycznym, dać danemu obszarowi odpocząć a dodatkowo można wspomóc jakimiś ogólnie dostępnymi środkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Choć z drugiej strony fizjoterapeuta powinien coś więcej Ci powiedzieć po badaniu co mogło się stać. Na pewno delikatna przerwa nie zaszkodzi [...]
Zrobię tydzień przerwy i zobaczę czy się polepszy, a co do diety, to mógłbyś doradzić i co dalej? Aktualnie redukuje na 2400 i z jednej strony bym jadł więcej, ale z drugiej szkoda mi tego co zredukowałem i nie chce się bezmyślnie zalać Edit. Ból jest, gdy zawijam mocno miednicę oraz lekki gdy spinam pośladki i się prostuję. Są jakieś ćwiczenia, [...]
Kreatyna na pewno Ci nie zaszkodzi to możesz suplementować nadal. Co do pozostałych aktywności to wszystko możesz je nadal wykonywać ale też z jakimś rozsądkiem bo jak gdzieś przydaży się kontuzja to rozciąganie czy rolowanie nie jest konieczne, a wręcz czasem może zaszkodzić. Wszystko musisz wyczuć sam na sobie czy Ci pomaga czy szkodzi. A coś [...]
[...] jakiś czas zanim wrócisz do treningu bo jeśli odczuwalny jest dyskomfort to jeszcze nie doszedłeś do pełnej sprawności. Najważniejsze jest to, że się poprawia bo wygląda na to, że nic poważnego się nie stało bo w innym wypadku ból by się utrzymywał albo pogłębiał. Teraz tylko jeszcze trochę odczekać i powoli wrócić do treningu bez szarżowania.
Zrobiłem wczoraj trening z 50% obciążenia maksymalnego. Na treningu jak i po 0 bólu, dyskomfortu, po prostu było dobrze. Rano jak wstałem czułem lekki ból. Co radzicie w takim przypadku zrobić? Odpuścić ponownie na jakiś dłuższy czas niż 3 dni? Edit. W dalszym ciągu mogę robić cardio biegając, skacząc na skakance czy odpuścić wszystkie [...]
[...] treningu to znaczy, że trzeba się udać do lekarza czy tam się coś nie porobiło. Bo w sumie z jednej strony zmniejsza się bolesność ale po treningu też nie powinna nawracać. Jak zrobisz kolejny lekki trening i ból się pojawi ponownie to trzeba będzie się jeszcze raz zbadać ewentualnie zupełnie odpuścić aktywność aż zaleczy się kontuzja do końca.
[...] co dywagować co oznacza odpis trzeba by było się teraz udać do jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty i dopytać co mogło spowodować taki stan i z czego dokładnie mogą wynikać bóle kręgosłupa. Jak już będziesz wiedział jaki ruch powoduje ból będziesz w stanie to łatwiej skontrolować i przypilnować prawidłowego ułożenia pleców podczas ćwiczeń [...]
Tego się nie da określić generalnie jak nie występuje ból to nie powinno zaszkodzić ale to w jakiej pozycji zostało zrobione zdjęcie nie ma znaczenia bo lekarz potrzebuje to po to żeby stwierdzić czy nie zaszły jakieś zmiany, a i tak powinien Cię zbadać na miejscu w różnych pozycjach i ocenić gdzie może pojawić się problem z sylwetką i co należy [...]
ogólnie upadłem niefortunnie na tartanie na nadgarstek naciągnięte scięgna i cos z torebką stawową ........ nie ma mowy o cięzarach ból sprawia mi otwieranie butelki z wodą czy też drzwi , mysle zeby pójśc 2 x na siłke zrobić sobie suwnice brzuchy odchyły wyprosty to co moge ewentualnie rozpiętki na maszynie której nie musze chwytac moge walic [...]
[...] kolejnym elementem wpływającym pozytywnie na zmniejszenie się opuchlizny. Zalecane jest, aby kontuzjowane miejsce było uniesione w granicach 30 cm. wyżej od serca. Jeśli ból nie będzie mijał do 5 dni radzę wybrać się do specjalisty dobrego ortopedy lub po prostu do fizjoterapeuty, który oceni stopień uszkodzenia i dostosuje do tego odpowiedni [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź! Wczoraj, tj. 15.11.2013 robiłem zdjęcie RTG i nic mi tam nie pokazało. Cały czas smaruje altacetem i przykładam lodem, opuchlizny już prawie nie ma. Ból doskwiera tylko gdy chcę stanąć z większym ciężarem na tę nogę. Oczywiście chodzę o kulach. We wtorek mam wizytę u ortopedy(120zł za wizytę, po cenie można sądzić jaki [...]
"Jak boli, to rośnie" - stara prawda z siłowni. Nie chodzi o to żeby robić więcej do bólu, trzeba mieć dobry plan i sumiennie go realizować. Ból nie jest wyznacznikiem przyrostu, od tego jest micha i trening.
