No więc mam takie pytanie: jaki ból towarzyszy nastawianiu nosa oraz przy samym jego złamaniu? Prosiłbym o opinie tych osób, które przez to przeszły ;).
Zaznaczylem na zdjeciu bolace miejsce. Kontuzja pojawila sie dosc nagle chyba od tego ze robilem podrzut i klatke na jednym treningu. Kiedy miewalem malenkie problemy z tym miejscem ale doslownie po kilku godzinach przechodzilo...Bol wystepuje glownie przy wszelkich wyciskaniach pionowo/poziomo i ostatnio takze przy unoszenie reki do gory. Do [...]
[...] rodzaj treningu by najlepiej pasował dla mnie 5) dodatkowo jako priorytet chciał bym postawić plecy. Do tego lżej z nogami gdyż mam problem z kolanem i barki gdzie odczuwam ból w lewym barku przy większym ciężarze bardziej podczas opuszczania 6) skoro chciał bym zacząć od redukcji to chciałem chodzić na siłownię z rana i czy lepiej coś zjeść [...]
Witam, Chcialem sprawdzic czy plan ktory ulozylem chociaz w miare ma sens. Mam 26 lat, cwicze od 6 lat z przerwami. Od ponad 3 miesiecy stosuje plan FBW X3 razy w tygodniu ale poniewaz przeprowadzam sie do tesciowej, szukam planu ktory pozwoli mi chodzic na silownie 4 razy w tygodniu :D. Przez wiekszy czas chodzenia na silownie trenowalem FBW, i [...]
[...] bo wstyd :P Problem jest taki, że ćwicząc maksymalnym ciężarem, takim który pozwoli mi technicznie poprawnie wykonywać ćwiczenie, mam zakwasy do 4 dni po treningu, ćwicząc mniejszymi ciężarami, ból przechodzi po dwóch dniach. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji, ćwiczyć na maksa, czy ograniczyć ciężar, żeby "zakwasy" nie trwały zbyt długo?
[...] się na tych całych Odblokach, więc moze bez tego by się obyło? Obczajalem TRENATESTIN podobno super sprawa, oprócz 2 ziół ma jakiś kompleks 19norDHEA, albo Thermolife T ból ten z kolei całkiem ziołowy ale z jakimiś EKDYSTERONAMI, tylko już go na rynku nie ma ;( Możecie polecic coś co zbuduje trochę mięśni, a co jest na pograniczu legalności? [...]
Od jakiegoś czasu mam taki problem, że jak położę jakiś nacisk na dłoń to czuję ból. Chodzi np. o położenie dłoni jak do pompki, czyli płasko na ziemi i oparciu się na niej. Dotyczy to obu dłoni, z tymże prawej w większym stopniu. Kluje mnie mniej więcej na styku dłoni i nadgarstka od zewnętrznej strony. Pompki mogę wykonywać tylko na piąstkach, [...]
[...] irytujące. W środę przychodzi czas na plecy - wszelkie wiosłowanie, podciąganie sprawiają,że miejsce w którym uginam rękę w łokciu zaczyna mi doskwierać. Pojawia się zaraz ból,który mi towarzyszył po treningu bicepsów i podciąganie czy wszelkie inne ćwiczenia na plecy,w których angażują się recę, zaczynają mi doskwierać, odbierać chęć ćwiczeń. [...]
[...] i nie bujam ciałem. Tak samo odnośnie bolesności na kolejny dzień kiedyś poprostu jak wstałem dzień po treningu czułem iż on był totalnie bolący był to aż powiem przyjemny ból wtedy zawsze były przyrosty aczkolwiek wiem ze takie coś nie jest wyznacznikiem ale u mnie to świadczyło o prxyrostach teraz na drugi dzień nie czuje nic totalnie zero po [...]
[...] bułgarski 3 x 10p 4.RDL ze sztangą 4 x 10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Niestety na tą chwilę nie mogę wykonać klasycznego przysiadu ze wzgledu na ból w łokciu, dlatego zamiast tego wybrałem front squat. Podobna sytuacja występuje również w podciąganiu nachwytem, dlatego tutaj wybrałem podciąganie chwytem neutralnym, [...]
Witam, chciałabym się poradzić, jakie należy wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa lędźwiowego. Mam drobny kręgosłup, jestem tancerką, przy intensywnych treningach pojawia się straszny, długotrwały ból. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, niestety już nie powiedział, jakich dokładnie:)
[...] sztanga prosta, stojaki, sztanga mocno łamana. -Cel treningu redukcja, rekompozycja. -Bilans kcal zerowy 3600 przy 3 treningach/tydzień, dieta 2700. - Kontuzje urazy: ból w przedniej części barku, okresowe bóle w dolnej części kręgosłupa. Plan treningowy FBW AAA 3x/tydzień. 3 serie wstępne z progresją ciężaru 10-12 powt, 1 seria robocza [...]
[...] ćwiczenia z masą własnego ciała też się przydadzą. Skąd potrzeba ćwiczeń na tą cześć pleców: W ciągu ostatnich kilku lat, cztery razy (ostatni czwarty – teraz) miałem bóle lędźwiowej części kręgosłupa. Sprawa wygląda tak, że wstaję z łóżka i jeżeli jakoś nieodpowiednio się schylę lub po prostu przechylę (wcale nie pod jakimś wymyślnym [...]
[...] wzmocnionego tułowia to powinno się tego ćwiczenia unikać. Podczas jego wykonywania rzeczywiście czuję, że wyginam ten kręgosłup zgodnie z lordozą i czuję niewielki ból. Dlatego chciałem się zapytać czy mógłbym zastąpić czymś to ćwiczenie lub w ogóle je pominąć, bo nie chciałbym tej lordozy pogłębiać. Drugie moje pytanie dotyczy tego, że [...]
Witam! W piątek na W-Fie skręciłem kostke, pojechałem do pogotowia lekarz powiedział, żeby oribć okłady i przyjśc w poniedziałek. Ból ustępował, już mogę prawie normalnie chodzić, ale zrobił się krwiak. Byłem dziś w pogotowiu ale był inny lekarz i powiedział, że gips. i co tu ****a zrobic ? :/ Zniknie ten krwiak bez gipsu i bedzie all ok ?
[...] z tym że ćwiczenie w poniedziałek jest wykonywane ze średnią techniką :/ często przy ostatnim powtórzeniu łokcie schodzą mi do środka przez co od dłuższego czasu mam ból w łokciu oraz ruch jest niepełny... prostuję i napinam triceps do końca natomiast ruch rościągnięcia jest słaby... tricek to 70-80 % włókien szybkokurczliwych dlatego [...]
[...] zwracam się z pytaniem. Skończyłem solo cypio 16 tyg i przeszedłem na solo prop. Jestem obecnie w 8 tygodniu. Iniekcje dokonuje w uda na zmianę. Od tygodnia mam dość spory ból w nich, że dochodzi do problemów ze zgięciem nogi aż. Widzę, że spuchły mi uda ale nie ma żadnych miejsc ropnych, za każdym razem dokonuje dezynfekcji uda i absorpcji [...]
[...] ciąg z hantlami 4 serie 8 powtórzeń 3a - Wykroki 3 serie 10 na strone 3b - Żuraw 3 serie 10 powtórzeń 4 - Wznosy łydek 6 serii 10-20 powtórzeń Nie wykonuje przysiadów ani martwego póki co z uwagi na przodopochylenie miednicy i przez nie odczuwam ból w odcinku lędźwiowym więc dałem przysiady bułgarskie i rumuński z hantlami jako alternatywę
