[...] na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z Was miała podobne problemy z kolanami i taki problem rozwiązała? Może znacie jakieś suplementy, które [...]
[...] na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z Was miała podobne problemy z kolanami i taki problem rozwiązała? Może znacie jakieś suplementy, które [...]
[...] płaskiej ze skrętem 12/10/8 22,5/27,5/32,5kg 1,5 min 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 20kg 1min 4.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 1x15 20kg 1min ból żebra po ostatnim "sparingu" dlatego ledwo jedna seria * serie rozgrzewkowe 5.Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz w siadzie 15/12/10/8 20/25/30/35kg 1min [...]
Na razie nigdzie nie jadę,czekam. Więc rano były aeroby 40min i 1.Unoszenie nóg leżąc na podłodze 3x20 2.Brzuszki na podłodze 3x20 ból żebra więc tylko po 20 3.Skręty z kijem od wieszaka 3x50 ćwiczenia na brzuch wykonuje po kolei czyli 1,2,3,1,2 itd: aż wykonam każde ćwiczenie 3 krotnie Całość zajmuje ok. 60min. A to wypiska z treningu [...]
Dzien 37 beztreningowy dzien. 8 dni podrzad ćwiczyłam zapomniałam o dniu wolnym wiec wczoraj był obowiazkowy. przed wczoraj przewróciłam sie w pracy (jak mozna tyle wylac wody na kafelki i nikogo nie poinformować )na lewej rece mega duzy siniak, kolana poobijane. wczoraj troche pobolewało + bol głowy. Dieta trzymana = 1600 kcal. [...]
[...] połowie uginania nóg zaczęło mnie mulić, a w trakcie interwałów prawie spadłam z orbiego.. Wróciłam do chaty zielona.. a potem było już tylko gorzej#-P pół nocy nie spałam, ból żołądka okropny, a efekty uboczne przemilczę#-P Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7196e2153543d69083013d516475fd.png Dodam od siebie, że niczego z powyższego składu póki [...]
[...] trzęsie, upadek mięśniowy po 10 powtórzeniach, czy jak kto woli po 5 na nogę robiłam dłużej niż 30 sekund, bo w międzyczasie musiałam się zbierać z podłogi. Ojjjj znam ten ból... Ja to mam wpisane jako czwarte ćwiczenie a z przodu jest przysiad przedni i 20 szybkich przysiadów cc.... Po siódmym powtórzeniu mam serdecznie dosyć... Łączę się z [...]
[...] 5 a w 3 seriach, to jeścio rzekomo przy minimalnym wkładzie osób trzecich/-)_ +300% motywacji do dalszych zmagań :-D 2. RDL - wyjątkowo ciężkie to było dzisiaj (może przez ból nogi) ;-) 3. ściąganie - wolę podciąganie ;-) 4. Wznosy z opadu - wkurza mnie ławeeczka, która jest słabo przystosowana dla karakanów :-D 5. Unoszenie - jutro zapewne nie [...]
jakies 4 miesiace temu doznalem kontuzji podczas meczu pilki noznej. caly incydent wydazyl sie okolo 80 minuty. po wslizgu poczulem bol w kolanie. poniewaz nie naleze do mieczakow pomyslalem ze to tylko stluczenie i dogralem mecz do konca. nie moglem zbytnio biegac ale nie mielismy juz zmial wiec musialem zostac do konca. prze kolejne 4 dni mialem [...]
wiec madry lekarz zapisal mi je ponownie. niestety takie sa angielskie realia. ogolnie nie boli mnie to kolano na codzien. juz po 2 tygodniach od incytentu mnie nie bolalo kiedy chodze. problem jest kiedy moja noga ma opor od wewnarz. kiedy probuje kopnac pilke wewnetrzna czescia stopy. minely juz 4 miesiace a nie ma zadnej poprawy. chodz, teraz [...]
zastanawiam sie nad ta tabata .. ale narazie chyba w moim wypadku to malo wykonalne :P ale moze z czasem ... tak samo mysle bedzie z bieganiem i brzuszkami :) wlasnie sobie truchtalam i zaczynam lubic bol w okolicach piszczeli :P hehe ... i cos mi sie wydaje ze poszukam skakanki ... bedzie wielki powrot do czasow dziecinstwa xD
[...] czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. " teraz następne "- Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie." I tak [...]
[...] przy poprzednim urazie i sie do konca nie zaleczylo jak napuchnelo to hmm kumplowi wtedy najczesciej sie zbierala krew w kolanie, nie chce Cie straszyc ale tez moze masz a ulzyc to chyba tylko nlpz i unikac odciązanaia tej nogi, ewentualnie jak ból bedzie nie do zniesienia to na pogotowie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-30 09:33:34
to znowu ja. pierwsze usg nic nie wykazało, ale kolano coraz bardziej dokuczało,ból stał się niemożliwy do zniesienia,więc poszłam szybko po treningu do znajomego ortopedy. on kazał mi przyjść do sibie do gabinetu, dostałam znowu skierowanie na usg. a oto jego wynik:uszkodzenie rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej i rogu tylnego ląkotki bocznej [...]
[...] lekarza rodzinnego, który dał skierowanie do chirurga i stwierdził, że to może być oderwanie chrząstki żebrowej. Chirurg to wykluczył tłumacząc, że odczuwałbym bardzo silny ból, dał skierowanie na USG i RTG. Lekarz rodzinny (ten sam) wykonał USG. Poszedłem do niego znów z wynikami RTG po skierowanie do chirurga, lecz na tym u niego się nie [...]
[...] tył głowy, kark, krtań, szyja, arteria, serce, nerki. Najwrażliwsze miejsca ciała na ucisk: 1.Wgłebienie pod uchem - ucisk kciukiem lub palcem wskazującym powoduje znaczny ból. 2.Cała boczna strona szyi - ucisk kciukiem obezwładnia 3.Wgłebienie poniżej szyi i wsadzenie końców palców między szyję a klatkę piersiową na krórki czas przeciwnika [...]
Dziś okropny ból nóg i klatki piersiowej przy zwykłych, codziennych ruchach :-) okropny, ale przyjemny. Jutro kolejny trening. Co do węglowodanów nie będę jednak bardzo ich obcinał, bo chyba może wpłynąć to na regenerację. Zamieszczam fotografię sylwetki (wstyd jak na rocznikowe 22 lata): http://images37.fotosik.pl/1916/044d8c7b1a771ed6.jpg
Krótkie, pojedyncze pytania.
