Nie no, muzyka może być Buduje klimat, można łatwiej znosić ból ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]
bol napewno nie powinien trwac za dlugo bo cos zerwales mnie nigdy nie bolalo dluzej niz 2 dni ale i tak uznalem ze to przez to ze przesadzilem teraz rozciagam sie tak zeby nastepnego dnia nic nie bolalo a i tak widze postepyprzeczytaj caly temat jest pelno cwiczen kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)
[...] cierpliwość to zaleta która wypłaca wysokie dywidendy,niech Twoim mottem będzie:"Powoli ale zawsze do przodu"a nie"CocoJumbo i do przodu"Jęsli odczuwasz ból lub zniechęcenie,weź dzień,dwa przerwy,mięśnie adoptują się do nowych warunków właśnie w czasie wypoczynku"Nie smagaj batem zmęczonego konia!"Pamiętaj że praca [...]
[...] czasu poświęcić na te rzeczy. A prawidłowego ułożenia bioder trzeba sie po prostu uczyć od początku, bo naprawdę przestawianie ich w pozycji granicznej sprawia ogromny ból(autopsja, jak kto chce, niech próbuje). Pamiętam jak kiedyś się rozciagałem, jak zaczynałem. Na początku oczywiście wolno, mięśnie sie przyzwyczaiły, póxniej stosunkowo [...]
[...] z pewnych względów niemogę (a szkoda). Ale na wekend powinienem już muc więc nie omieszkam tego uczynić. A jeżeli chodzi o pytanie wezyra to mam to samo mnij więcej jak sądzę j myślę że jest to spowodowane nadmiernym rozciąganiem się. Ja zrobiłem sobie dwa dni przerwy i ból zelżał, myślę że dłuższy odpoczynaek powinien załatwić tą sprawę.
[...] nieco mijają się z prawdą... mniejsza o to. Wiem że podobno LN miał wstawić coś o przerwach w treningu. Na razie jest to niemożliwe. W każdym razie pojawił się problem bólu pleców. W oparciu o to co mi mówił LN to przy szpagacie tureckim jest to zjawisko normalne jeśli dana osoba ma słabe mięśnie dolnych pleców. Nie trzeba wizyty u lekarza. [...]
HighKick znam ten ból też się zatrzymałem na pewnym poziomie i narazie ani rusz. Ale pewnie w końcu coś ruszy Przecież wiecznie tak być nie może no nie P.S. Muwiąc o predyspozycjach mam na myśli że niektórzy szybciej i łatwiej uczą się szpagatu a inni nie (ja niestety chyba jestem w tej drugiej grópie) Podrawiam: Merlin
Merlin_Mag ... postaram sie to zrobic.. ale powiem Ci ze tam sa tylko 4 obrazki i opisy do rozciagania szyi oraz przedramienia (zdjecia sa takie same jak na stronie: 51 i 52 tylko troszke inaczej wyjasnione. Wiec nie panikuj i badz Cierpliwy to zeskanuje.. a moze ktos ma skaner wiec bedzie szybszy.. P.S. Doskonale rozumie Twoj Bol i Cierpie razem [...]
Zawsze sie zastanawialem czemu mnie tak zcesto pobolewaja pachwiny i dlaczego mam skurzce czasem mocne. Powiem wam ze bylem w bledzie, otoz myslalem ze mnie bola pachwiny, doszedlem po dzisiejszym dniu do innego wniosku. Chcialem podniesc noge lewa prosta na wysokosc pod katem 90 stopni. Otoz podnioslem i nagle poczolem ogromny bol, zdenerwowalem [...]
To fajnie, muszę przyznać że bardzo fajnie działają, ból jakby ustał ale nie do końca. Teraz będe to stosował po każdym rozciąganiu bo dziłają relaksacyjnie........ Tribalman a ile Ci zajęło czasu dojście do tych 18 cm Ja mam gdzieś 2 razy tyle. Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś bo chcaiłbym znać także inne i nie tylko z książki T.Kurza [...]
[...] i przytrzymał 3 sek - wiem, to co chcę zrobic może się dla mnie stać krytycznie ale to co znosiłęm na siłowni wolę poświęcić się raz jeszcze i po dociśnięciu (jeden większy ból) będę mógł robic szpagat - obawiam się tylko że mam nadzieję że potem będę mógł już na pewno robić pełny szpagat - za taką cenę ;-/ POZDRAWIAM -sog za pomoc!!! Michał [...]
mam pytanko:rozciagam sie do szpagatu juz miesiac,spoko idzie, latwiej o wiele mi jest duzo rzeczy juz zrobic ale,czesto mam tak(codziennie praktycznie)ze wstaje rano i czuje lekka blokade w okolicach pachwiny( dkoladniej po lewej stronie).od czasu gdy sie rozciagam niezawsze mam ta blokade rano jak wstaje ale jest jeszcze czasami.jak np wstane [...]
[...] nogi podnieść nie mogę na bok ... no po rozgrzewce ( 4-5 seria wymachów ) już prawie nie boli ... ale jak próbuje zejść jak najniżej do poprzecznego to nieda rady taki ból i tylko z prawej strony tam gdzie pisałem z lewej nie ... a do podłużnego mogę schodzić raczej bez problemów tylko z podłużnym problemy HELP ! ! ! Możesz, Umiesz, [...]
[...] szło ... zwiększyłem trening tzn. stał się on dłuższy i bardziej wyczerpujący (szczególnie skłony z przytrzymaniem i pozycja jeźdźca na max i też przytrzymanie) teraz już ból miną ( czasami wraca jak sobie troszkę odpuszczę ... wtedy boli cho... w ten dzień po treningu a na następny już wszystko przechodzi ). Niewiem może tobie to też pomoże [...]
mam pytanko jak moge rozciągnąć sobie biodra bo czuje że tu mam największy problem przy turku. Zawsze jak zaczynam się rozgrzewać i kręce biodrami to czuje w nich ból nie strasznie duży tylko taki średni. Jak zawsze jak rano wstaje i próbuje zobaczyć jak jestem rozciągnięty do turka to nie moge zbyt szeroko rozstawić nóg bo mnie boli w [...]
[...] i rozciąga mięśnie do turka ( usuwa blokady w biodrach czego jestem z resztą żywym przykładem ) -W pozycji granicznej ( czyli gdy już się dalej nie da i odczuwa się lekki ból,uwaga i kąt między udami jest największy jaki się da osiągnąć ) przytrzymać jak najdużej, po czym powtórzyć kilkakrotnie. -Każdorazowo poprzedzić krążeniami bioder. [...]
Tomi, i tak długo nie wytrzymasz. Zrobisz motylka a jak on Ci stanie to jedyne co poczujesz to gwałtowne spięcie, ból w biodrach, dreszcze i niemozliwość rozluźnienia. albo nie daj Boże USŁYSZYSZ 'trach' i po zawodach
Rozciąganie nóg do szpagatów
