ból

To super, Bo czuję 100% satysfakcji po takim treningu. Przeprostu nie robię. Dzisiaj na barkach mega ból pomięśniowy. Nie wiem, czy to przez to wypychanie. Żałuję, że nie nagrałem filmiku, ale następnym razem nagram. Ok, mam filmik poglądowy jak to wyglądało wczoraj. https://youtu.be/R8Zv9BQ5PHE Nie jest potrzebny ten przyruch. Z resztą nie [...]

To super, Bo czuję 100% satysfakcji po takim treningu. Przeprostu nie robię. Dzisiaj na barkach mega ból pomięśniowy. Nie wiem, czy to przez to wypychanie. Żałuję, że nie nagrałem filmiku, ale następnym razem nagram. Ok, mam filmik poglądowy jak to wyglądało wczoraj. https://youtu.be/R8Zv9BQ5PHE Nie jest potrzebny ten przyruch. Z resztą nie [...]

[...] Zrobiłem 4s i już czułem, ale dobiłem do 5s żeby nagrać filmik. 20kg to chyba za dużo na moje plecy, albo technika nie ta. Wrzucę filmik za nie długo Za tydzień nagram bułgar, bo mam wątpliwości co do techniki. Szkoda, że moje plecy ograniczają mnie do dużych ciężarów, ale naprawdę nie chcę ryzykować, bo już przechodziłem kiedyś ten ból ;-)

Wydawało się wczoraj, że juz jest lepiej, A Dzis biegunka i ból brzucha... paskudny wirus. Wiele gryp jelitowych miałem ale ta jest najgorsza. Ważne, że temperatury już nie ma. ale inne boleści dalej są.

[...] ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez spadków to będę zawodolony %-)

[...] ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez spadków to będę zawodolony %-) [...]

[...] ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez spadków to będę zawodolony %-) [...]

[...] przedni + siad bułgarski w ogóle mi nie wychodziły, męczyły mnie wydolnościowo ( o czym nie raz pisałem). Ostatnio zrobiłem sam siad przedni z więcej kg i miałem większy ból pomięśniowy na drugi dzień. Nie wiem czemu nogi u mnie są takie słabe, może mam obawy co do pleców, albo coś z kolanami. Poprzedni trening z gobletem byl genialny :-)) [...]

1.Przysiad wykroczny z hantlami 4 x 8-10p (Z pozycji wykrocznej bez powrotu) ; 10kg 2.SKŁADANKA : Wykroki z hantlami w tył x 10 + wykroki w przód x 10 + przysiad tylny z pauzą na dole x 10 4 SERIE ; Wykroki 5kg, siad 20kg 3. Martwy na prostych z hantlami 4x10: 10kg 4.RDL jednonóż ze sztangą 4 x 10-12p; 10kg Już wiem, że to będzie dobry trening na [...]

[...] 4x10: 10kg 4.RDL jednonóż ze sztangą 4 x 10-12p; 15kg Z racji, że moje plecy nie pozwalają na ciężkie siady skupiam się na czuciu mieśni w nogach. W sobotę miałem niezły ból pomięśniowy, więc chyba ta taktyka nie jest zła. Jutro plecki ;-) W tym tyg salon już doprowadzę do stanu użytkowania więc będę mógl ponownie skupić się w 90% na siłowni [...]

[...] 4x10: 10kg 4.RDL jednonóż ze sztangą 4 x 10-12p; 15kg Z racji, że moje plecy nie pozwalają na ciężkie siady skupiam się na czuciu mieśni w nogach. W sobotę miałem niezły ból pomięśniowy, więc chyba ta taktyka nie jest zła. Jutro plecki ;-) W tym tyg salon już doprowadzę do stanu użytkowania więc będę mógl ponownie skupić się w 90% na siłowni [...]

Chyba jestem uczulony na ORZECHY. Tak jak pisałem wyżej. męczyło mnie na drugi dzień, a na nastepny dzień biegunka, ból brzucha itp... Wyrzucam orzechy i znowu obserwuję, jak to nie pomoże, to muszę porobić już konkretniejsze badania.

[...] 4 x 10; 5kg 2. Przysiad ze sztanga 4 x 10; 35kg 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p; 20kg( z zatrzymanie w górnej fazie, bo ławka mi się odsuwa) 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p; 20kg 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 Siad 35kg ok, plecy ok, więc podbije. Rumuński 20kg o wiele za dużo dla moich pleców, czułem ból. Dziś plecy ;-)

[...] 4 x 15; 20kg 5. Uginanie hantli siedzac w oparciu o lawke + Uginanie sztangi stojac 4 x 10p; hantle 5kg na szrandze 10kg. Trening ok, biceps spompowany nieźle. Dzisiaj ból pomięśniowy na ''plecach'' dość fajny. Ogólnie cały plan treningowy, jest dosyć inny jak dotychczas, tzn jest bardziej statyczny, ale wymagający, klatka bolała mnie do [...]

[...] 10;50kg 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p; 25kg 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p; 15kg 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 Ciężary podaję już z uwzględnieniem sztangi. Trening ok, plecy nie bolały, trochę przy rdl. A jaki charakter miał ten ból ? Przy 15 kg nie obciążasz kręgosłupa prawie wcale. Nie możemy robić z Ciebie inwalidy.

Co do rdl, ściskasz brzuch ? A na górze dopinasz pośladki ? Moze robisz przeprost i stąd pojawia się ból. Pokombinuj z pozycją tułowia albo daj hantle.

Co do rdl, ściskasz brzuch ? A na górze dopinasz pośladki ? Moze robisz przeprost i stąd pojawia się ból. Pokombinuj z pozycją tułowia albo daj hantle. Nigdy nie zwracałem na to uwagi, a mam tak robić ? W poprzednim tygodniu zrobiłem wszystkie treningi, fajnie powchodziły coraz lepiej jest ;-) Coś ruszyło, widzę efekty, ale narazie nie staję na [...]

Panują gryp jelitowe, więc nie mogło mnie to ominąć... Wczoraj już mnie złapało trochę, ale jadłem normalnie itp.. Dziś zrobiłem nogi, ale nie dałem rady dokończyć treningu, zaczęło mnie boleć także... Za bardzo chwaliłem %-) Ale ten ból nie jest spowodowany alergią, bo to umiem rozróżnić.

[...] ale nie trwa długo 5-7 minut. NIE WYSZŁO NIC, z czego się cieszę, ale pobrali wycinek, więc wyniki za 3 tygodnie. Prawdopodobnie było to zapalenie, nie było leczone, więc ból był cały czas. Nie jestem uczulony na nic, ale orzechy odstawiam na pewno, bo czułem duży dyskomfort. Podsumowanie Mimo ciągłych problemów z brzuchem 2-3 tygodnie bóle, [...]

[...] serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 hantle 10kg 1. Modlitewnik 18kg + francuz hantlami 4 x 10 hantle 10kg 2. Hantle supinacja 4 x 8-10p hantle 7,5kg + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p 20kg Grzbiet super wchodzi po serii łączonej, ból pomięśniowy towarzyszy my przez parę dni. W prostowaniu mogę śmiało coś dołożyć.