ból

Znam ten ból, też mam dwójke i męża, ktorego nie ma, ale na szczęście ma nienormowany czas pracy, więc kazałam wpisac w kajet moje terminy wyjścia na siłownie. Większe obciążenia by Ci się przydały Nie myślałaś o sztangielkach?

też tak mam i jestem j**anym bocianem ;/ bo juz ze 3 miechy nie cwicze, przy zginaniu lewego kolana czuje ból, jade splitem

No chodzę normalnie, ale jak kucam czy jak robię przysiad (bez obciążenia) to mam taki tępy ból nad kolanem, ale ciężko odróżnić czy to staw czy mięsień (bardziej obstawiam staw) i jak sobie posiedzę ze zgiętą nogą długo to później lekkie takie pociągnięcie jest przy prostowaniu (tylko pierwszym)

"3s wykroków do bólu" - ból ma być tak w 1/3 serii %-)

zaczyna się :D ja dziś nóżki, będzie ból i wrzask :P

Siema zdaje relacje po kilku dniach nowej dietki . W sumie samopoczucie spoko , na treningach jest sila cardio tez schodzi przyjemnie . Tylko moglbym zjesc 2x tyle }:-( , Waga w sumie troche spada . Ale to pewnie po weekendzie bo troche wiecej wtedy pojadlem }:-( Mowie ze przez sporo czasu nie bedzie cheatow to sie najem za wszystkie czasy }:-( [...]

Nie ma ani siłowni ani 100% trzymania michy. Jest za to L4, niesamowity bol gardla i niemożność. Dobrze,ze chociaz @ sie konczy... Wczoraj mialam ciag do slodyczy, jak w zasadzie nigdy. Zjadlam małą paczkę herbatników (bebi czy jakos tak) i jedna kostke czeko :/ Ogolnie jadlam to co zwykle, tylko mniej (brak apetytu). Wklejam tylko plan michy na [...]

[...] 10x16 10x16 9x16 9x16 8x16kg 3. Odwodzenie: 12,5x12 12,5x12 12,5x10 12,5x10 (na nogę) Do tego biegi przełajowe nocą po parku z licznymi potknięciami i glebami w ramach rozgrzewki %-) Jest ból, zakwasy i siniaki - jest fajnie. Misek na razie nie wrzucam, bo robię rozkład na tydzień z góry, jako że nie mam czasu zajmować się tym codziennie :-)

pisze ciag dalszy moze sie komus przydac: wiec poszedlem do lekarza ale innego i to do profesora i ordynatora szpitala, bardziej renomowanego niz poprzedni lekarz, gdyz 3 dni bolala mnie mocno lewa strona i to wewntarz dokladnie tam gdzie znajduje sie serducho, wiec sie wystraszylem, pozatym i tak na kontrole musialem isc po dwoch miechach lykania [...]

Obli, ja nie wiem, czy Ty do swoich ćwiczeń się rozgrzewasz. Nie znam się. Ale mozę to wina słabej rozgrzewki. Co? Ja tak miałam przy tricu jak robiłam, ale ból ustąpił po tygodniu przy treingach. Nie wiem, czy to coś pomoże . Nie wiem też jaki to rodzaj bólu ...

Przy podciąganiu to jest glupie, ze nie da się wcześniej odjąć sobie ciężaru , nie mam lżejszego ruchu symulującego po prostu podchodzę i się podciągam, a te 5x10 opuszczeń to hardcore. Ledwo ciągnę no i stoję na krześle i pierw zwisam w podciągnięciu, a później się opuszczam, i właśnie w czasie tego zwiśnięcia mam maksymalnie napiete okolice pod [...]

Mi z barkami tez jakoś ciężko idzie zwiększanie cieżarów ,a jak zwieksze odczuwam ból i nie daje rady wykonywac wszystkich powtórzen

asekuracyjnie, boje sie o slabsza reke, bo mi ten bol z "piersiowego" przeszedl na bark, i w ogole czuje tez lokiec. Wszystko lekko, ale lepiej dac temu wydobrzeć. Sobie za mocno dalam w kosc gra i teraz prawa reka nie wytrzymuje tej intensywności.

Och to nie bede straszyć, ale powiem ze czym dalej tym więcej kłótni o wszystko, fochów i demonstracji, - ciągły teatrzyk Trening na dzis 1. Clusters - zaliczone 4 serie z dodatkowym ciezarem 3kg, piata sobie darowalam bo ręka mnie zaczęła bolec , tym razem bol przeniosl sie pod pache na reke pomierzy bicepsem i tricepsem. ... wędrująca [...]

obliques długo Cie ten ból trzyma

Obli ...to niech Cię tam ktoś smaruje;) Ja(wypowiadam się tylko na swoim przykładzie),że jak "przechodziłam"stan zapalny to potem bardzo mi się pokomplikowało i ból był dużo większy i pojawiał się nawet bez wysiłku.

No to rzeczywiscie chyba lepiej odpuscic i sie do konca wykurowac, no i sprawdzic dlaczego bol ciagle powraca. Zdrowia zycze i powrotu do formy

Trening na dzis 1. negatywy udalo mi sie tylko jedna serie, pozniej czulam juz bol wiec przerwalam 2. wioslowanie sztanga 40kg x11 42,5kg x9 45kg x9 47,5kg x8 50kg x6 3. przysiad 70kg x11 72,5kg x7 75kg x6 77,5kg x5 80kg x4 Zgodnie z zaleceniami Pumy chociaz nie lubie duzych ciezarow, Dla chetnych nakrecilam filmik mojej piatej serii, ufff... jak [...]

[...] to raczej nie powinno to stwarzać jakiś problemów, tak myślę. wyskok w dwutakcie Pojęcia nie mam co to Wiesz jak najlepiej zrób (wg mnie) ? Zmniejsz liczbę powtórzeń: E do 3 serii po 3 czy 4 powtórzenia, F podobnie i zacznij stopniowo zwiększać tą liczbę. No i technika technika technika! Jeśli ból dalej będzie się pojawiał to tup do lekarza

Pytałeś o jakieś odżywki na stawy to ja od stosuję Arthreofee Activlabu no i ból podczas pistoletów zauważalnie się zmniejszył ( nie ustąpił całkowicie ale to raczej kwestia czasu bo nie wzięłam jeszcze nawet pół pudełka). Cena to około 34 zł za pudełko ( kupowałam w galerii więc na pewno przepłaciłam) ale podobno jedno wystarcza.