[...] wszystko poprzez pospinane mięśnie, co doprowadziło do spłycenia lordozy lędzwiowej, a od tego 2 inne rzeczy się wzięły. Miałem rozlużnic te mieśni, wiecej masazy, basenu itp. To wszystko jest ;-) napięcie zniknęło, mobilność się poprawiła. A ból w biodrach dalej pozostał.... zazwyczaj rano, z lewej strony, w 1 punkcie. w ciągu dnia przechodzi.
[...] AMRAP Legless Rope Climb 2min - REST 3,3,2,2,1 Power Snatch ciężko... były chęci na trening, ale po rwaniach odeszły... chyba trzeba trochę odpocząć ;-) W WOD najgorszy był ból w nadgarstkach.... Wykroki lekko się robiło z wyjątkiem trzymania sztangi. Po wejściu na HSPU znowu nadgarstki dawały znać o sobie. Ogólnie mogło być lepiej ;-) Chociaż [...]
[...] winogrona, gruszki, syrop glukozowo-fruktozowy, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, syrop klonowy, syropy owocowe, miód, sacharoza, syrop z agawy. Fruktoza może powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zmianę jakościową i ilościową flory jelitowej, ponieważ nie wchłania się całkowicie z przewodu pokarmowego i ulega fermentacji w jelitach z [...]
Dziś też cały dzień boli mnie głowa, na razie odstawiam dietę do poniedziałku, może to z jej powodu. Myślę też, że to mogą być zatoki, bo ból się nasila jak się schylam.
po 3 dniach nie trzymania diety znowu powracam do redukcyjnego rygoru. Poniedziałek minął dobrze, ból głowy już ustąpił, czasami tylko da się go lekko odczuć. Trening wykonany, dieta trzymana. Niedługo powinien mi dojść PVL ripped freak, zobaczymy jakiego daje kopa :D 30min na rowerku, godzina siatkówki, trochę pływania nad rzeką, więc ruchu też [...]
Dziś w ogóle nie miałem chęci na trening, mimo to nie było tak źle. Zrezygnowałem z przysiadów z powodu bólu kolana, już długi czas coś mi się dzieje z kolanami. Byłem u lekarza to kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, w sumie nie wiem co może mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się [...]
Ból gardła już minął, czuję się już dobrze. Dziś przeniosłem sprzęt z siłowni na podwórku do domu. Zrobiłem dziś zaległy sobotni trening 5tek. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota (wtorek). Trening 5tek. ------------------------ WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, 5x39kg, 5x43kg, 5x47kg, 5x51kg [...]
Tylko mnie kolana nie bolą od przysiadów, nie wiem co się z nimi dzieje. Strasznie trzeszczą i np. czasami jak jadę autobusem i nie mogę wyprostować nogi przez 30 min to ból się pojawia, czasami bardzo mocny.
Skądś znam ten ból. Po wakacjach to samo.. było ponad 70, a teraz 65 męczyłem... No ale tak jak mówisz, byle do przodu, mysle że za jak skończe obecny plan to 70 też lekko pyknie znów
Wczorajszy trening był fatalny. Próbowałem zrobić MC i wiosło jednak przez ból dolnego odcinka pleców było to niemożliwe. Resztę ćwiczeń zrobiłem od niechcenia. Nawet nie chce mi się tego treningu opisywać. Dziś był dzień "kryzysowy" diety w ogóle nie trzymałem, wstałem o 13, nic mi się nie chciało. Nie wiem jak z jutrzejszym treningiem, [...]
Rozgrzewkę typu bieg w miejscu, opady, pajacyki zawszę robię kilka minut. Dziś ból pleców już tylko lekko odczuwalny, ale póki co w tym tygodniu dam ze spokój tak jak Hubert napisałem z ćwiczeniami obciążającymi kręgosłup.
[...] ćwiczeniach ilość powtórzeń żeby dalej móc dodawać ciężaru. Przysiad, MC, wiosło, wspięcia całkowicie odstawiłem przez te bolące plecy. Niestety mimo to nadal odczuwam lekki ból, ale chyba to perdole i od następnego tygodnia wracam do tych ćwiczeń. Akurat w czasie 1 porządnego cyklu takie coś mi się musiało przytrafić... Porobiłem fotki jedzenia, [...]
Hubert Tak, w poniedziałek na pewno będzie całość i mam nadzieję, że ból nie wróci. Rampę w przysiadzie chyba zmniejszę do 4 żeby dalej progresować, a nie kaleczyć zbytnio techniki. Tak właśnie myślałem, że się zbytnio wyginam, teraz już wszystko jasne. W poniedziałek wrzucę znowu film z PP i nie tylko, to zobaczy się czy jest poprawa. Dzięki, że [...]
[...] miałem w ogóle chęci dlatego trening zrobiłem dzisiaj. MC niestety nie byłem w stanie zrobić, niestety chyba w najbliższym czasie mogę o nim zapomnieć. Wiosło poszło, ale ból odczuwałem. Zobaczę co jutro będzie się działo. Nie wiem co robić, jakaś maść mogą na to pomóc? [...]
Czekam jeszcze na odpowiedź Huberta jak zrobić. easy ja nie wiem co masz robić. Zasugerowałem przerwę i wizytę u lekarza z powodu bólu pleców, którego nie należy lekceważyć. Ból powstał w wyniku niewłaściwej techniki - dalej jest ona nieodpowiednia i uraz może się pogłębiać. Nie wiem co Ci się stało i na pewno nie zaryzykuję jakichś wskazówek bo [...]
[...] teraz podnoszę, myślę że 6-7 byłoby optymalnie. kolejna rzeczy której się nauczyłem to, że za ostro zaczynam i niestety progresja szybko się kończy. A teraz modlę się żeby ból pleców ustąpił, tydzień bez siłowni chyba umrę. A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/4 wyciskanie sztangielek + [...]
Ja zaczynam od przyszłego tygodnia. Teraz męczy mnie katar i chcę do końca wykurować plecy. Mam nadzieję, że ból się nie odnowi. Także od przyszłego poniedziałku możemy startować.
[...] co popadnie dziś micha była jak trzeba. Powoli zaczynam obcinać węgle i dodawać aeroby. Może trochę spale fatu. Mam wielką nadzieję, że po jutrzejszym treningu pleców ból znowu nie będzie mi przeszkadzał, jestem dobrej myśli. Trening nr 1 - 14.03.11 Zestaw A1 - Klatka: (ciężko), barki (lekko), triceps (ciężko) Poprzedni taki trening: WL: [...]
PanOs prawda jest taka, ze jak chcesz cos dobrego, to musisz stracic troche grosza glukozamina bardzo slaba. BADANIA DOTYCZACE GLUKOZAMINY jak juz to daj z tanszych: z umiarkowanych cenowo masz fitmax cissus z drozszych: jak mozesz sobie pozwolic na wiekszy wydatek, to wspanialym polaczeniem by byl cissus 2 kapsy codziennie i np animal flex [...]
DT - VVIZARD
