[...] seriach była walka o to, żeby piąte powtórzenie wycisnąć. Od jakiegoś tygodnia pobolewa mnie w prawym podbrzuszu i czasami promieniuje do pleców. Nie jest to jakiś duży ból, bardziej taki dyskomfort, który pojawia się szczególnie przy wstawaniu. Czuję wtedy takie jakby ciągnięcie i po chwili tak jakby coś się rozciągała i dyskomfort mija. [...]
[...] że zrobię najpierw ławkę. Nie wiem czy to przez to, czy z jakiegos innego powodu ale 2x135 było dzisiaj nieosiągalne. Zrobiłem jedno powtórzenie i to też w wielkich bólach. Po nim nie byłem w stanie zrobić już ani jednego z planowanych 130. Do tego bolał mnie lewy bark, który boli mnie już od bardzo dawna ale po rozgrzewce zawsze bol [...]
Alleluja. Na bieżąco sprawdzaj samopoczucie, wszelkiego rodzaju bóle, kłucia, napięcia..nowe oczywiście, bo stare to ignoruj ;-) Nie forsuj, wszystko w miarę komfortowo. I nie śmiej się teraz, ale jeśli bieganie nie wypali, a chcesz popracować nad kondycją, to rozważ marsze/marszobiegi z kijkami. I kup psa%-) Absolutnie się z marszów nie śmieje. [...]
Kolano z zewnątrz wygląda ok ale w jeśli chodzi o odczucia to tak jakby było opuchnięte. Dodatkowo bardzo ostry ból przy dotknięciu w miejcu gdzie uderzyłem. Próbowałem wyczuć czy jakiś odłamków nie, coś przekakuje ale boli na tyle, że nie można ustalić co ;-) Próbuję przebłagać Bachusa za wczorajsze grzechy i z lekka podłamany piję browara.
[...] krok. Niepoprawny czyli taki, w którym nie wylądowałem prosto na śródstopie i nie zamortyzowałem mięśniami łydki. Dlatego spodziewałem się, że dzisiaj przy frontach będzie ból pod kolanami ale nie czułem nic więcej niż normalnie więc chyba jest ok :-) Jeśli jutro będę się czuł dobrze po dzisiejszym to też kilka krótkich przebieżek zrobię. [...]
k***a.. muszę się napić. Jeszcze rano ustalaliśmy plany z Ajazym jak rozegrać najbliższe tygodnie i podejście do maksów a popołudniu na treningu mocny ból w lewej czwórce z 220kg na karku. Dam znać jutro cco i jak ale na razie załamka bo boli mimo tego że przerwałem trening. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-08-02 17:13:44
Ale to nie kolano, to ewidentnie cos z mięśniem. Na ból to by flaszka była najlepsza ale jeszcze mam nadzieję, że jutro będzie dużo lepiej i trzymam fason:)
Ciężko powiedzieć. Chyba dopiero we wtorek będę wiedział. Dzisiaj zmasakrowałem sobie to miejsce piłeczka do lacrosse. Na początku miałem łzy w oczach taki ból ale na koniec jakby było lepiej.
Ciężko powiedzieć. Chyba dopiero we wtorek będę wiedział. Dzisiaj zmasakrowałem sobie to miejsce piłeczka do lacrosse. Na początku miałem łzy w oczach taki ból ale na koniec jakby było lepiej. a nie lepiej 2 setki myszowatej ? rozluźni , poprawi ukrwienie :->
Ciężko powiedzieć. Chyba dopiero we wtorek będę wiedział. Dzisiaj zmasakrowałem sobie to miejsce piłeczka do lacrosse. Na początku miałem łzy w oczach taki ból ale na koniec jakby było lepiej. a nie lepiej 2 setki myszowatej ? rozluźni , poprawi ukrwienie :-> Próbowałem w sobotę - niestety efekty tylko doraźne ;-)
Dzisiaj pospacerowane z rodzinką.podczas spaceru noga zupełnie przestała boleć. Po spacerze wrócił ból przy siadaniu, kucaniu itp. ale jutro zrobię siłowy. Zacznę od WL żeby ewentualne szkody z siadów znowu mi tego boju nie popsuły. A później zrobię siady na tyle na ile będę w stanie po solidnej rozgrzewce Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]
Wiedz, że organizm się przyzwyczai do kasz po pewnym czasie, a przede wszystkim polepszy Ci prace jelit itd... Chodzi oto, ze nie dostarczas tyle węgli ile musisz ;) A wiedz, że ból, był niestety przez to, że tyle ważyłeś. spokojnie Ci wyjdzie to na +. Ale powodzenia
Kawa na kaca dobra czytałem. Rozszerza naczynia krwionośne - ustępuje ból łba. Gorzej, że dalej wypłukuje z Ciebie minerały. Porządna woda typu muszynianka, staropolanka załatwi sprawę.
"podobno"no wlasnie podobno. Tak,tak wlasnie sie stanie i obecnosc np. mnie na tym forum jest na to dowodem. Nie przekonasz mnie ze bieganiem schudniesz. Biegalam polmaratony sama z siebie zeby zrzucic wage, bo to takie "popularne"doskonaly sposob na schudniecie,ble ble ble. Co z tego mialam to tylko zdarte podeszwy i bol kolan.
gh 3 j na noc 5 on 2 off 30 min po ostatnim posilku trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 serie skos 2 serie plaska wyciskanie glowa w dol ( 3 grube krazki pod dupe lawki )sztange opuszczam do [...]
do szyji najwyzszy punkt gdzie koczy sie klatka a zaczyna szyja wtedy buduje ci sie gorny srodek klatki9 BEDZIESZ WEIDZIAL JAK POCZUJESZ BOL RZY spinaniu ( jak bedziesz wyciskal ) mi roz***alo banie bo zawsze myslalem ze to na dol klatki wchodzi jak lapiesz wasko ( na szerokosc barkow) ,a jak szeroko to tobardziej boki klatki nabija Zmieniony [...]
Pierwszy raz oceniam marcina a nie chce mu wlazic w dupe ,numeru gg tez nie chce to co mam napisac ze lipa ,czlowiek od paru edycji jest w takiej formie w jakiej ja nie bede nigdy i wiadomo ze wrzuci fotke ludzie oceniaja a jaka moze byc ocena jak sie widzi taka sylwetke?Dojdz to takiej formy jeden z drugim to i tobie beda cukrowac.Mozna tez [...]
na cyklach przy retencji musisz duzo tracic na szybkosci i kondyzji? jeżeli wcina ari to nie powinien mieć z tym problemu... Ja nawet na propie testolica miałem tak silną retencja, szczególnie odczuwalną w nogach że biegałem jak połamany, jakby ból piszczeli bardzo intensywny... Ci którzy to mieli wiedzą o co chodzi
Lokomotywa vs czołg
