[...] a kiedy indziej - nie mam gdzie. Ilościowo pewnie jakbym się tylko rozgrzała a nie skatowała biegiem byłoby ich więcej. Anyway - w tym ćwiczeniu najgorszy jest dla mnie ból... dłoni %-) TRI - D11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c463ea14edc44347902d174b72d23fd0.jpg Cukierki: bez cukierków. Zapomniałam tabsów ze sobą a na wieczór nie chcę [...]
[...] Super mi wchodzi ta rybka w przeciwieństwie do kury, która mi obrzydła do porzygu. Bez zmian. Jak ktoś by chciał zakupić Adipoxil, to raczej odradzam. Mam po tym często ból brzucha i piecze mnie od środka, bo ma chyba w składzie kapsaicynę. Od następnego tygodnia chyba zmienię na 2 caps. Adipoxil rano, a przed treningiem 1 caps. FM AMP. [...]
[...] pomaga z chwytem w MC. Na tyle, że dorzuciłem 2,5 kg do ostatniej serii, za to mam nowy problem, od jakiegoś czasu w ostatniej serii MC po pierwszych powtórzeniach dostaję bólu w miejscu gdzie łączy się szyja z potylicą. Może za bardzo nadwyrężam się w tym miejscu odchylając maks. głowę w stronę sufitu. W każdym bądź razie, ból jest ostry i [...]
[...] czy uda się to powtórzyć na następnym treningu FILM – 6 x 78kg Push Press http://www.youtube.com/watch?v=xPDFpOaZ82M W martwym też lepiej, jeśli chodzi o ten ból w szyi, to przyłożyłem się do rozgrzewki – kręcenia okrężne głową lewo\prawo i te sprawy i trochę pomogło Wstawiłem jeszcze filmik z face pull. Taki trochę [...]
[...] 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 9 100kg x 4 2.Prostowanie nóg na prasie 70kg x 12 75kg x 12 80kg x 12 85kg x 12 3. Przysiady ze sztangą z przodu 43kg x 10 45kg x 10 47,5kg x 5 ( ból pleców) 4. Uginanie nóg na prasie 20kg x 12 20kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 30kg x 10 30kg x 10 5. Wspięcia na palce stojąc 8s po 25 Przedramie 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. [...]
[...] ramion z hantlami młotkowo 2x22kg x 10 2x22kg x 8 3. Uginanie ramienia na wyc. górnym 10kg x 12 12kg x 10 Trening trwał 50 minut + tabata + lekkie rozciąganie. Dziś przy wiośle ból pleców w dolnym odcinku, więc za tydzien zaczynam od 80kg. Dieta 2024 kcal 166g białka 133g węgli 88g tłuszczu + pizza z kebabem około 700-800 kcal tak na oko %-)
[...] 3. Zwykły ściskacz 3s max Trening trwał około godziny. 137,5kg na klatke ze spokojem. Dziś także robiliśmy trening na dworze i dziwnie mi się wyciskało %-). Cały czas czuje ból przy WL ale teraz tylko w prawym barku i tylko przy obciążeniach rzędu 87,5kg-112,5kg. Jutro plecki i bic, które miały być dziś, ale obowiązki także są ważne :-D To był [...]
[...] byłoby super ale w/g mnie nie tędy droga. Ogólnie to narzekam bo nie czuję tego palenia w mięśniach i nawet nie mam na drugi dzień zakwasów np. po konkretnych ćwiczeniach na klate czy właśnie biceps. A uwielbiałem jak na d rugi dzień był ten typowy ból mięśni i napompowanie ramion, wtedy właśnie żyły było widać. Być może słabe krążenie ...
Pierwsze oznaki zimy :-( Wczoraj na siłce po tej niewielkiej ilości ćwiczeń na nogi, czułam, że są drżące i że mnie bolą. Ale dzisiaj czuję jedynie ból dwugłowych i pośladków. Czyli wniosek taki, że chyba jednak opyerdalam się na tej siłce. Bo czasem mnie już tak boli podczas wykonywania ostatnich powtórzeń, że nie chcę forsować się dalej w [...]
[...] mięśni. KIedy ćwiczę nie odczuwam żadnych boleści i czuję się super, ale kiedy mam dluższy okres czasu bez siłowni, np. 2 miesiące to przy parogodzinnym siedzeniu odczuwam czasem w ból w lędźwiach i w okolicach lewej łopatki. Rozumiem, że polecacie innego fizjo, który zastosuje jakąś terapię? Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-26 14:08:22
Wczoraj zaczęłam trening ale przez ból głowy musiałam przerwać. Później brzuchy i bpu na zajęciach mnie dobiły. Trochę dzisiejszej michy:) /SFD/2017/4/21/47432e7f60124a1a8eb4790d7c9118c2.jpg /SFD/2017/4/21/e50e8c61c3da4830a4b1d906aed4f77d.jpg /SFD/2017/4/21/8c46b9a675904800994f2df757450942.jpg /SFD/2017/4/21/9683992f48b2470bb0077e1cf5717bbf.jpg [...]
ja na poprawę regeneracji włączyłam zma i w dni treningowe gabę, zwlaszcza przez występujący czasem w nocy ból mięśni. stosuję już z 2-3 miesiące. wydaje mi się w moim czysto subiektywnym odczuciu, że jakaś poprawa pod tym względem jednak jest. ale pewnie co organizm to inna reakcja.
Właśnie tak zrobiłam, tydzień bez treningów, niedziela trening oszczędzający kolana, wczoraj próba siadów ale przy trzeciej serii znów ból wiec odpuściłam wykroki. Nie wiem tylko co mogę w zamian robić.
[...] hantlą 10x12, 10x14, 10x14, 10x14 3. Rdl 10x35, 10x 35, 10x35 4. Wznosy ramion bokiem 10x4, 10x4, 10x4 5. Uginanie przedramion 10x12, 10x12 10x12 6. Modlitewnik 3x10x9kg 7. Unoszenie nóg w zwisie. Siły mało po kettlach, rdl słabo z czwartej serii zrezygnowałam ze względu na ból w biodrze i plecach bo chyba coś naciągnęłam przy trampolinach.
[...] zebrać bo chyba przemęczenie mnie dopadło jakieś. Wczoraj trzy godzinki zajęć, troche poćwiczyłam z klientkami i znów zmęczenie mega jak to pod koniec tygodnia. Rano jakiś ból gardła i katar ale przeszło. Zebrałam się jakimś sposobem na trening bez większego entuzjazmu ale na miejscu poszło;)kettle 5xclean 5xjerk 5xrwanie 15xswing 6-8 goblet [...]
[...] i uginanie przedramion kb, na koniec AMRAP 10: 20 swing, 15 mc z podciąganiem kb do brody, 10 goblet i 5 burpee. Barki i ręce chyba miały za dużo, dzisiaj jeden wielki ból:/ Będzie parę dni off teraz aż nie dojdę do siebie. Okazało się że jestem mega słaba wytrzymałościowo i nie tylko, ogólnie jestem słaba :/ porażka. Zmieniony przez - [...]
[...] po bieganiu. czułem lekki ucisk, ale olałem. utrzymywał się podczas treningu siłowego następnego dnia, ale nie zwracałem na niego uwagi. natomiast 2 dni później pojawił się ból, który nasilał się do godziny 17, kiedy to miałem mieć kolokwium. niestety zamiast wejść do audytorium musiałem zostać przewieziony do szpitala. okazało się, że zrobiło [...]
[...] udane bo.. bo złapałam jelitówkę/zatrucie, licho wie co to było, w każdym razie 4 dni na kleiku na wodzie, wczoraj powoli sprawdzałam jak zareaguję na normalne jedzenie bo ból brzucha mi minął. Na dzisiaj micha taka zaplanowana, lepiej? Czy jeszcze więcej węgli?(po 32-35 % BTW): Wczoraj też przeleciałam się rekreacyjnie po parku, 20 minut, [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
